Încercarea de a clarifica un caz de acnee poate fi frustrantă, dar exercițiile fizice pot ajuta la accelerarea procesului. Ideea poate părea contraintuitivă din cauza transpirației pe care o produceți în timpul antrenamentului, dar atâta timp cât vă spălați după exercițiu și luați câteva măsuri de precauție, activitatea ar trebui să vă facă mai bine pielea decât răul.
Cum îți ajută exercițiul pentru pielea ta
Exercitiile fizice pot ajuta la imbunatatirea pielii tale din mai multe motive. Când transpirați, de exemplu, exercițiile fizice vă deschid porii - și porii înfundați sunt cei care provoacă acnee. De asemenea, exercițiile fizice vă cresc ritmul cardiac, ceea ce vă crește fluxul de sânge și vă hrănește pielea. În plus, exercițiile fizice pot ajuta la reducerea sau prevenirea stresului. Corpul tău eliberează hormoni atunci când ești stresat că poate provoca acnee.
Tastați în timp
Nu există un anumit timp de exercițiu care să fie cel mai bine pentru a ajuta acneea, dar genul de exerciții contează. Dr. Mehmet Oz recomandă un antrenament „viguros” pentru a ajuta la decuplarea porilor. Dacă efectuați intervale de sprint cu banda de alergare, puteți face un antrenament viguros în 20 de minute. Dacă vă pregătiți în greutate și vă luați câteva minute de odihnă între seturi, poate fi necesar să faceți efort de două ori mai mult decât atât pentru a vă solicita antrenamentul puternic. În caz de îndoială, urmați instrucțiunile Centrelor pentru controlul și prevenirea bolilor și efectuați cel puțin 150 de minute de exercițiu viguros pe săptămână sau 300 de minute de activitate moderată.
Spălați după exercițiu
Transpirația în timpul antrenamentelor nu înrăutățește acneea, dar lăsarea pe piele poate duce la o ruptură. Se poate amesteca cu uleiuri și bacterii pentru a agrava starea. Duș cu săpun imediat după antrenament. Dacă trebuie să întârziați spălarea, aplicați un astringent care conține alun vrăjitoare pe zonele cu probleme sau utilizați un tampon medicat conceput pentru a trata acneea. După duș, ștergeți ușor zonele cu acnee cu un prosop.
O uncie de prevenție
Deși exercițiul fizic este bun pentru pielea ta, anumite lucruri pe care le faci în timpul exercitării pot cauza probleme dacă ești predispus la acnee. Pentru a preveni aceste probleme, nu purta machiaj în timp ce lucrezi, dar poartă o protecție solară care nu îți va înfunda porii dacă faci exerciții în aer liber. Expunerea excesivă la soare este o altă cauză potențială a porilor înfundați. Purtați îmbrăcăminte liberă pentru a evita risipirea, dar păstrați casca de bicicletă strânsă, din același motiv. Purtați fibre naturale, cum ar fi bumbacul, cu excepția cazului în care ținuta dvs. sintetică este special concepută pentru a transpira transpirația de pe piele.
