Oamenii spun adesea că vor să mănânce mai sănătos. Unul dintre primii pași de făcut este examinarea valorii nutritive înainte de a cumpăra alimente. Etichetele alimentare includ cele mai relevante informații, inclusiv conținutul de calorii, grăsimi, proteine și carbohidrați. Nivelurile de vitamine și minerale sunt, de asemenea, incluse. Aceste numere nu înseamnă mult decât dacă știți cât din acești nutrienți ar trebui să mâncați zilnic. Procentul valorii zilnice oferă acest context. Procentul valorii zilnice este inclus pentru mulți nutrienți, dar nu pentru toți.
Pasul 1
Găsiți cantitatea de nutrienți pe eticheta alimentară.
Pasul 2
Căutați suma zilnică totală recomandată în Ghidul dietetic USDA.
Pasul 3
Împărțiți cantitatea de nutrienți la valoarea totală zilnică recomandată.
Pasul 4
Înmulțiți cu 100.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
Departamentul Agriculturii al Statelor Unite (USDA) Orientări dietetice
Etichetă alimentară
Calculator
Bacsis
Pentru a afla nevoile dvs. dietetice specifice, consultați un medic sau nutriționist înregistrat.
Avertizare
Orientările dietetice USDA se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii pentru populația generală. Nevoile dietetice specifice variază în funcție de vârstă, sex, nivel de activitate, riscuri și condiții de sănătate.
