Indiferent dacă se numește burtă de bere, burtă de oală sau anvelopă de rezervă, o linie de talie în expansiune este un risc grav pentru sănătate. O singură bere conține doar aproximativ 150 de calorii, dar nu este neobișnuit ca un cunoscător de bere să topească un pachet de șase paine de bere într-o singură ședință, ceea ce duce la consumul excesiv de calorii și la „burta de bere”. O secțiune extinsă - indiferent dacă este din bere sau alte alimente bogate în calorii - este asociată cu un risc crescut de boli de inimă, hipertensiune arterială și diabet de tip 2.
Cultură de bere și grăsimi
Băuturile alcoolice, precum berea, crește riscul de grăsime din burtă, deoarece ficatul prioritizează arderea alcoolului înainte de a metaboliza grăsimea, potrivit Columbia Health. Acest lucru permite mai multă grăsime să stocheze în corpul dvs. într-un proces cunoscut sub numele de grăsime. Berea și alte băuturi alcoolice tind să crească pofta de mâncare, astfel că pot fi consumate calorii suplimentare prin gustări adesea împerecheate cu bere, cum ar fi chipsuri de cartofi, pizza sau produse coapte. Berea are calorii goale; nu conține fibre, vitamine sau minerale de care trebuie să vă simțiți mulțumiți, ceea ce duce la consumul excesiv de calorii și la creșterea grăsimilor.
De ce burtica?
În cazul în care corpul tău depozitează grăsimea este influențat de sex, vârstă, stil de viață și genetică. Bărbații tind să stocheze grăsime în burtă, în timp ce femeile depun grăsime în jurul șoldurilor, feselor și coapselor. Acest lucru nu înseamnă că femeile nu pot câștiga o burtă de bere, ci este mai puțin probabil decât la bărbați atunci când consumă prea multe calorii. O scădere a nivelului de hormoni cu vârsta, atât la bărbați, cât și la femei, crește, de asemenea, probabilitatea de a păstra grăsimea din burtă.
Riscurile de grăsime și sănătate ale abdomenului
Regiunea burtică este locul în care sunt localizate mai multe organe vitale. Spre deosebire de grăsimea subcutanată - care se găsește chiar sub piele - grăsimea viscerală se găsește între organele tale. Grăsimea viscerală crește riscul de boli cardiovasculare, colesterolul ridicat și rezistența la insulină. O linie de talie de 35 de centimetri sau mai mult reprezintă un risc ridicat pentru femei, în timp ce 40 de centimetri sau mai mult reprezintă un pericol pentru sănătate pentru bărbați, potrivit Consiliului American pentru Exercițiu. Atât grăsimea subcutanată, cât și cea viscerală contribuie la obezitatea abdominală, așa că va trebui să tăiați ambele tipuri de grăsime pentru a reduce riscurile pentru sănătate.
Pierderea burtii berii
O modalitate eficientă de a pierde grăsimea din burtă este punerea grăsimilor la un folos bun pentru a alimenta exercițiile cardiovasculare. Renunțarea la bere și alte alimente bogate în calorii în locul alimentelor întregi, cum ar fi legumele cu frunze, fructe, nuci, fructe de mare și bucăți slabe de carne pot ajuta la crearea unui deficit de calorii de 500 de calorii zilnic. Acest lucru vă poate ajuta să pierdeți cel puțin 1 kilogramă în greutate pe săptămână. O dietă formată din alimente întregi va avea un conținut ridicat de fibre și vă va menține mai plin pentru mai mult timp.
