Turmericul este condimentul care oferă mâncărurilor curry culoarea și aroma lor, iar curcumina este principalul ingredient activ în turmeric. În plus față de utilizarea sa ca condiment alimentar, are multe utilizări medicinale presupuse, inclusiv tratarea indigestiei, colitei ulcerative, artrozei și diabetului, în conformitate cu Centrul Medical al Universității din Maryland. Din cauza acestor presupuse beneficii pentru sănătate, suplimentele care conțin turmeric și ingredientul său activ sunt de obicei disponibile pentru achiziționare. Cu toate acestea, nu ar trebui să folosiți niciodată curcuma și curcumina pentru a vă îmbunătăți sănătatea fără a consulta mai întâi un profesionist medical de încredere.
Pasul 1
Programează-ți o întâlnire cu profesionistul medical pentru a discuta despre utilizarea suplimentelor de curcuma și curcumină pentru a-ți îmbunătăți sănătatea.
Pasul 2
Cercetează efectele turmericului și curcuminei pentru a înțelege beneficiile potențiale ale acesteia.
Pasul 3
Vizitați cu profesionistul dumneavoastră medical pentru a pune orice întrebări aveți despre turmeric și curcumină și efectele pe care le va avea în corp.
Pasul 4
Cumpărați suplimentul de la un vânzător de suplimente de renume. Multe magazine alimentare și nutriție de sănătate vând turmeric și curcumină și le puteți comanda și de la un retailer suplimentar online.
Pasul 5
Luați suplimentul conform indicațiilor medicului dumneavoastră de sănătate și în conformitate cu indicațiile de pe etichetă. Doza recomandată depinde de forma suplimentului pe care îl utilizați. De exemplu, doza pentru extractul standard este de 400 de miligrame la 600 de miligrame de trei ori pe zi, în timp ce doza pentru o tinctură este de 15 până la 30 de picături de patru ori pe zi, potrivit Universității din Maryland Medical Center.
Pasul 6
Continuați să luați suplimentul conform indicațiilor și să vă monitorizați pentru reacțiile adverse. Turmericul este în general sigur atunci când este luat conform indicațiilor, dar posibilele reacții adverse includ diaree și greață, relatează MedlinePlus.
Pasul 7
Vizitați un profesionist medical dacă aveți îngrijorări cu privire la modul în care turmericul sau curcumina vă afectează sau sănătatea.
Avertizare
Deși în general sunt considerate sigure, turmericul și curcumina nu ar trebui să fie utilizate de unele persoane. Nu luați suplimentul dacă sunteți gravidă sau aveți calculi biliari sau conducte biliare blocate, de exemplu, avertizează sistemul de sănătate al Universității din Michigan.
