Dacă ați auzit despre fitoestrogenul din produsele de soia, probabil v-ați întrebat dacă soia este rea pentru bărbați. Pentru un timp, oamenii au fost percepuți ca fiind ceva pe care bărbații ar trebui să-l consume puțin.
Teama era că fitoestrogenul din soia va duce la dezechilibrarea hormonilor masculini. Dar această frică a fost asigurată pe măsură ce științele noi sunt efectuate și studiate.
Se pare că soia are mai multe beneficii diferite pentru sănătate, ceea ce o face o opțiune excelentă pentru toți sexe. Laptele de soia pare unul dintre cele mai populare produse de soia, însă tofu și soia sunt de asemenea opțiuni grozave, disponibile oriunde acum, dacă le preferi. Dacă descoperiți că produsele de soia nu au un profil de aromă favorabil pentru dvs., există suplimente. Beneficiile soia au devenit atât de răspândite; suplimentele sunt acum disponibile pe scară largă.
Bacsis
Nu, laptele de soia nu este rău pentru bărbați. Nu-și schimbă hormonii și nu le conferă calități feminine. Deși fitoestrogenul poate duce la un răspuns fizic temporar care poate imita estrogenul, sunt încă necesare cercetări suplimentare.
Ce este Soia?
Soia poate părea ca un produs de mister. Apare în atât de multe produse, dar nu are un aspect sau o formă definitivă. Când încercați să vă imaginați soia, este posibil să conturați o imagine a unui produs obținut din soia, nu una din soia în sine. Și asta are sens, deoarece există atât de multe produse de soia diferite.
Soia provine din soia, care sunt leguminoase bogate în proteine și sărace în grăsimi. Proteina din soia provine de la izoflavone care conțin fitoestrogenii despre care este posibil să aveți, dacă ați investigat produsele de soia. Ei sunt numiți "fitoestrogen", deoarece sunt compuși similari structural cu estrogenul, un hormon pe care corpul îl produce, dar cele două substanțe nu sunt deloc aceleași.
Laptele de soia este cea mai populară formă de înlocuire a laptelui nondairy, potrivit unui studiu din numărul din septembrie 2016 al Journal of Food Science and Technology. Are grăsimi monoinsaturate și grăsimi polinesaturate, care sunt bune pentru sănătatea inimii. Laptele are, de asemenea, fitosterol, care este bun pentru colesterol. Deoarece este primul tip de înlocuire a laptelui care a fost produs în masă, tehnica a fost optimizată pentru o retenție nutritivă maximă.
Lapte de soia și masculi
Deoarece fitoestrogenul este un compus similar în structură cu estrogenul, un hormon feminin, a existat o oarecare îngrijorare ca soia să fie rea pentru bărbați. Oamenii se tem adesea că consumul de produse de soia va provoca un dezechilibru hormonal. Atât bărbații, cât și femeile trebuie să mențină echilibrul hormonal adecvat pentru sexul lor. Când hormonii dvs. sunt dezechilibrați, pot apărea diferite probleme de sănătate.
Se spune că testosteronul este hormonul care creează caracteristici masculine, astfel încât dacă nivelul de testosteron al unui bărbat nu este echilibrat, pot pierde unele dintre aceste caracteristici. De aici vine frica față de laptele de soia și bărbați, ideea că fitoestrogenul va crește nivelul de estrogen și va scădea nivelul de testosteron.
Conform unei analize a numărului din decembrie 2014 al Științei Medicale Germane , nu există dovezi pentru izoflavona ca înlocuitor hormonal. De asemenea, au descoperit ca hormonii masculini nu sunt afectati de fitoestrogen, scutind preocuparea principala cu privire la laptele de soia si la barbati.
Soia este rea pentru bărbați?
