Un ritm cardiac normal de odihnă pentru majoritatea adulților este între 60 și 100 de bătăi pe minut. Sportivii condiționați au, de obicei, ritm cardiac în repaus mai aproape de 60 de bătăi pe minut. Dacă ritmul cardiac în repaus este mai mare de 100 de bătăi pe minut - sau mai puțin de 60 și nu sunteți sportiv - vizitați medicul dumneavoastră, care vă poate diagnostica orice afecțiune de bază. Puteți achiziționa un monitor pentru încheietura pulsului pentru a vă verifica ritmul cardiac în timp ce vă aflați în repaus sau exercițiu, dar verificarea manuală a ritmului cardiac vă poate oferi și un număr exact.
Pasul 1
Găsește-ți pulsul așezând un deget sau doi pe interiorul încheieturii mâinii sau pe artera carotidă de pe ambele părți ale gâtului, către vânt.
Pasul 2
Apăsați ferm pentru a vă simți pulsul, dar nu atât de puternic încât să interferați cu ritmul pulsului.
Pasul 3
Numărați numărul de bătăi pe care le simți timp de 10 secunde și înmulțiți acest număr cu 6 pentru a determina ritmul cardiac.
Avertizare
- Nu verificați niciodată ambele artere carotide în același timp, deoarece puteți restricționa fluxul de sânge la creier și vă puteți pierde cunoștința.
- Nu vă verificați niciodată pulsul cu degetul mare, deoarece pulsul din interiorul degetului mare poate interfera cu citirea.
Bacsis
- Pentru a vă determina ritmul cardiac în repaus, stați liniștit în timp ce vă numărați pulsul, de preferință dimineața, imediat după ce v-ați trezit. Pentru rezultate exacte, nu luați ritmul cardiac în repaus în timpul activității fizice sau după.
- Mulți factori pot influența ritmul cardiac, inclusiv temperatura aerului, poziția corpului și emoțiile tale. Verificați ritmul cardiac de mai multe ori pe zi pentru a vă asigura că numerele dvs. sunt corecte și apoi medie.
