Domeniul nutriției este în continuă schimbare. Pe măsură ce cercetătorii descoperă o perspectivă nouă asupra a ceea ce este sănătos și a ceea ce este nesănătos, lumea în schimbare a nutriției este adesea dificilă pentru public. Rețeaua de informații privind controlul greutății precizează că din 2004, două treimi din adulții din Statele Unite erau fie supraponderali, fie obezi. Obezitatea este încă o problemă majoră și, în plus, diferite companii transmit mesaje mixte, astfel încât să nu știți cea mai bună modalitate de a slăbi. Dacă vrei să slăbești și ai încercat să o faci singură, un nutriționist te poate ajuta să înțelegi ce tip de dietă ar fi cel mai potrivit pentru tine.
Pasul 1
Decide cu ce tip de nutriționist vrei să te întâlnești. Puteți primi consiliere nutrițională de la un dietetician înregistrat, un nutriționist degresat sau un nutriționist clinic certificat. Potrivit Biroului Statisticilor Muncii, dieteticienii înregistrați și nutriționiștii degresați necesită cel puțin o diplomă de licență în nutriție. Nutriționiștii certificați pot avea sau nu o diplomă în nutriție, dar devin certificate, luând cursuri și trecând un test.
Pasul 2
Înregistrați tot ce mâncați timp de trei zile într-un jurnal alimentar. Este esențial să fii sincer să scrii toate alimentele pe care le-ai mâncat și în cantitățile complete pe care le-ai mâncat. Dacă nu sunteți sincer, va fi mai greu pentru nutriționist să vă ajute. Timp de două zile lucrătoare și o zi în weekend, înregistrați ora exactă în care ați mâncat împreună cu tot ceea ce ați mâncat și băut.
Pasul 3
Du-ți jurnalul de mâncare la nutriționist și cere-i contribuția cu privire la ce ai fi putut schimba pentru ca acele zile să fie și mai sănătoase. Biroul Statisticilor Muncii afirmă că nutriționiștii vă pot ajuta analizând mesele. Nutriționistul vă poate ajuta, de asemenea, educându-vă despre unele dintre alimentele pe care le mâncați, dar nu ar trebui să fie și despre unele dintre alimentele pe care nu le mâncați, dar ar trebui să încercați.
Pasul 4
Cereți un plan de masă de probă, lista alimentară și rețete de la nutriționistul dumneavoastră. El are o mulțime de resurse pentru a vă oferi pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, dar, deoarece toată lumea este motivată diferit, poate fi necesar să-l întrebați exact ce doriți. Nu presupune că îți va planifica toate mesele pentru tine, dar dacă vrei un plan de masă, el poate fi dispus să creeze unul. Urmați recomandările nutriționistului dvs. cu atenție și aveți răbdare, deoarece pierderea în greutate sănătoasă este lentă, dar constantă.
Pasul 5
Exercitați cel puțin patru zile pe săptămână timp de minimum 30 de minute la un moment dat. Dieta este un factor vital în ecuația de pierdere în greutate; dacă nu faci exerciții fizice, îți va fi mult mai greu să slăbești. Exercițiul fizic arde calorii și îți crește metabolismul. Găsiți o activitate care vă place, cum ar fi dansul, înotul, jogging-ul afară, rulajul sau chiar surfingul și fiți activ cât mai des.
