That Thins sunt un snack de copt fabricat de Nabisco, deținut de Kraft Foods. Sunt făcute cu făină integrală de grâu integral și vin într-o varietate de arome. Mâncărurile de grâu pot fi consumate ca o gustare pe cont propriu sau cu mâncăruri, brânză sau topping. Atunci când este consumat cu moderație, grânele de grâu pot fi incluse ca parte a unei diete sănătoase.
macronutrienti
Carbohidrați, grăsimi și proteine sunt cei trei macronutrienți de care organismul tău are nevoie în cantitate considerabilă. Thins Original Wheat oferă 22 g de carbohidrați pe porție. Carbohidrații sunt principala sursă de energie a organismului și ar trebui să reprezinte între 45% și 65% din caloriile zilnice sau între 225 g și 325 g zilnic pe baza unei diete de 2.000 de calorii, spune Institutul de Medicină. Grâul subțire conține 5 g de grăsime pe porție, doar 1 g fiind soiul saturat. Asociația American Heart recomandă păstrarea aportului de grăsimi saturate la mai puțin de 7 la sută din totalul caloriilor zilnice. Dacă mănânci 2.000 de calorii pe zi, asta înseamnă că poți consuma în siguranță aproximativ 15 g zilnic. Grânele subțire nu sunt o sursă semnificativă de proteine cu doar 2 g pe porție.
Beneficii suplimentare de nutriție
Thins Original Wheat oferă 2% din cantitatea dietetică recomandată pentru calciu și 4% pentru fier. În plus, aceștia furnizează 2 g de fibre pe porție, în comparație cu mai puțin de 1 g de fibre care se găsesc în biscuiti făcuți cu făină albă îmbogățită. Crăpăturile nu au colesterol. Ingredientele nu conțin sirop cu porumb cu fructoză ridicat și grăsimi trans, ingrediente pe care Centrul pentru Știința în Interesul Public vă sfătuiește să le evitați.
Cereale integrale
Primul ingredient din grâu de grâu este făina de grâu integral din grâu integral, ceea ce indică faptul că biscuitul este format în cea mai mare parte din cereale integrale. Ghidul alimentar al Departamentului pentru Agricultură din SUA recomandă consumul a cel puțin 3 oz. Sau 48 g de cereale integrale zilnic, mai mult dacă este posibil. Dietele bogate în cereale integrale pot ajuta la susținerea unei greutăți sănătoase și la reducerea riscului de a dezvolta boli de inimă. O porție de Thins Original Wheat oferă 11 g de cereale integrale.
Preocupări de sodiu
Thins Original Wheat oferă 230 mg de sodiu pe porție, iar unele dintre soiurile aromate conțin până la 260 mg pe porție. Institutul de Medicină recomandă păstrarea aportului de sodiu sub 1.500 mg pe zi. Dacă sunteți îngrijorat de aportul de sodiu, alegeți versiunea Hint-of-Salt de grâu subțire, cu doar 60 mg de sodiu pe porție.
consideraţii
O porție de grâu de grâu variază de la 11 la 16 crackers, în funcție de aroma aleasă. Luați în considerare împărțirea în valoare a unei porții din biscuiti în loc să mâncați chiar din cutie, ceea ce vă poate determina să mâncați două sau trei porții într-o singură ședință. O porție de subțire de grâu are 140 de calorii, dar mâncați două sau trei porții și luați în sus 420 de calorii, ceea ce este mult pentru o gustare. Informațiile nutriționale specifice pentru crackers variază în funcție de aroma pe care o alegeți - versiunile reduse de grăsimi, versiunile cu conținut redus de sodiu și soiurile aromate oferă raporturi de nutrienți ușor diferite.
