Înscrieți-vă într-un antrenament fără a fi nevoiți să plătiți pentru o membru la sală de sport cu lucrări în toamna. Mulcirea, plantarea bulbilor pentru a înflori primăvara și tunderea copacilor îți cresc ritmul cardiac moderat pe măsură ce ghemuiești, ajungi și tragi. O curte tăvălită îți lucrează și cu frunze serioase și frunze de bagaj. Câte calorii arzi depinde de mărimea ta și de cât timp îți va trebui să faci treaba.
Frunze de calorii arse
Cu cât cântărești mai mult, cu atât vei folosi mai multe calorii în timp ce frunzele frământă. O persoană de 125 de kilograme arde aproximativ 120 de calorii în timp de o jumătate de oră, în timp ce o persoană de 185 de kilograme arde 178 de calorii. Unii calculatori pun viteza de arsură la o rată ușor mai mică, de doar 90, respectiv 139 de calorii. Pentru a arde cele mai multe calorii, răcoriți într-un ritm riguros, continuu, care vă determină să spargeți o transpirație ușoară și să respirați puțin mai greu decât în mod normal.
Modul de prăbușire a frunzelor se ridică la alte activități
Frunzele de prăjire arde aproximativ același număr de calorii pe o jumătate de oră ca și le bagă sau plantează răsaduri. Alte lucrări de curte care arde mai multe calorii pe jumătate de oră includ cosirea gazonului cu o mașină de tuns iarba - 135 de calorii pentru o persoană de 125 de kilograme sau 200 de calorii pentru o persoană de 185 de kilograme. Cosirea cu o cositoare fără putere are cea mai mare arsură de calorii, cu 165, respectiv 244 pe jumătate de oră.
Frunzele de calcare arse calorii sunt echivalente cu mersul într-un ritm rapid de 3, 5 km / h, călăritul sau participarea la o cursă de yoga de întindere sau aerobic cu apă. Folosește mai multe calorii decât o sesiune generală de ridicare a greutății sau bowling, ambele ard de 90 până la 133 calorii pe 30 de minute.
Raking Leaves Counts ca exercițiu
Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor vă recomandă să obțineți săptămânal cel puțin 150 de minute de activitate cardiovasculară cu intensitate moderată pentru a promova o sănătate bună. Exercițiul cu intensitate moderată include o plimbare rapidă, bicicletă staționară, yoga și treburile gospodărești, inclusiv frunzele de râpă. Toamna, o ședință săptămânală bună de curățare a gazonului împiedică iarba ta să apară boli de mucegai și să inhibe creșterea primăverii, precum și să îți îmbunătățească sănătatea. Desigur, cât de des trebuie să faci grebla depinde de numărul de arbori de foioase din proprietatea ta.
Rake Leaves în completare cu alte mișcări
Dacă încercați să slăbești, raking frunzele bate fotbal duminică după-amiază - cel puțin pentru obiectivele tale de greutate. Cu cât poți fi mai activ toată ziua, cu atât este mai mare numărul de calorii pe care le arzi. Metabolismul tău primește un impuls și îți este mai ușor să creezi un deficit caloric de 500 până la 1.000 de calorii pe săptămână pentru a pierde 1 - 2 kilograme. Rake-ul pleacă în plus față de o ședință de sală și alte mișcări, cum ar fi spălarea mașinii, pacea în timp ce se află la telefon și luarea scărilor în locul liftului.
A-ți face propriile sarcini combate, de asemenea, efectele ședinței excesive. Un studiu publicat în Archives of Internal Medicine în 2012 a constatat că perioadele prelungite de ședință îți cresc riscul de deces timpuriu, chiar dacă te încadrezi într-o oră de exercițiu zilnic. Cu cât poți fi mai activ toată ziua, cu atât mai bine pentru sănătatea ta. Săriți suflanta de frunze sau să plătești adolescentul din cartier pentru a face treaba; răsturnați frunzele, ardeți-vă singur caloriile și beneficiați de beneficiile pentru sănătate.
