Grăsimea care se acumulează în jurul abdomenului nu este ca alte tipuri de grăsime de pe corp. Excesul de grăsime abdominală, potrivit Harvard Medical School, îți crește riscul de boli cardiovasculare, hipertensiune arterială și diabet. Multe metode sunt disponibile pentru a vă ajuta să pierdeți grăsimea din burtă, inclusiv înfășurarea stomacului. Există mai multe tipuri diferite de înfășurare stomacală, inclusiv înveliș din plastic simplu și ambalaje pe bază de plante. Învelișul este plasat în jurul mijlocului tău și, în funcție de tipul pe care îl folosești, determină eliberarea de grăsime din zona abdominală și detoxifierea corpului tău. Indiferent de tipul de înfășurare a stomacului pe care îl alegeți, există câteva sfaturi fundamentale care vă pot ajuta să slăbiți.
Pasul 1
Așezați învelișul stomacului în jurul abdomenului, asigurându-vă că este perfect, dar nu este strâns. Acoperiți învelișul purtând un tricou cu pantaloni largi și pantaloni de antrenament sau pantaloni scurți care au o dimensiune mai mare pentru a se potrivi cu capitonarea suplimentară. Vrei să fii confortabil când porți un înveliș stomacal, dar, de asemenea, nu vrei să cadă atunci când faci efort. Dacă învelișul de stomac pe care îl faceți sau cumpărați pare să se potrivească prea vag, înfășurați un bandaj elastic peste el pentru a-l ține la loc.
Pasul 2
Implicați cel puțin 30 de minute de activitate aerobă în fiecare zi, în timp ce purtați învelișul stomacului. În parte, modul în care funcționează o înfășurare stomacală este prin îmbunătățirea rezultatelor exercițiului. Activitatea fizică este esențială și pentru o sănătate cardiovasculară bună, poate ajuta la scăderea colesterolului și vă poate reduce riscul de diabet. Învelișul stomacal vă poate ajuta să transpirați mai multe calorii prin creșterea temperaturii corpului. Aceasta provoacă o creștere a ratei metabolice, astfel încât să ardeți grăsimile mai repede.
Pasul 3
Folosiți un înveliș de stomac pe bază de plante pentru a vă detoxifica corpul la sfârșitul zilei. Învelișurile din stomac din plante vin într-o mare varietate de rețete și puteți avea și una aplicată la spa-ul dvs. local. Cu toate acestea, este ușor să vă faceți propriul ambalaj stomacal folosind ingrediente precum sarea de mare, apa, uleiul de măsline și lutul de alge marine. Utilizați rețeta din secțiunea Resurse din acest articol și aplicați amestecul de înveliș pe o cârpă moale de bumbac sau un prosop. Lăsați învelișul timp de 45 de minute, apoi clătiți-vă corpul în duș sau baie.
Pasul 4
Urmați o dietă sănătoasă care accentuează fructele proaspete, legumele, cerealele integrale, carnea slabă, fasolea, leguminoasele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Un plan de scădere în greutate care include o modificare a obiceiurilor alimentare proaste te poate ajuta, de asemenea, să slăbești în timp ce folosești învelișul stomacului. Alimentele complexe în carbohidrați precum fructele și legumele conțin nutrienți esențiali și fibre dietetice, care ajută la umplerea stomacului, astfel încât să consumați mai puține calorii. Acest pas este important pentru menținerea pierderilor în greutate pe termen lung, care va ajuta, de asemenea, la reducerea riscului de boli cronice și prevenibile.
Pasul 5
Fii realist cu privire la obiectivele pe termen scurt și lung. Clinica Mayo explică faptul că grăbirea de a pierde în greutate vă stabilește adesea pentru a abandona un plan de alimentație sănătoasă și exerciții fizice. Ca orice echipament sau alimente care te ajută să slăbești, învelișul stomacului trebuie încorporat într-un plan pe termen lung. Aveți scopul de a pierde o kilogramă sau două în fiecare săptămână și respectați-vă regimul de alimentație sănătoasă, exerciții fizice și utilizarea regulată a învelișului stomacal.
Bacsis
Consultați-vă cu medicul înainte de a face modificări dietetice, pentru a vă schimba nivelul de activitate sau pentru a adăuga un ajutor pentru pierderea în greutate, cum ar fi o înfășurare stomacală.
