Motivația nu este cu adevărat ceva ce poate fi pierdut sau găsit, dar dacă sunteți în căutarea unui mic impuls, un citat inspirativ vă poate ajuta. Adoptarea unei mantre este mai mult decât găsirea exercițiului #MondayMotivation. De asemenea, vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea mentală, potrivit unui studiu din octombrie 2018 realizat de European Journal of Integrative Medicine.
Indiferent dacă aveți nevoie de cuvinte de încurajare pentru a trece printr-un antrenament CrossFit intens sau o strategie de primire a sănătății dvs., puteți adopta aceste fraze de la unii dintre cei mai buni - și cei mai căutați instructori din industrie.
1. "Pot face acest lucru. Voi face acest lucru."
"Mantra mea este una incredibil de simplă, dar eficientă. Consider că mă ajută să îmi stabilesc și să ating obiective și să cuceresc stresul și obstacolele pe care le întâlnim cu toții în viață. Folosesc această mantră pentru a aborda probleme cu adevărat mari și și pentru cei mici. Este instantaneu. calmându-mă și îmi reamintește că suntem în controlul propriilor noastre acțiuni… Oricare ar fi problema mă ajută să mă țin pe drum ".
—Mary Helen Bowers, după cum a spus pentru LIVESTRONG.com
Despre antrenor: După ce s-a alăturat New York City Ballet la vârsta de 16 ani, Mary Helen Bowers a înfățișat scena Lincoln Center timp de un deceniu. De asemenea, a creat metoda Ballet Beautiful și a antrenat celebrități, printre care Natalie Portman (pe care a ajutat-o să se pregătească pentru filmul Black Swan), Liv Tyler, Zooey Deschanel și mulți Victoria's Secret Angels.
2. "Un pas la rând. Continuați să mergeți înainte."
"Eu îmi spun literalmente acest lucru, probabil, de 10 până la 20 de ori pe zi. Așa am construit totul în viața mea și cum am îndurat fiecare greutăți. Voi continua să folosesc asta pentru tot restul vieții."
—Chris Powell, după cum a spus pentru LIVESTRONG.com
Despre formator: În timp ce probabil îl cunoașteți pe Chris Powell din munca sa cu soția sa, Heidi, care schimbă viața la Extreme Weight Loss de la ABC, este și un formator celebru, autor și creatorul aplicației Transform. Aplicația a fost concepută pentru a extinde gama Powell dincolo de televiziune, ajutând oamenii din întreaga lume să-și urmeze programul de nutriție și fitness și să facă mici modificări care dau rezultate mari.
3. „Dacă planul nu funcționează, schimbați planul, dar niciodată obiectivul.”
"Unde există voință, există o cale. Ai răbdare și apasă mai departe. Vei ajunge acolo. Eșecul te face mai înțelept și mai puternic."
—Jillian Michaels, distribuit pe Instagram
Despre antrenor: Jillian Michaels este cunoscută pentru faptul că este dură (are centura neagră, până la urmă), o reputație câștigată ca antrenor original pe NBC, cel mai mare pierzător. A creat un imperiu de fitness, inclusiv propria aplicație, o serie de jocuri video fitness pentru Wii, o companie de media și un reality show. Michaels este, de asemenea, un antrenor de viață, folosindu-și experiențele trăind într-o copilărie aspră pentru a-i motiva pe ceilalți prin a vorbi despre logodne și cărți, inclusiv Unlimited: Cum să construiești o viață excepțională .
4. „Fii cea mai bună versiune a ta”.
"În loc să obsedați de ceilalți oameni și de viața lor, de corpurile lor, de mâncarea lor, să ia toată acea energie și să o transforme asupra voastră. Îmbunătățiți-VĂ ȘI nu mai doriți să fiți altcineva. Sunteți cel mai bun avocat al dvs. Când ați luat cu adevărat inventarul meu viața și corpul am început să mă concentrez asupra a ceea ce funcționa și a ceea ce m-a făcut să mă simt mai bine decât ceea ce lipsea. Antrenamentul constant în greutate este nivelul meu de viață. "
—Ashley Borden, după cum a spus pentru LIVESTRONG.com
Despre antrenor: Ashley Borden și-a făcut un nume pentru ea însăși, mai ales ca antrenor pentru celebrități, inclusiv Ryan Gosling, Christina Aguilera și o serie de sportivi profesioniști. Ea este, de asemenea, instructor în cadrul E! S Revenge Body cu Khloe Kardashian, ajutând oamenii să-și transforme viața din interior. Ea folosește experiențele sale trecute cu o tulburare de alimentație și exerciții fizice pentru a-i ajuta pe ceilalți să găsească cea mai sănătoasă cale de a se potrivi. Și oricine se poate antrena cu ea datorită DVD-urilor și antrenamentelor sale transmise.
5. „Încredere că am eu însumi”.
