Există o mulțime de bacterii în intestinul dvs. și cea mai mare parte este bună. Cu toate acestea, după o rundă de antibiotice, această bacterie bună este distrusă cu răul. Este posibil să vă fi recuperat din boala dvs., dar acum aveți nevoie de bacterii bune înapoi. Probioticele sunt bacterii bune care trăiesc în intestinele tale și contribuie la un intestin sănătos. Există miliarde de specii de bacterii bune și încep să se repopuleze în intestinul tău imediat ce mănânci alimente probiotice sau suplimente. Atâta timp cât veți înceta să luați antibiotice, probioticele vor începe să pună stăpânire. Consultați-vă cu furnizorul dumneavoastră medical pentru orice problemă de sănătate și înainte de a adăuga probiotice.
Probioticele
Probioticele sunt microorganisme vii care prezintă un beneficiu pozitiv pentru sănătate atunci când le consumi. Conform „The American Journal of Clinical Nutrition”, unele dintre cele mai frecvente probiotice aparțin speciilor Lactobacillus, Bifidobacterium și Saccharomyces. Probioticele au fost folosite în străvechi; numele „pro” înseamnă „pentru” în latină și „biotic” înseamnă „viață”. Antibioticele sunt formate din cele două nume latine: „anti” care înseamnă „împotriva” și „biotice” pentru „viață”. Probioticele sunt „pentru viață”, iar antibioticele sunt „împotriva vieții”. Antibioticele au salvat vieți și au un loc valoros în menținerea sănătății. Probioticele se asigură că bacteriile bune vă mențin sănătos intestinul. Odată ajunși în intestine, probioticele creează un mediu în care bacteriile bune prospera și bacteriile rele este mai puțin probabil să rămână în viață.
Beneficii
Probioticele încep să funcționeze de îndată ce începi să le adaugi la dieta ta. Organizația Mondială a Sănătății vă recomandă să luați zilnic probiotice pentru a vă întări sistemul imunitar și a obține suficient calciu. Majoritatea probioticelor sunt produse lactate fermentate, cum ar fi iaurtul care au adăugat bacterii vii. Probioticele ajută persoanele cu alergii, constipație, diaree, cancer de colon și sindrom de colon iritabil, potrivit „Jurnalului canadian de boli infecțioase și microbiologie medicală”. 70% din sistemul imunitar este localizat în tractul digestiv. Probioticele ajută la stabilirea unui strat de autoapărare împotriva bacteriilor rău invadatoare. „Journal of Clinical Immunology” a raportat un studiu în care sugarii cu eczeme și alergii la laptele de vacă au fost tratați cu probioticul, Lactobacillus GG. Într-o lună de tratament, bacteriile bune s-au repopulat și sugarii s-au îmbunătățit atât în alergii, cât și în eczeme.
Mod de utilizare a probioticelor
Nu trebuie să așteptați până când cursul dumneavoastră de antibiotice se termină înainte de a adăuga bacteriile bune. Adăugați iaurturi probiotice sănătoase în dieta dvs. chiar și când luați un antibiotic. Apoi continuați să mâncați aceste alimente bogate în probiotice. Ei continuă să vă protejeze intestinul și să vă mențină sănătos. Acest lucru este important în special în timpul călătoriei. O dietă bogată în iaurt care furnizează o gamă largă de probiotice vă ajută să vă protejați de diareea călătorului. Alimentele fermentate sunt, de asemenea, o sursă de bacterii probiotice. Căutați chefir, varză și mâncăruri japoneze, cum ar fi miso și tempeh. Toți vor diferi în timpul necesar pentru a repopula bacteriile bune, în funcție de sănătate și de puterea probioticelor.
consideraţii
Este posibil să fie necesar să adăugați suplimente probiotice pentru a obține rezultatele dorite. „Advance pentru asistenți medicali și asistenți medici” recomandă capsule care conțin 5 miliarde de tulpini mixte, cu o putere garantată. Este posibil ca unii pacienți să aibă nevoie de suplimente care adaugă până la 25 de miliarde de organisme, de până la trei ori pe zi, pentru a obține beneficii terapeutice, după boală sau un curs lung de antibiotice. Căutați întotdeauna probiotice de înaltă calitate și verificați data de expirare.
