Nu este un secret faptul că America se luptă cu o epidemie de obezitate. Porniți televizorul, deschideți o revistă sau citiți un ziar și puteți vedea statistici și sfaturi legate de obezitate. Și în timp ce vechea zicală „mănâncă mai puțin și se mișcă mai mult” poate ajuta oamenii să mențină o greutate sănătoasă, aceasta nu acoperă pe deplin factorii și nuanțele complexe care afectează obezitatea din SUA. sau epidemia de obezitate în general, abordarea cauzelor principale ale obezității cu soluții pozitive poate ajuta toată lumea să ducă o viață mai sănătoasă.
Stilul de viață și cauzele genetice ale obezității
O parte a epidemiei de obezitate se reduce la schimbările de comportament. Să mănânci alimente cu calorii mai mari și să trăiești un stil de viață sedentar înseamnă că ai mai multe șanse să obții mai multe calorii decât ai nevoie, ceea ce contribuie la creșterea în greutate. Și disponibilitatea crescută de alimente rapide și procesate, împreună cu orele de muncă mai lungi, înseamnă că oamenii sunt mai predispuși să supraîncălzească și mai puțin probabil să rămână activi - o combinație care adaugă excesul de kilograme.
În același timp, genetica poate face anumite persoane mai predispuse să crească în greutate, explică Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor. Asta nu înseamnă că există o singură „genă grasă”, deoarece, de fapt, mai multe gene sunt legate de obezitate, potrivit CDC. Dar înseamnă că genetica ar putea face pe cineva mai probabil să se simtă mai înfometat sau să mănânce mai multe alimente sau să stocheze excesul de calorii ca grăsime.
Cauze societale la scară largă
Obezitatea nu este cauzată doar de alegerile individuale ale stilului de viață; factorii de mediu, culturali și societăți joacă și ei un rol. Aproximativ 23, 5 milioane de americani trăiesc în „deșerturi alimentare”, ceea ce înseamnă că trăiesc la cel puțin o distanță de cel mai apropiat supermarket, potrivit unui studiu USDA publicat în 2009. Acest lucru poate îngreuna accesul la alimente sănătoase, cum ar fi fructele și legumele. ajutați la controlul greutății.
Alți factori - cum ar fi lipsa accesului la trotuare sau trasee sigure de mers sau de mers cu bicicleta - pot îngreuna oamenii să includă exerciții fizice într-un program de zi cu zi și să rămână suficient de activi pentru a preveni creșterea în greutate. Venitul ar putea juca, de asemenea, un rol. Femeile cu venituri mai mici, de exemplu, sunt mai susceptibile să fie obeze decât femeile cu venituri mai mari, notează CDC. Lipsa de fonduri ar putea face mai dificil să vă permiteți alimente sănătoase de înaltă calitate sau să vă alăturați unei săli de sport, ceea ce ar putea duce la creșterea în greutate.
Efectele asupra obezității asupra sănătății fizice
Nu este un secret faptul că obezitatea are un efect negativ asupra sănătății. Purtarea prea multă grăsime contribuie la inflamația cronică și crește riscul de boli cardiovasculare și diabet zaharat tip 2 - mai ales dacă excesul de greutate provine din grăsimea viscerală, tipul care se acumulează adânc în mijlocul tău în jurul organelor tale. Persoanele cu obezitate sunt mai susceptibile să sufere de hipertensiune arterială, pietre la fiere, accident vascular cerebral, tulburări de somn - cum ar fi apneea de somn - și cancerele la rinichi, ficat, sân și vezica biliară, conform Centrelor de control și prevenire a bolilor. Purtarea excesului de greutate poate provoca, de asemenea, durere cronică - cauzată de creșterea încordării asupra mușchilor și articulațiilor - și poate contribui la tulburări osoase, cum ar fi osteoartrita.
Efecte asupra sănătății mintale
În timp ce auziți adesea despre efectele fizice ale obezității, purtarea excesului de greutate poate avea și alte efecte negative. Persoanele cu obezitate suferă de stereotipie, discriminare și părtinire care le pot afecta capacitatea de a găsi un loc de muncă, de a accesa educația și de a primi asistență medicală de înaltă calitate, potrivit unui review publicat în Obesity Research în 2001.
Această discriminare nu poate afecta doar sănătatea mintală și stima de sine, dar persoanele obeze „rușinoase” ar putea agrava, de asemenea, sănătatea fizică, potrivit cercetărilor publicate în Social Psychology Trimestrial în 2011. Cercetătorii au chestionat peste 1.500 de persoane obeze sau supraponderale despre discriminarea în greutate, apoi a urmat 10 ani mai târziu pentru a le examina starea de sănătate. Autorii studiului au descoperit că persoanele care au simțit că se confruntă cu o discriminare în greutate au înregistrat o scădere mai accentuată a sănătății lor în perioada de 10 ani decât cei care au simțit că nu au fost discriminați. Concluzia - rușinea și discriminarea par să contribuie la problemele de sănătate legate de greutate.
Venim împreună pentru a preveni obezitatea
Obezitatea este o problemă complexă, dar nu este una insurmontabilă. Dacă vă luptați cu obezitatea, puteți ajuta schimbări simple ale stilului de viață. Încercați să experimentați rețete sănătoase și să vă aprovizionați cu alimente sănătoase la prețuri accesibile - cum ar fi lintea, fulgii de ovăz sau ouăle - pentru a mânca sănătos la buget. Faceți un stil de viață sănătos o experiență socială; căutați un „amic de gimnastică” sau „amator de gimnastică” sau căutați ligi pentru sporturi recreative pentru adulți din zona dvs. pentru a întâlni prieteni noi în timp ce veți activa.
Dacă sunteți preocupat de un membru al familiei sau de persoana iubită, conduceți de exemplu, pregătind mese sănătoase și rămânând activi, luând măsuri pentru a include persoana iubită în activități sănătoase, fără a-l face să se simtă judecat. Dacă nu sunteți sigur cum să vorbiți cu persoana iubită despre greutatea lui, luați în considerare consultarea unui profesionist pentru ajutor.
