Exercitiul fizic ofera multe beneficii pentru sanatate. Îți îmbunătățește sănătatea cardiovasculară și respiratorie, întărește mușchii, îmbunătățește imunitatea și arde caloriile. Activitatea fizică regulată este, de asemenea, cunoscută pentru a promova mișcările intestinale regulate, care pot preveni hemoroizii și chiar îi pot ajuta să se vindece.
Cu toate acestea, anumite tipuri de exerciții fizice ar putea înrăutăți hemoroizii. A avea hemoroizi nu trebuie să te descurajeze să faci exerciții fizice, atâta timp cât ai grijă să faci exerciții cu înțelepciune.
Bacsis
Exercițiul cu impact scăzut, cum ar fi mersul pe jos sau înotul, de obicei, nu va agrava hemoroizii.
Ce sunt hemoroizii?
Hemoroizii sunt vene lărgite situate în jurul anusului sau în interiorul rectului - ultima secțiune a intestinului tău gros. Simptomele includ sângerare în timpul mișcărilor intestinale, adesea apărând sub formă de sânge roșu-luminos pe hârtia igienică, împreună cu durere, mâncărime sau umflare.
Hemoroizii sunt legați de situații care încordează venele din zona rectală sau cea anală - cum ar fi așezarea la toaletă pentru perioade îndelungate de timp sau încordarea cu mișcări intestinale.
Alte cauze comune includ presiunea legată de sarcină asupra venelor rectale și slăbirea legată de vârstă a mușchilor și a țesutului conjunctiv. În timp ce unele exerciții provoacă încordarea și pot agrava hemoroizii, se recomandă exerciții fizice regulate pentru a ajuta la vindecarea și prevenirea hemoroizilor.
Lucrul cu hemoroizi
Principalul scop al exercițiului în prevenirea și managementul hemoroizilor este promovarea mișcărilor intestinale normale, care, la rândul lor, pot preveni constipația și încordarea atunci când încercați să treceți scaunul. În plus, exercițiile fizice pot consolida mușchii și îmbunătățesc fluxul de sânge, contribuind la furnizarea de nutrienți și oxigen în zona afectată - ceea ce poate reduce inflamația și poate promova vindecarea.
Majoritatea tipurilor de exerciții cardiovasculare, inclusiv mersul pe jos, banda de alergare sau înot, pot funcționa bine și nu ar trebui să agraveze disconfortul. Yoga sau exerciții similare pot îmbunătăți tonusul muscular și întăresc țesutul abdominal și rectal. Exercițiile care tonifică și consolidează mușchii sfincterului pot ajuta, de asemenea, precum strângerea și relaxarea mușchilor feselor în timp ce stai sau stai.
Exerciții de evitat
Exercițiile care folosesc manevra Valsalva - reținând respirația în timp ce împingeți să expirați, obișnuită în haltere - pot agrava și hemoroizii. Cu toate acestea, dacă suferiți de hemoroizi și includeți deja exerciții fizice sau haltere în rutina dvs., este posibil să vă puteți modifica tehnica de ridicare pentru a reduce riscul. De asemenea, adresați-vă medicului dumneavoastră sfaturi personalizate în ceea ce privește ridicarea greutății și hemoroizii.
Avertismente și precauții
Dacă mâncați mai multe fibre, beți mai multe lichide și exerciții fizice nu sunt suficiente pentru a promova scaunul moale și pentru a evita constipația, medicul dumneavoastră vă poate recomanda îndulcitori de scaun. În plus, agenții calmante sau calmante pot fi sfătuiți să ajute la gestionarea disconfortului și a durerii hemoroizilor.
Uneori, hemoroizii necesită proceduri sau intervenții chirurgicale pentru a întrerupe alimentarea cu sânge, așa că asigurați-vă că urmăriți cu medicul dumneavoastră dacă aveți dureri sau sângerări continue. De asemenea, sângele din scaun poate fi un semn al ceva mai grav, inclusiv cancerul, deci nu ignorați acest simptom. Dacă aveți scaun sângeros sau maroniu, consultați imediat un medic.
