Balonarea și retenția de apă pot adăuga kilograme în cadrul tău și te pot face să te simți inconfortabil. Alimentele diuretice vă pot ajuta corpul să elibereze în mod natural o parte din apa pe care o ține pentru a vă reduce simptomele. Deși lămâia este o modalitate excelentă de a livra un pahar de apă, nu există dovezi că acționează ca un diuretic. Consultați-vă medicul înainte de a încerca să se auto-trateze orice afecțiune medicală.
Diuretice definite
Un diuretic este orice substanță care crește urinarea, ajutând la scurgerea apei din sistemul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie diuretice, numite pastile de apă, dacă retenția de apă este cronică sau acută. Cazurile ușoare de reținere a apei pot fi deseori tratate cu modificări ale alimentației și ale stilului de viață.
Alimente diuretice
Conform Centrului Medical al Universității din Maryland, alimentele cu proprietăți diuretice includ sparanghel, pătrunjel, sfeclă, struguri, fasole verde, verzi cu frunze, ananas, dovlecei, ceapă, praz și usturoi. Lămâia nu este inclusă în acea listă. Site-ul Better Health Channel listează frunzele de păpădie, mătasea de porumb și coada-calului ca ierburi cu capacitatea de a acționa ca diuretice. Se spune că sucul de merișoare poate funcționa și el. Expertul în fitness și autorul David Grotto a declarat pentru site-ul Fitness că pepene verde are proprietăți diuretice.
Bateți Bloatul
Adăugarea alimentelor diuretice la dieta dvs. nu poate face rău, deoarece sunt toate alimente sănătoase, bogate în vitamine, minerale, fibre și antioxidanți esențiali. De asemenea, Universitatea din Maryland Medical Center recomandă reducerea aportului de sare - un aport mare de sare este adesea de vină pentru retenția de apă. Creșteți, de asemenea, aportul de alimente bogate în vitamine B și fier, inclusiv cereale integrale, verzi cu frunze închise și legume de mare. Tăiați alimentele rafinate precum orezul alb, pastele și pâinea din dieta dvs. și mâncați mai puțin carne roșie. Alegeți în schimb puiul slab și peștele. De asemenea, asigurați-vă că faceți exerciții fizice în mod regulat.
Inclusiv lămâia în dieta ta
Doar pentru că lămâia nu este diuretică nu înseamnă că nu este un plus sănătos la dieta ta. Este o modalitate excelentă de a aromatiza alimentele atunci când încercați să reduceți aportul de sare - strecurați-l peste pește în loc de marinate sărate. Adăugați sucul de jumătate de lămâie într-un pahar de apă și veți obține o cantitate generoasă de vitamina C și cantități mai mici de vitamine B, potasiu, fosfor și calciu. Un studiu publicat în revista Stroke în februarie 2012 arată că consumul de mai multe fructe citrice poate scădea riscul de accident vascular cerebral.
