Barele proteice sunt un tip de bară energetică care conține un raport mai mare de proteine la carbohidrați. Barele sunt ideale pentru pasionații de fitness care caută reparația și creșterea optimă a mușchilor. Unele bare proteice sunt concepute pentru a acționa ca un înlocuitor de masă pentru consumatorii care doresc să slăbească. Totuși, este important să rețineți că pierderea permanentă în greutate pe termen lung este adesea rezultatul unei combinații de dietă și exerciții fizice. Deși barele proteice sunt cunoscute pe scară largă pentru a ajuta la pierderea în greutate, este recomandat să consultați medicul sau nutriționistul înainte de a adopta un program de scădere în greutate.
avantaje
Barele proteice sunt convenabile pentru cei cu un stil de viață ocupat. Multe persoane se opresc adesea prin alimentația rapidă pentru o masă rapidă sau o gustare care, în timp, poate adăuga centimetri nedorite pe linia taliei. Barele de proteine călătoresc bine, astfel încât acestea să facă un substitut mai hrănitor pentru mâncarea fast-food. Alegând o bară proteică peste un hamburger, consumatorii se pot bucura de beneficiile proteinei fără efectele nocive ale colesterolului și grăsimilor saturate. Pe lângă faptul că sunt bogate în proteine, sunt sărace în sodiu și, de obicei, sunt fortificate cu minerale și vitamine pentru o sănătate optimă.
Dezavantaje
Cu toate că barele proteice sunt fortificate cu vitamine și minerale esențiale, acestea iau cu greu locul legumelor și fructelor nutritive. Nu numai că furnizează aceleași vitamine și minerale, dar, de asemenea, hrănesc organismul cu o abundență de fotochimice, bioflavonoide și fibre. Un alt dezavantaj al barelor proteice este gustul. Nu toate barele proteice au un gust bun, iar cele care fac acest lucru pot fi încărcate cu zahăr, învingând scopul de a pierde în greutate.
consideraţii
Atunci când alegeți o bară proteică, vă ajută să revizuiți eticheta nutrițională, deoarece nu toate barele proteice sunt create egale. Potrivit site-ului Diet Surf, unele bare conțin stimulente precum cofeină sau suplimente pe bază de plante, care pot afecta stilul dvs. de viață. Dacă descoperiți că cofeina vă oferă slăbiciuni, alegeți o bară fără ingrediente despre care știți că vă vor inhiba modelul de somn. Unele bare proteice sunt de asemenea bogate în grăsimi saturate și includ uleiuri de palmier sau hidrogenate. În mod ideal, ar trebui să aibă cel mult 2 sau 3 g din aceste grăsimi. O altă considerație este că dietele bogate în proteine într-o perioadă lungă de timp se pot dovedi dăunătoare pentru sănătatea ta. Potrivit MayoClinic.com, dietele bogate în proteine pot duce la deficiențe nutriționale, un risc crescut de boli de inimă și agravarea activităților hepatice și renale.
Pierdere în greutate
Barele de proteine în locul unei mese adecvate pot ajuta la pierderea în greutate, dar asta se poate datora în primul rând unei scăderi a caloriilor, mai degrabă decât barajului în sine. Multe bare de proteine au mai puțin de 300 de calorii, ceea ce reprezintă numărul de calorii tipic pentru o gustare, nu o masă. Dacă se va alege între o salată de calorii mai mare, dar mai densă din punct de vedere nutrițional și o bară proteică, salata ar putea oferi beneficii mai mari. În cazul în care opțiunile dvs. sunt cuprinse între unitate și bară proteică, totuși, bara se poate dovedi la fel de satisfăcătoare cu mai puține calorii. Dacă în alimentația dvs. este nevoie de un impuls de proteine, luați în considerare opțiuni bogate în proteine, cum ar fi pește, produse din soia sau nuci.
