În timpul sarcinii, corpul tău muncește din greu pentru a-ți furniza bebelușul în creștere energia și nutrienții de care are nevoie pentru a dezvolta organe, a pune greutate și a adăuga un strat sănătos de grăsime sub piele. Programele de pierdere în greutate, pastile, ceaiuri și alte mecanisme pentru a pierde în greutate subminează de obicei nevoia de nutriție suplimentară în sarcină și nu sunt recomandate.
Sarcina Nutriție
În timpul sarcinii, ai nevoie de mai multe calorii și mult mai multe vitamine și minerale decât organismul tău necesită în mod normal. Acest lucru se datorează faptului că trebuie să vă asigurați pentru propriile cerințe celulare, pentru nevoile nutriționale ale unui copil în creștere și, de asemenea, pentru schimbările care au loc în corpul dvs. pe măsură ce vă adaptați la sarcină. De exemplu, trebuie să-ți crești volumul de sânge cu aproape 50 la sută, iar femeile care aveau o greutate sănătoasă înainte de sarcină trebuie să crească depozitele de grăsimi pentru alăptare, notează dr. Miriam Stoppard în cartea sa „Concepție, sarcină și naștere”.
Preocupări de greutate
Pentru a vă asigura nevoile în schimbare, majoritatea femeilor ar trebui să câștige 25 - 35 de kilograme în timpul sarcinii, explică Drs. Michael Roizen și Mehmet Oz în cartea lor „Tu: având un copil”. Pentru a face acest lucru, în general, trebuie să consumați în plus 200-300 de calorii în fiecare zi, plus să luați o vitamină prenatală pentru a oferi nutriție suplimentară. În timp ce femeile care erau grele înainte de sarcină este posibil să nu fie nevoie să câștige la fel de multă greutate, obstetricienii aproape că nu sfătuiesc femeile să slăbească în timpul sarcinii.
Pierdere în greutate
Când pierdeți în greutate, prin definiție, luați mai puține calorii în fiecare zi decât are nevoie de corpul dvs. pentru a funcționa. Ceaiurile de pierdere în greutate funcționează în moduri diferite, deși multe cresc rata metabolică astfel încât să arzi mai multe calorii în fiecare zi. Dacă consumi un ceai pentru pierderea în greutate în timpul sarcinii, cu scopul de a pierde în greutate, nu numai că nu îți asiguri propriile nevoi nutriționale, ai putea nega bebelușului energia necesară pentru a crește corespunzător.
Alte preocupări
O altă preocupare cu multe suplimente pe bază de plante - inclusiv ceaiuri de slăbit - este că nu sunt reglementate de FDA, explică Drs. Roizen și Oz. Acest lucru înseamnă că acestea pot conține ingrediente care nu sunt sigure pentru utilizare în timpul sarcinii și ar putea dăuna pentru tine sau pentru copilul în curs de dezvoltare. Mai mult, multe ceaiuri de slăbit includ cafeină sau ingrediente asemănătoare cafeinei - aceste ingrediente ajută ceaiurile să-ți crească rata metabolică. Doctorii. Roizen și Oz recomandă limitarea cofeinei în timpul sarcinii, deoarece consumul în cantități mari poate duce la avorturi și alte complicații.
Expert Insight
În timpul sarcinii, cea mai sigură strategie pentru alegerea unei diete și stil de viață sănătos este să vorbești cu obstetricianul tău, explică Heidi Murkoff și Sharon Mazel în cartea lor „Ce să te aștepți când te aștepți”. Pe baza greutății dinaintea sarcinii și a stării de sănătate, medicul vă poate ajuta să aflați cât de multă greutate aveți nevoie pentru a câștiga și cum ar trebui să mergeți pentru a o câștiga. Evitați să folosiți medicamente, ceaiuri sau ajutoare pentru pierderea în greutate, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă sancționează în mod specific pentru sarcină.
