Niacina este o vitamină esențială, numită și vitamina B-3 sau acid nicotinic. Corpul tău îl folosește pentru transformarea alimentelor în energie, precum și pentru ADN, semnalizarea celulară și diferențierea celulelor. Niacina este, de asemenea, prescrisă de medici pentru a ajuta la scăderea colesterolului LDL, creșterea colesterolului HDL și scăderea trigliceridelor. În timpul sarcinii, nu doriți să consumați prea mult sau prea puțin niacină.
Aport recomandat
Aportul dietetic recomandat de Food and Nutrition Board pentru niacină în timpul sarcinii este de 18 mg pe zi. Aportul superior tolerabil pentru adulți este de 35 mg pe zi. Aportul de niacină între aceste două cantități este acceptabil în timpul sarcinii. Cu toate acestea, aporturile de peste 35 mg pe zi nu au fost studiate la femeile însărcinate, deci nu sunt recomandate în general, conform Bibliotecii medicale online Merck Manuals.
Starea niacinei în timpul sarcinii
Deficiența de niacină este, de asemenea, o preocupare în timpul sarcinii și este relativ frecventă conform unui studiu publicat în 2002 în „Journal of the American College of Nutrition”. Studiul a descoperit că deficiențele de niacină, tiamina, vitamina B-12, vitamina B-6 și vitamina A au fost frecvente în toate cele trei trimestre ale sarcinii, chiar și cu suplimentarea de vitamine.
Doze terapeutice
Dozele terapeutice de niacină pentru scăderea colesterolului sau a trigliceridelor pot fi mai mari de 6 g, ceea ce este mult mai mare decât ADR. Dacă luați niacină pentru colesterol LDL ridicat sau HDL scăzut, opriți-vă atunci când rămâneți gravidă. Cu toate acestea, dacă luați niacină pentru trigliceride ridicate, discutați despre riscuri și beneficii cu medicul dumneavoastră, deoarece trigliceridele cresc adesea în timpul sarcinii.
consideraţii
Obțineți cel puțin ADR pentru niacină din alimente, inclusiv păsări de curte, ton, somon, cereale fortificate, leguminoase, drojdie, legume și carne cu frunze verzi și luați o vitamină prenatală care conține niacină pentru a vă asigura că aveți suficientă niacină în timpul sarcinii. Cu toate acestea, nu luați alte suplimente cu niacină fără să discutați cu medicul dumneavoastră, deoarece cantități mai mari de niacină pot fi periculoase.
