Aminoacizii sunt blocuri de proteine. L-tirozina este un aminoacid neesențial, ceea ce înseamnă că nu trebuie să-l obțineți din dietă, atât timp cât consumați suficientă L-fenilalanină, pe care organismul o transformă în tirozină. Deoarece L-tirozina pare să aibă beneficii speciale pentru sănătatea mintală și performanța mentală, multe persoane aleg să ia suplimente de acest aminoacid sau să mănânce mai multe alimente care îl conțin, cum ar fi carne, fructe de mare, produse lactate și cereale integrale. Acetil-L-tirozina este un tip de supliment de L-tirozină pe care organismul îl transformă în tirozină. Consultați un furnizor de servicii medicale calificat înainte de a lua suplimente de acetil-L-tirozină.
Absorbţie
Acetil-L-tirozina este mai rapid absorbită și are o biodisponibilitate mai bună decât suplimentele de L-tirozină, deci mai puțin se pierde prin urină. În plus, puteți lua o doză mai mică de acetil-L-tirozină pentru a obține aceleași efecte ale unei doze mai mari de L-tirozină. Acest lucru este benefic, deoarece doze mari de L-tirozină pot provoca iritabilitate, neliniște, anxietate și ritmuri cardiace anormale, potrivit medicului Ray Sahelian, specializat în suplimente naturale.
Producția de neurotransmițători
Majoritatea neurotransmițătorilor creierului sunt obținuți din aminoacizi, iar L-tirozina este importantă pentru formarea epinefrinei, norepinefrinei, dopaminei și serotoninei, în conformitate cu Centrul Medical al Universității Maryland sau UMMC. Acești neurotransmițători sunt importanți pentru reglarea stării de spirit și a comportamentului, iar suplimentele cu acetil-L-tirozină sau L-tirozină pot îmbunătăți, de asemenea, vigilența mentală. L-tirozina poate oferi beneficii pentru persoanele cu tulburări de deficit de atenție, dar efectele par să dureze doar câteva săptămâni, potrivit Centrului Medical Suedez.
Alertă după privarea de somn
Suplimentele de tirozină pot îmbunătăți, de asemenea, funcția mentală și memoria, precum și ameliorarea oboselii la persoanele lipsite de somn, potrivit Centrului Medical Suedez. Centrul citează un studiu efectuat cu 20 de pușcași marini din SUA, care au fost lipsiți de somn pentru o noapte și apoi au verificat detectarea în toată ziua următoare. Suplimentele de 10 până la 15 g de tirozină păreau să crească vigilența timp de aproximativ două ore.
Performanță sub stres
Unele cercetări efectuate cu suplimente de tirozină indică faptul că acestea îmbunătățesc memoria și performanțele cognitive la om și animale, în timp ce acestea se confruntă cu stres psihologic, potrivit UMMC. Un studiu publicat în ediția din 15 ianuarie 1999 a „Brain Research Bulletin” a evaluat efectele tirozinei asupra performanței sarcinilor cognitive de către 10 participanți la un curs de pregătire militară solicitant, care poate provoca stres și oboseală. Acești indivizi au arătat performanțe mai bune pe o memorie și o sarcină de urmărire decât un grup care ia un placebo. Suplimentarea cu tirozină a scăzut și tensiunea arterială sistolică.
