Copiii aleg cerealele pe baza ultimelor televiziuni sau a jucăriei drăguțe, dar inutile, care vin în cutie. În calitate de părinte, doriți ca aceștia să mănânce cereale care oferă vitamine și minerale și le trimiteți în ziua lor, simțindu-se plini. Găsirea unei cereale care satisface atât părintele cât și copilul poate fi dificilă, dar mai multe cereale pentru copii oferă fibre bogate, nutrienți esențiali și gust bun.
Importanța fibrelor
Fibra dietetică descrie porțiunea unui aliment pe bază de plante, cum ar fi fructe, legume sau cereale, pe care sistemul digestiv nu le poate descompune. Deoarece fibra rămâne în tractul digestiv mai mult timp și absoarbe apa, alimentele bogate în fibre oferă o senzație de plenitudine pentru o perioadă mai lungă de timp. Fibra ajută, de asemenea, la menținerea sănătății sistemului digestiv al copilului dvs. prevenind dificultăți precum constipația. Alegerea unei cereale cu mic dejun bogat în fibre pentru copilul tău îi ține burtica satisfăcută, astfel încât mintea ei să rămână ascuțită.
Aportul de fibre
Mulți adulți și copii nu reușesc să obțină cantitatea recomandată de fibre pe zi. Consiliul Institutului Național de Medicină pentru Alimente și Nutriție recomandă copiilor cu vârste între 1 și 3 să consume 19 g de fibre pe zi, iar copiii cu vârste între 4 și 8 ani să obțină 25 g de fibre pe zi. Orice aliment care conține 2, 5 până la 4, 9 g de fibre este considerat o sursă bună de fibre, în timp ce cele care conțin mai mult de 5 g servesc ca o sursă excelentă de fibre, potrivit Extensiei Universității de Stat din Colorado. Când alegeți o cereală pentru copilul dvs., citiți eticheta nutrițională pentru a determina ce cereale conține un conținut adecvat de fibre.
Cheerios
Cheerios, o cereală fabricată de General Mills, servește ca o bună sursă de fibre. Cutia galbenă familiară conține o cereală de ovăz din cereale întregi îndrăgită de copii și de adulți. O porție de 1 cană asigură 4 g de fibre, reprezentând 14% din aportul zilnic recomandat, potrivit resursei nutriționale. Disponibil într-o varietate de arome care servesc, de asemenea, ca o sursă bună de fibre, cum ar fi cerealele integrale, nuca de miere și explozia de scorțișoară, Cheerios satisface papilele gustative ale copilului și dorința părinților de o alimentație bună.
Mini-grâu înghețat
Mini-Wheats înghețate combină nutriția bobului integral cu dulceața unei acoperiri înghețate ușoare. Copiii adoră înghețarea, în timp ce părinții adoră alimentația. O porție de 1 cană de mini-grâu înghețat conține 5 g de fibre, clasificând-o drept o sursă excelentă de fibre. De asemenea, disponibil în mici mușcături pentru a ușura mâncarea copiilor mai mici, Mini-Wheats înghețate contribuie la un mic dejun echilibrat sau face o gustare excelentă.
Stafidă Bran
Stafidele, gustarea dulce obținută prin uscarea strugurilor, servesc ca o gustare portabilă cu fructe naturale naturale. Stafidele conțin fibre și, atunci când sunt adăugate la fulgii de tărâțe de grâu crocant, combinația de crunch și dulceață satisface atât copiii, cât și părinții. Deși este disponibil de la mai mulți producători diferiți, de obicei, o porție de 1 cană de Raisin Bran oferă 7 g de fibre, ceea ce o face o sursă excelentă de fibre.
