Macaroonele de nucă de cocos sunt un tip de prăjituri constând dintr-o movilă de nucă de nucă de cocos mărunțită ținută împreună de albușuri de ou, smântână de tartru, lapte condensat îndulcit și extract de migdale. Puteți găsi aceste cookie-uri gata făcute în magazinul alimentar sau le puteți face acasă. Ele conferă un gust dulce și au o textură mastică.
calorii
O porție cu două fursecuri de macaroon de nucă de nucă conține 100 - 150 de calorii, conform bazei de date alimentare MyPlate a LIVESTRONG. Diet Channel recomandă păstrarea gustărilor între 100 și 200 de calorii, iar două macaroane de nucă de cocos se încadrează în acest interval de calorii. Puteți, de asemenea, să luați în considerare să mâncați doar un macaroon de nucă de cocos împreună cu o mână de morcovi cruzi pentru a crește valoarea nutritivă a gustării.
Grăsime și zahăr
Două macaroonuri de nucă de cocos conțin șase până la 13 grame de grăsime, reprezentând 12 până la 27 la sută din valoarea ta zilnică de calorii. MayoClinic.com recomandă limitarea aportului de grăsime la 20 până la 35 la sută din caloriile totale zilnice sau la 44 până la 78 de grame.
Ca atare, s-ar putea să doriți să mâncați doar un singur cookie pentru a menține aportul de grăsime în jos. Nuca de cocos conține zaharuri naturale, deși laptele condensat îndulcit din macaroons conține zaharuri adăugate. Doi macaroane de nucă de cocos au cinci grame de zahăr. Zaharurile adăugate nu trebuie să depășească șase până la nouă grame în fiecare zi. Excesul de zahăr și grăsimi din dieta dvs. contribuie la obezitate, precum și la alte afecțiuni medicale.
Carbohidrați
Fiecare două porții de prăjituri de macaroon de nucă de cocos conțin nouă până la 17 grame de carbohidrați. Institutul de Medicină recomandă includerea a 130 de grame de carbohidrați în dieta dvs. pentru a vă satisface nevoile de energie.
Consumul de alimente bogate în fibre vă poate ajuta, de asemenea, să slăbești. Două macaroonuri de nucă de cocos oferă 2 până la 4 grame de fibre, ceea ce vă poate păstra senzația plină pentru mai mult timp.
Proteină
Macaroonele de nucă de cocos conțin, de asemenea, una până la trei grame de proteine pe două porții de prăjituri. Proteina servește și ca sursă de energie. Asigurați-vă că includeți 46 - 56 de grame de proteine în planul dvs. zilnic de masă.
Beneficii
Deoarece macaroanele de nucă de cocos nu conțin agenți de dospire, cum ar fi praful de copt sau bicarbonatul de sodiu, acest lucru îl face un cookie ideal pentru a servi în timpul Paștelui, o sărbătoare evreiască în timpul căreia se evită alimentele dospite. Consumul cărnii de nucă de cocos este recunoscut ca un remediu popular în India, potrivit Pământului în site-ul comun. Nici o cercetare științifică nu confirmă această utilizare.
Mai multe despre MyPlate
Aplicația gratuită LIVESTRONG MyPlate calorizant tracker pentru iPhone și Android a ajutat milioane de oameni să slăbească în mod sănătos - primind sprijin din partea unei comunități active în timp ce își urmăresc alimentația și exercițiile fizice. În mod constant, o aplicație de top, MyPlate oferă cea mai recentă tehnologie într-un instrument ușor de utilizat, care include milioane de alimente și rețete, antrenamente în aplicație de 5 minute și o comunitate de suport robustă.
