Untul de arahide răspândit pe o felie de pâine prăjită face un început sănătos în ziua ta sau un prânz ușor. Caloriile sunt suficient de scăzute pentru a-ți atinge obiectivele zilnice fără a-ți distruge dieta. Plus untul de arahide și pâinea prăjită integrală sunt ambalate cu proteine, fibre și nutrienți.
Calorii în Toast
Atâta timp cât nu alegi o pâine cu calorii mai mari, cum ar fi pâinea cu cartofi, majoritatea tipurilor de pâine au aproximativ aceleași calorii. O felie de pâine integrală prăjită are 76 de calorii, în timp ce o felie de pâine albă prăjită conține 79 de calorii. Pâinea cu bob integral este alegerea mai sănătoasă, deoarece are de trei ori mai multe fibre.
Unt de arahide
Majoritatea tipurilor de unt de arahide - gras, neted, grăsime redusă sau fortificate - toate conțin aproximativ 188 de calorii într-o porție de 2 linguri. Cu toate acestea, untul de arahide îmbogățit în omega-3 are 195 de calorii în aceeași porție. Soiurile cu grăsimi reduse au adesea mai mulți carbohidrați, ceea ce înlocuiește caloriile pierdute din grăsimi.
Beneficii pentru sănătate
Veți obține aproximativ 267 de calorii dintr-o felie de pâine prăjită cu 2 linguri de unt de arahide. Acest lucru este puțin ridicat pentru o gustare, potrivit MedlinePlus, dar constituie o bază bună pentru micul dejun sau pentru prânz. Veți obține proteine de calitate, vitamine E și B-6, iar grăsimea din untul de arahide constă în cea mai mare parte din grăsimi nesaturate sănătoase care ajută la scăderea colesterolului.
