Chiar dacă încercați să mâncați sănătos, este bine să vă dați dinți din când în când. De fapt, Ghidul dietetic 2010 pentru americani permite calorii discreționare, care sunt calorii din alimentele cu adaos de zahăr sau grăsimi. Licoarea de genul roșii de viță de vie poate satisface cu siguranță nevoia ta de a mânca ceva dulce și mastic, fără a exagera cu calorii sau grăsimi.
Calorii controlate
O porție de 1, 5 roșii de viță de vie roșie, indiferent dacă este roșu original, struguri de struguri sau aromă de licor negru, are 140 de calorii. O porție de 1, 5 uncii din bomboanele dulci și mestecate este patru dintre răsucirile de mărimea originală. Pentru a vă ajuta să controlați aportul de calorii atunci când gustați pe Vița Roșie, nu mâncați direct din pachet. În schimb, scoateți patru vițe de vie și puneți pachetul departe pentru încă o zi sau împărțiți-l prietenilor.
Carbohidrați și zahăr
Numărul total de carbohidrați din Vița Roșie variază puțin de la aromă la aromă, variind de la 34 la 36 de grame pe 1, 5 porții. Conținutul de zahăr din Vița Roșie nu variază și fiecare porție conține 16 grame. Indiferent dacă zahărul din alimentația dvs. provine din alimente precum Vița Roșie sau dintr-o sursă naturală precum fructul, corpul îl folosește în aceeași manieră, ca sursă de energie. Cu toate acestea, Vița Roșie nu conține niciunul dintre substanțele nutritive care promovează sănătatea pe care le conține fructul.
Fără grăsimi, proteine scăzute
Viță-de-vie roșie este un tratament fără grăsimi, cu doar 1 gram de proteine la o porție de 1, 5 uncii. Atât grăsimile, cât și proteinele sunt substanțe nutritive esențiale. Grasimile din dieta sunt necesare pentru a ajuta organismul sa creeze membranele celulare si sa absoarba vitaminele solubile in grasimi. Un aport adecvat de proteine este necesar pentru menținerea masei corpului slab și repararea țesutului.
Sodiu
Vița roșie nu este o sursă de vitamine sau minerale, dar conține o cantitate mică de sodiu. O porție de 1, 5 uncii din aromele originale, de struguri și vișine au toate 20 de miligrame de sodiu, în timp ce aceeași porție de licor negru conține 60 de miligrame. În ceea ce privește plăcintele, Vița Roșie face o alegere foarte scăzută în sodiu. Departamentul Agriculturii din SUA recomandă majorității americanilor să-și limiteze aportul de sodiu la mai puțin de 2.300 de miligrame pe zi. Aportul ridicat de sodiu crește riscul de tensiune arterială ridicată.
Viță-de-vie roșie fără zahăr
Dacă încercați să limitați cantitatea de zahăr din dieta dvs., Red Vines oferă o opțiune de dulciuri fără zahăr. O porție din șapte dintre răsuciturile mestecate fără zahăr conține 90 de calorii, 25 de grame de carbohidrați totali, 17 grame de malitol - un alcool zahăr, 8 grame de alte carbohidrați, 1 gram de proteine și 15 miligrame de sodiu. Alcoolii din zahăr sunt un îndulcitor cu calorii reduse care au un efect mai mic asupra nivelului de glucoză din sânge decât zahărul obișnuit.
