Healthy Choice produce diverse mese congelate, multe dintre ele cu conținut redus de carbohidrați. Aceste mese cu conținut scăzut de carbohidrați au de obicei mai puțin de 18 grame de carbohidrați nete. Acest lucru face ca majoritatea mâncării sănătoase să fie o alegere bună pentru dieterii cu conținut scăzut de carbohidrați, dar improprii celor care urmează diete ketogene stricte.
Reducerea consumului de carbohidrați
Dacă sunteți obișnuiți să urmați o dietă occidentală, majoritatea caloriilor dvs. provin probabil din carbohidrați. Conform Clinicii Mayo, dieta medie occidentală vă oferă 45-65% din aportul zilnic total de calorii din carbohidrați. Aceasta înseamnă că dieta medie de 2.000 de calorii conține zilnic între 225 și 325 grame de carbohidrați.
Potrivit Administrației pentru Alimente și Medicamente, există patru tipuri principale de carbohidrați: zaharuri, alcooli de zahăr, amidon și fibre alimentare. Persoanele care consumă o dietă de 2.000 de calorii ar trebui să ingere cel puțin 25 de grame de fibre dietetice în fiecare zi.
Unii oameni doresc să scadă în mod substanțial aportul de carbohidrați. Clinica Mayo afirmă că dieta medie cu conținut scăzut de carbohidrați permite consumul de 20 până la 60 de grame de carbohidrați pe zi. Pentru a reduce aportul de carbohidrați într-o manieră sănătoasă, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați necesită creșterea consumului de grăsimi.
În urma unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt binecunoscute pentru a putea ajuta la pierderea în greutate. Totuși, aceste diete pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea stării de sănătate a celor cu diabet, prediabetici, a persoanelor cu epilepsie și a persoanelor cu rezistență la insulină.
Conform unui studiu din mai 2019 realizat în Diabetes Care , jurnalul Asociației Americane pentru Diabet, reducerea consumului de carbohidrați poate ajuta la scăderea trigliceridelor și a tensiunii arteriale, la îmbunătățirea colesterolului și la reducerea dependenței de anumite medicamente. Un studiu din ianuarie 2019, publicat în revista Frontiers in Neuroscience , a raportat, de asemenea, că dietele mai scăzute cu conținut scăzut de carbohidrați precum dieta ketogenă și o dietă modificată Atkins pot ajuta oamenii să gestioneze epilepsia.
Indiferent de dieta cu conținut scăzut de carbohidrați pe care o alegeți, trebuie să încercați întotdeauna să consumați zilnic aportul recomandat de fibre alimentare. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați necesită reducerea consumului net de carbohidrați, care se referă la zaharuri și amidonuri din mesele tale. Cu toate acestea, ei vor totuși să consumi cantitatea recomandată de fibre dietetice în fiecare zi.
Mâncăruri înghețate cu conținut scăzut de carbohidrați
Urmarea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați poate fi dificilă. Alimentele de la companii precum Healthy Choice, care vinde produse alimentare cu conținut scăzut de carbohidrați, pot contribui la facilitarea planificării mesei cu conținut redus de carbohidrați.
Majoritatea meselor cu conținut scăzut de carbohidrați de la Healthy Choice sunt Power Bowls, deși are și câteva aburi cu conținut redus de carbo Simply. Bolurile Power sunt disponibile atât pentru boluri pentru micul dejun, cât și pentru mâncare congelată fără cereale.
Micul dejun Healthy Choice, castroanele Power, au arome precum Burrito Scramble, Sausage Turcum și White Egg Scramble, Roate Roșii prăjite & White Egg Shakshuka și Pesto & Egg White Scramble. Fiecare bol are între 14 și 17 grame de carbohidrați nete.
Cina congelată cu conținut scăzut de carbohidrați de la Healthy Choice are arome precum Spicy Beef Teriyaki, Pui Marinara, Pui de Basil Pesto și Piure negru picant și pui. Aceste boluri de putere au între 5 și 12 grame de carbohidrați neti.
Deși Healthy Choice’s Café Steamers nu sunt comercializate ca mese festive cu conținut scăzut de carbohidrați, unele dintre ele sunt potrivite și pentru dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. De exemplu, Steamer Chicken & Vegetable Stir Fry Simply Café Steamer are 15 grame de carbohidrați, dintre care 4 grame provin din fibre. În mod similar, Steamer Chik Tikka Masala Simply Café Steamer are 20 de grame de carbohidrați, dintre care 7 grame provin din fibre.
Diete cu conținut scăzut de carbohidrați și alegere sănătoasă
În timp ce mâncarea înghețată cu conținut scăzut de carbohidrați a Healthy Choice poate fi o alegere sensibilă pentru persoanele care urmează diete cu un nivel scăzut de carbohidrați, nu sunt potrivite pentru persoanele care urmează diete stricte cu conținut scăzut de carbohidrați. Aceste mese sunt în general prea bogate în carbohidrați pentru numărul de calorii consumate (aproximativ 200 de calorii pe masă).
Mâncarea congelată cu conținut scăzut de carbohidrați de la Healthy Choice are, de asemenea, foarte puține fibre. Majoritatea meselor au în jur de 5 grame de fibre (variază între 3 și 7 grame de fibră pe masă). Aceasta înseamnă că va trebui să consumi o cantitate substanțială de fibre dietetice în celelalte mese pentru a satisface aportul zilnic recomandat.
Nu este nimic în neregulă cu consumul de mâncare congelată cu conținut scăzut de carbohidrați, de la Healthy Choice, din când în când pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu toate acestea, dacă doriți să le consumați în mod regulat, poate doriți să însoțiți fiecare masă cu alimente sănătoase bogate în fibre, bogate în grăsimi sănătoase, precum avocado și nuci. Potrivit Clinicii Mayo, fibra dietetică din aceste alimente îți poate îmbunătăți sațietatea și te poate ajuta să te simți plin pentru mai mult timp.
