În timp ce este însărcinată, mănânci de fapt pentru doi, dar nu trebuie să mănânci de două ori mai mult decât în mod normal. De fapt, în primul trimestru nu aveți nevoie de calorii suplimentare pe zi, în timp ce în al doilea trimestru aveți nevoie de doar 340 de calorii în plus, iar al treilea trimestru, 450 de calorii în plus. Supraalimentarea în timpul sarcinii nu numai că îți afectează sănătatea, ci și bebelușul. Acestea fiind spuse, ți-e foame și trebuie să mănânci pentru tine și pentru copil. Modificați-vă când puteți, dar dacă aveți nevoie să vă bucurați de mesele de vacanță - sunteți doar oameni. Cunoașteți riscurile, astfel încât să puteți planifica o sarcină fericită și sănătoasă.
Câștigi prea mult
Mâncarea prea mare atunci când este însărcinată poate duce la creșterea în greutate în exces. Cât de multă greutate trebuie să câștigi în timpul sarcinii depinde de greutatea ta înainte de a rămâne însărcinată. Dacă indicele de masă corporală inițială sau IMC-ul a fost de 40 sau mai mult, nu ar trebui să câștigați nicio greutate. Dacă IMC-ul dvs. inițial a fost mai mic de 20, ar trebui să câștigați 40 de kilograme. Câștigarea unei greutăți prea mari în timpul sarcinii vă poate afecta fizic, crescând durerile de spate și de picioare. De asemenea, vă crește riscul de a dezvolta hemoroizi și vene varicoase.
Ați putea dezvolta diabetul gestațional
Supraalimentarea și creșterea în greutate în exces crește, de asemenea, riscul de a dezvolta diabet gestațional, care este atunci când corpul nu este capabil să facă sau să folosească insulina în mod corespunzător care duce la creșterea zaharurilor din sânge. Dacă este lăsat necontrolat, acesta poate afecta sănătatea copilului. De asemenea, nivelul crescut de zaharuri din sânge crește insulina și nivelul de zahăr din sânge, și acționează ca o sursă de energie în exces, pe care bebelușul o depozitează sub formă de grăsime. Nivelurile de grăsime și insulina în exces crescute de bebelușul dvs. crește riscul de obezitate și dezvoltarea diabetului de tip 2.
Bebelusul are o greutate mare la nastere
Nu numai că consumul de prea multe calorii îți afectează greutatea, dar afectează și greutatea copilului tău. Când câștigi prea multă greutate, este mai mult decât probabil că vei naște un copil mai mare În timpul nașterii, un copil mare îți poate deteriora canalul de naștere. De asemenea, există riscul ca bebelușul să-și deterioreze umerii în timpul nașterii. De asemenea, vă crește riscul de a avea o cezariană, care vă afectează perioada de recuperare după naștere. Bebelușii mai mari au, de asemenea, mai multe probabilități de glicemie scăzută, tulburări respiratorii și icter.
Vă simțiți arsuri la stomac și disconfort
Poate este Ziua Recunoștinței sau vei merge la un eveniment special și plănuiești să mănânci mai mult decât în mod normal. Arsura la stomac este deja o problemă când sunteți gravidă, deoarece hormonul progesteron relaxează supapa care separă stomacul de esofag, provocând refluxul conținutului stomacului. În plus, dacă sunteți mai departe în timpul sarcinii, uterul în creștere își aglomerează tractul digestiv și pune mai multă presiune asupra intestinelor și stomacului. Mâncarea mai mult decât normală agravează doar arsurile la stomac și indigestia și disconfortul tău.
