Vitaminele C și E au roluri specifice în sănătatea pielii tale. Vitamina C ajută la reducerea efectelor daunelor solare, care usucă pielea și îi reduce elasticitatea. Vitamina E ajută la repararea pielii dure sau uscate, inclusiv a pielii deteriorate de lumina soarelui. Ambele sunt disponibile în suplimente orale și topice, dar în general, aplicațiile topice sunt mai eficiente, deoarece pielea sfârșește prin a primi o concentrație mai mare de nutrienți.
Pasul 1
Luați un supliment fiecare (aproximativ 200 mg) atât de vitamine C cât și de E în fiecare zi. Puteți lua acestea la ore separate sau în același timp, de preferință pe stomacul gol pentru a facilita digestia cea mai eficientă a vitaminelor. Bea 8 uncii de apă cu pastilele.
Pasul 2
Spălați-vă pielea înainte de a aplica orice aplicație actuală. Vitaminele prinse în uleiurile de pe piele sau deviate de praf sau murdărie nu vor avea nicio valoare pentru pielea ta.
Pasul 3
Aplicați o cantitate generoasă de cremă topică de vitamina C sau E pe piele și frecați-o ușor cu degetele. Puteți utiliza o cremă care conține atât vitamine, fie utilizați creme separate. Frecați crema până obțineți un strat subțire de cremă care vă acoperă pielea.
Pasul 4
Aplicați creme topice o dată sau de două ori pe zi, în funcție de preferințele personale și de cât de deteriorată este pielea voastră.
Bacsis
Consumați alocarea recomandată de vitamina C în fiecare zi. Vitamina C se găsește în multe fructe, legume și sucuri de fructe și poate fi luată și sub formă de pastilă. Suplimentarea pielii cu vitamina C funcționează numai dacă deja primiți cantitatea recomandată de vitamina C prin dieta dvs.; în caz contrar, abordați doar o deficiență, în loc să vă suplimentați dieta și pielea. Rețineți că aplicațiile topice ale vitaminei C nu contează pentru recomandările dietetice.
Va dura cel puțin două-trei săptămâni înainte ca beneficiile acestor vitamine să apară în pielea ta.
Este sigur să luați pastile orale și să utilizați creme topice în același timp.
Avertizare
Crema topică cu vitamina C nu este un substitut pentru protecția solară. Asigurați-vă că aplicați protecție solară cu 30 de minute înainte de a intra direct în lumina soarelui.