Deci, este rău pentru bărbați? Cercetările din revista publicată în jurnalul german de științe medicale au arătat că nivelurile hormonale masculine nu sunt afectate de soia. Mai mult, laptele de soia pentru bărbați nu are efect feminizant. Deci, bărbații beau perfect lapte de soia. Cu toate acestea, trebuie remarcat, atunci când analizăm populații mari, un procent mic din participanții la studiu au prezentat simptome tranzitorii și minore, cum ar fi sensibilitatea la sân.
Investigarea acestor simptome nu a arătat nicio diferență în nivelurile hormonale, dar i-a determinat pe oamenii de știință să ajungă la concluzia că, în timp ce este digerat, laptele de soia poate produce răspunsuri estrogenice. Acest lucru nu vă va schimba nivelul general de sănătate sau hormonal, dar poate duce la reacții temporare.
Mai mult decât atât, aceste efecte au cel mai semnificativ impact asupra sugarilor, copiilor și adolescenților. Întrucât bărbații nu se încadrează în niciuna din aceste populații, ei nu prezintă un risc ridicat de răspunsuri temporare.
Efectele negative ale soia
Este esențial să fiți conștienți de efectele secundare adverse ale oricărui aliment pe care intenționați să îl consumați în mod regulat. Din fericire, soia s-a dovedit a fi foarte sigură. Dincolo de efectele secundare temporare cu care se confruntă în special copiii, după cum remarcă revizia germană de științe medicale , nu există efecte adverse de soia asupra bărbaților.
Soia s-a dovedit a fi un alergen pentru unii, așa că toate populațiile ar trebui să fie atent la simptomele alergiilor atunci când consumă soia. Dacă aveți o alergie la soia, va trebui să evitați orice produs cu soia în el. Însă avertismentele cu privire la pericolele de lapte de soia pentru persoanele fără alergii se bazează pe pretenții nefondate.
Nu credeți totul. Soia este mult mai mult decât simple izoflavone, ceea ce știința ne arată că nu avem de ce să ne facem griji; soia conține nouă aminoacizi. Este o proteină completă de înaltă calitate, plină de fibre, vitamine B, potasiu și magneziu. Acestea fiind spuse, trebuie să aveți grijă la zaharuri adăugate și produse de soia extrem de prelucrate, care, spre deosebire de laptele de soia, au pierdut cea mai mare valoare nutritivă în urma supra-procesării.
Beneficiile soia
Acum că știți că soia nu este rea pentru bărbați, este timpul să auziți despre toate beneficiile diferite pentru sănătate pe care le oferă soia. Realitatea este că soia este un produs alimentar de sănătate, deoarece cercetările au găsit mai multe beneficii disponibile prin consumul de soia.
Soia ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare, potrivit unui studiu din numărul de noiembrie 2017 al fitoterapiei de cercetare . Antioxidanții din laptele de soia au fost asociați cu o reducere a bufeurilor cauzate de menopauză. Acest studiu a menționat, de asemenea, că anumite tipuri de cancer - în special cancerul de sân - au fost îmbunătățite, de asemenea. Există totuși și alte studii care resping această afirmație particulară. Așadar, sunt necesare cercetări suplimentare.
Consumul de 25 de grame de soia de izoflavone pe zi poate scădea nivelul colesterolului, potrivit unui raport din ianuarie 2016 al Departamentului de Nutriție al Universității din California-Davis. Iar consumul de 50 de grame pe zi poate ajuta la prevenirea unor boli precum boli de inimă și diabet. Soy este un antiinflamator, remarcat într-un studiu din numărul de nutrienți din februarie 2016. În plus, McGill University a numit laptele de soia cea mai bună alternativă pentru lapte nondairy.
Așadar, nu uitați că soia pentru bărbați este de fapt destul de sănătoasă; există mai multe beneficii și foarte puține pericole cu laptele de soia. Atâta timp cât nu au alergie, nu există niciun efect advers de soia asupra bărbaților. Deci nu cumpărați ipoteza că soia este rea pentru bărbați. Poate face mult pentru sănătatea dvs., la costuri reduse, fără lactoză sau alte probleme lactate. Este o alternativă mai sănătoasă la lapte, nu la un tratament hormonal.
