Dacă încercați să mâncați bine și să faceți exerciții fizice pentru a obține o greutate sănătoasă, s-ar putea să vă întrebați care este greutatea ideală pentru o femelă de 5 picioare-8 inci. Răspunsul nu este atât de clar pe cât ați putea spera.
Greutatea sănătoasă pentru femei reprezintă mai mult o gamă care poate varia în funcție de vârsta, dimensiunea cadrului și compoziția corpului. Explorați diferitele variabile și examinați cum să determinați o greutate ideală pentru o femelă de 5 metri și 8 inci în kilograme și kilograme.
Bacsis
O greutate sănătoasă pentru o femeie de 5-8-inch de 20 de ani poate fi diferită de cea pentru o femeie mai tânără sau mai în vârstă. Greutatea dvs. ideală depinde de mulți factori diferiți.
De ce este importantă greutatea sănătoasă?
Menținerea unei greutăți sănătoase este una dintre cele mai bune metode de a vă reduce riscul de boli cronice, precum diabetul, bolile de inimă și chiar cancerul. Persoanele supraponderale sau obeze prezintă un risc crescut de apariție a acestor boli. Interesant este că o greutate mai mică nu este întotdeauna mai bună. De asemenea, persoanele care au o greutate corporală mai mică decât ideală au un risc mai mare de deces.
Un studiu efectuat pe 3, 6 milioane de adulți, publicat în octombrie 2018 în Lancet , a constatat că persoanele cu un indice de masă corporală mare și mică (IMC) aveau un risc mai mare de deces. Cercetătorii au descoperit că cel mai mic risc a fost asociat cu un interval de IMC cuprins între 24 și 27 kg / m. IMC este o modalitate de a determina o greutate sănătoasă.
Determinarea unei greutăți sănătoase
Mai multe metode diferite pot fi utilizate pentru a determina o greutate ideală pentru o femelă de 5 picioare-8 inci. O modalitate este să folosiți un grafic de înălțime și greutate, precum cele publicate inițial de compania de asigurări de viață Metropolitan.
Conform acestui grafic, greutatea ideală pentru o femeie de 5 metri, 8 cm înălțime variază între 123 și 163 de kilograme, în funcție de dimensiunea cadrului. Deoarece oasele tale pot adăuga o greutate substanțială, cineva cu un cadru mai mare ar trebui să cântărească mai mult decât unul care are un cadru foarte mic.
Graficele companiilor de asigurări sunt cele mai bune dacă aveți peste 25 de ani, deoarece atunci când sunteți mai mic, vârsta dvs. joacă, de asemenea, un rol în determinarea greutății sănătoase.
Pentru a găsi greutatea sănătoasă pentru o femeie de 5 metri-8-inch la 20 de ani sau mai tânără, puteți utiliza tabelul de date Centrul pentru controlul și prevenirea bolilor, Graficele pentru greutăți de vârstă pentru femei, vârste cuprinse între 2 și 20 de ani. Dezavantajul acestui grafic este faptul că nu ține cont de înălțimea sau dimensiunea ramei în raport cu greutatea dvs., așa că, deși oferă o gamă largă de greutate pentru femeile de 20 de ani, este greu de determinat o greutate sănătoasă pentru o femeie. de o înălțime specifică.
Lire sterline sau kilograme
Dacă sunteți în Statele Unite, sunteți obișnuiți să vedeți cântare care măsoară kilogramele, dar majoritatea celorlalte părți ale lumii măsoară kilogramele.
Dacă vă întrebați care este greutatea sănătoasă pentru o femelă de 5 metri-8 inchi în kg sau kilograme, luați-vă obiectivul în greutate în kilograme și împărțiți-l cu 2, 2 pentru a -l converti în kilograme. Aceasta înseamnă că dacă obiectivul dvs. este de 150 de kilograme, o greutate sănătoasă în kilograme este de aproximativ 68 de kilograme.
IMC vs. greutatea ideală
Un alt mod de a evalua o greutate sănătoasă este calcularea IMC. Multe calculatoare BMI online sunt disponibile pentru a face acest lucru ușor și rapid. IMC este calculat folosind înălțimea, greutatea și vârsta dvs. (copii față de adulți). Toți acești factori influențează o greutate sănătoasă, așa că mulți furnizori de servicii medicale preferă să utilizeze IMC decât să-ți poată evalua riscul pentru sănătate.
Un IMC normal este de 18, 5-24, 9 kg / m2. Deci, dacă ești o femeie care are 5 metri, 8 cm înălțime, vârsta de 20 și 150 de kilograme (sau 68 de kilograme), IMC-ul tău ar fi de 22, 8 kg / m2, ceea ce este în intervalul normal. O limitare a IMC este că nu are în vedere compoziția corpului.
Dacă masa corpului tău constă în mai multă grăsime decât mușchi, s-ar putea să arate normal și sănătos cu calculul, în timp ce dacă ești foarte musculos, IMC-ul tău ar putea arăta oarecum ridicat - chiar dacă acești mușchi sunt mai buni pentru sănătatea ta pe termen lung.
