Prea multă sare în dieta dvs. provoacă balonare și retenție de apă, ceea ce poate provoca creștere în greutate și, în cele din urmă, să-ți încordeze inima. Majoritatea americanilor consumă mai mult de două ori cantitatea recomandată zilnic de sare, potrivit Departamentului de Sănătate al Statului din Mississippi. Mâncarea prea multă sare poate provoca balonare în abdomen, picioare sau picioare, deoarece corpul reține apă, deoarece devine deshidratat. Consumul mai mult de apă și reducerea aportului de sare sunt cele mai bune soluții pentru retenția de apă, numită și edem.
Pasul 1
Bea multă apă pentru a ajuta rinichii să curgă sodiu din sistemul tău. Evitați băuturile care conțin cofeină, precum cafea și sodă, deoarece cofeina contribuie la deshidratare.
Pasul 2
Limitați-vă aportul de sare. Mâncați alimente proaspete, neprocesate De asemenea, evitați carnea prelucrată și citiți eticheta Fapte nutriționale înainte de a cumpăra ceva comestibil. În plus, condimentează cu condimente în loc de sare.
Pasul 3
Exercițiu. Mișcarea membrelor umflate reduce umflarea și atenuează retenția de apă, potrivit Clinicii Mayo.
Pasul 4
Luați legătura cu medicul dumneavoastră dacă nu te dispare balonarea. Retenția de apă indică uneori o boală mai gravă, cum ar fi insuficiența cardiacă congestivă, boli renale sau probleme limfatice.
Bacsis
Nu luați diuretice pentru a trata balonarea decât dacă medicul dumneavoastră vă recomandă. Diureticele vă pot ajuta să vă simțiți mai bine, dar nu ameliorați deshidratarea care provoacă balonare.
