Adăugarea unor programe de înlocuire a mesei lichide, precum planul de dietă rapidă subțire la dieta dvs. zilnică este o modalitate bună de a pierde în greutate. Zguduirile rapide subțiri sunt, de asemenea, relativ bogate în fibre, ceea ce ajută la scăderea poftei de mâncare și vă menține sățioasă pentru perioade mai lungi.
Ce este o agitare Slimfast?
Slimfast este o linie de produse de înlocuire a mesei care ajută la pierderea în greutate. Gama de produse subțiri rapide include snack bar-uri, shake-uri subțiri rapide, cookie-uri și chiar o linie de cipuri slimfast.
Conform USDA, o cană de un sfert, sau o porție de 26 de grame, din amestecul sub formă de pudră rapidă sub formă de pudră oferă 116 de calorii, 2, 11 grame de proteine, 3, 47 grame de grăsimi și 19, 2 grame de carbohidrați. O singură porție de pulbere subțire este bogată în fibre, oferind 4, 71 grame sau 19% din valoarea zilnică a fibrei dietetice, ceea ce ajută la creșterea sațietii, păstrându-vă plinul mai mult timp.
Produsele Slimfast precum shake-urile slimfast sunt surse bune de minerale precum magneziu și zinc. O porție de un sfert de cană oferă 24% din valoarea zilnică a magneziului și 41% din valoarea zilnică a zincului, care este un mineral esențial necesar pentru apariția reacțiilor enzimatice.
Agitările Slimfast conțin și cantități mai mici de calciu, fier, potasiu și sodiu. Acestea sunt minerale pe care organismul le necesită pentru o contracție musculară corespunzătoare și pentru creșterea și dezvoltarea oaselor.
În plus, shake-urile Slimfast oferă 90% din valoarea zilnică a vitaminei E și 88% din vitamina B12, o vitamină esențială care nu poate fi produsă de organism. În schimb, este obținut dintr-o dietă bogată în produse de origine animală și ajută la producerea de globule roșii și ajută sistemul nervos al organismului să funcționeze corect.
Beneficiile produselor Slim Fast
Rezultatele unui mic studiu din ianuarie 2018 pe 32 de indivizi cu obezitate, publicat în Appetite, au indicat că scuturările totale de înlocuire a mesei au contribuit la creșterea pierderii în greutate. De asemenea, a fost în măsură să reducă poftele de foame la persoanele care au optat pentru scuturări totale de înlocuire a mesei, cum ar fi produsele rapide subțiri.
Atunci când este însoțit de exerciții fizice, meniul plan subțire de dietă rapidă poate fi deosebit de eficient pentru pacienții cu obezitate, așa cum este indicat în rezultatele unui studiu din decembrie 2017 publicat în The Journal of Nutrition, Health & Aging. Cu toate acestea, în ciuda scutururilor rapide subțiri fiind bogate în vitamine și minerale specifice, cum ar fi vitamina B12, este posibil să nu ofere o sursă zilnică adecvată de restul de nutrienți esențiali necesari organismului, în special la adulții în vârstă.
Conform rezultatelor unei metaanalize din mai 2019 publicate în Diabetes Care, cercetătorii au descoperit că înlocuirile de masă lichidă au redus greutatea corporală și tensiunea arterială la pacienții cu obezitate. Cu toate acestea, trebuie să fie efectuate încercări la scară mai mare pentru a testa eficacitatea înlocuirilor de masă lichidă, precum agitările rapide subțiri.
Ingrediente Slimfast Healthy Shake
-
¼ cană (1 lingură) orice aromă a amestecului sub formă de pudră slimfast
-
8 uncii de lapte fără grăsime
-
½
ceasca cuburi de gheata
-
Ingrediente suplimentare: spanac, fructe de pădure, iaurt grecesc nonfat
Rețetă Slim Fast Shake
-
Alegeți-vă amestecul de agitare: turnați o lingură din amestecul de shake sub formă de pudră subțire într-un blender. Adăugați în 8 uncii lichide de lapte fără grăsime și
½
ceașcă de cuburi de gheață.
-
Porniți blenderul: Amestecați toate ingredientele împreună pentru o agitare groasă. Pentru o agitare mai subțire, adăugați un cuart de apă și pulsați totul împreună în blender.
-
Schimbați-vă shake-urile: adăugarea de fructe verzi și fructe, cum ar fi spanacul și fructele de pădure, va crește conținutul de nutrienți al shake-urilor rapide subțiri. Folosirea iaurtului grecesc nonfat sau a brânzei de căsuță fără grăsimi este o modalitate excelentă de a crește aportul zilnic de proteine. Site-ul Slimfast oferă, de asemenea, o serie de smoothie-uri ușoare și rețete agitate pentru a ajuta la schimbarea lucrurilor.
Bacsis
Puteți utiliza lapte non-lactat, precum laptele de migdale și laptele de nucă de cocos în locul laptelui fără grăsimi. O porție cu 8 fluide de lapte de migdale are doar 40, 8 calorii, în timp ce laptele de nucă de cocos are aproximativ 69, 6 calorii într-o porție cu 8 lichide.