„Când eram mai tânăr, mă trezeam cu mai multă teamă decât mă trezesc acum. Și orice îngrijorare, teamă sau stima de sine blochează cu adevărat acea„ scânteie matinală ”. Este important să te trezești încrezător și asigurat cu tine însuți. "
- Tracy Anderson pe mantra ei de dimineață, așa cum i-a spus SHAPE
Despre antrenor: numele lui Tracy Anderson este sinonim cu fitness; Metoda Tracy Anderson a ajutat oamenii (inclusiv Gwyneth Paltrow, Cameron Diaz și Christy Turlington Burns) să se formeze rapid. Primul ei DVD de antrenament a fost lansat în 2003 și a creat primul său aparat de fitness în 2005 pentru a ajuta la promovarea în continuare a metodei sale. Cu studiouri din întreaga lume, plus DVD-uri și antrenamente transmise, Anderson este cu adevărat un formator de talie mondială.
6. „Puteți obține orice vă puneți mintea cu muncă asiduă și pozitivitate”.
"Sunt motivat de fiul meu Oscar Oscar. Vreau să fiu un model pentru el și să fiu un exemplu despre modul în care poți obține orice îți pui mintea cu multă muncă și pozitivitate."
—Simone De La Rue, după cum a spus pentru LIVESTRONG.com
Despre antrenor: Simone De La Rue a început să danseze la vârsta de trei ani și a creat metoda Body by Simone din experiența ei pe scenă. A deschis primul său studio în 2011 și a plantat studiouri în toată țara (și una la Londra). Printre clienții ei din lista A se numără Jennifer Aniston, Chrissy Teigen și Khloe Kardashian. De La Rue și-a creat chiar pantofii în colaborare cu Newton, făcuți în minte cursuri de fitness cardio de dans.
7. "Hai să mergem! Nu renunțați la mine. Nu vă înșelați, tratați-vă. Lucrați pentru asta!"
„Spuneți-vă repetat:„ Hai să mergem! ” Nu renunțați la mine. Nu vă înșelați, tratați-vă. Lucrați pentru asta!… Dacă mintea dvs. nu este pregătită să vă conducă în călătoria pe care doriți să o luați, corpul vostru nu va urma. "
—Corey Calliet, așa cum a fost spus în Manual
Despre antrenor: Dacă nu ai auzit niciodată de Corey Calliet, probabil că i-ai văzut munca. Este formatorul din spatele transformării lui Michael B. Jordan în Adonis Creed în filmul Creed (și Creed II), folosind metoda lui cunoscută sub numele de The Calliet Way. Calliet își antrenează clienții astfel încât să poată face performanțe la nivel de elită și acceptă clienții printr-un proces de cerere pentru a se asigura că primesc mai mult decât un plan de fitness adecvat.
8. „Tot ceea ce faci în interiorul sălii de sport face ca tot ceea ce faci în afara sălii să fie mai bun.”
"Tot ceea ce faci în interiorul sălii de sport face ca tot ceea ce faci în afara sălii să fie mai bun."
—Gunnar Peterson, după cum a spus pentru LIVESTRONG.com
Despre antrenor: Dacă l-ați auzit pe Gunnar Peterson spunând o formă a acestui citat înainte, probabil ați auzit-o în timpul unei apariții pe E! S Revenge Body. Când nu-și ajută clienții să rămână în cea mai bună formă a vieții lor la sala de sport din Beverly Hills sau la jobul său de director de forță și rezistență pentru Lakers din Los Angeles, dezvoltă cele mai noi tehnologii de fitness și sfătuiește noi săli de sport.
9. „Puteți găsi o scuză sau puteți găsi o cale”.
„O mantră care mă motivează cu adevărat și are de ani de zile este:„ Puteți găsi o scuză sau puteți găsi o cale ”. În calitate de antreprenor, instructor, antrenor în domeniul sănătății și proprietar de afaceri, obiectivul meu este întotdeauna să mă concentrez pe soluție. Nu pierd timpul valoros pe scuze, ci îmi pun energia în găsirea de soluții. "
—Jeanette Jenkins, după cum i-a spus LIVESTRONG.com
Despre trainer: Jeanette Jenkins are peste 18 certificări internaționale în industria sănătății și a sănătății, făcând-o una dintre cele mai importante formatoare de la Hollywood. Datorită antrenamentelor sale transmise, oricine o poate avea ca antrenor personal, la fel cum fac Pink, Serena Williams și Shawn Johnson (printre altele). De asemenea, Jenkins își petrece o mare parte din timp susținând organizațiile non-profit, inclusiv atunci când a călătorit 100 de kilometri alături de Pink pentru a strânge fonduri pentru No Kid Hungry.
10. „Vreau să fiu cea mai bună versiune a mea”.
"Temelia pentru fitness începe cu dorința de a fi cea mai bună versiune a ta. Odată ce spui, 'Vreau să fiu cea mai bună versiune a mea', și crezi în ea, începi să-ți creezi acel angajament."
- Nu Okafor, așa cum le-a spus oamenilor
Despre antrenor: Ngo Okafor a așteptat să înceapă boxul până la vârsta de 31 de ani, dar asta nu l-a împiedicat să câștige Campionatul cu mănuși de aur doi ani la rând. Când nu antrenează clienți precum Jennifer Lopez și Naomi Campbell, el conduce Iconoclast Fitness Studio (de fapt, a fondat ceea ce este cunoscut drept „WeWork pentru profesioniști”). Okafor este, de asemenea, un model căutat și actor.
