Exercitiile faciale pot fi un mod eficient de a intinde cei peste 50 de muschi care alcatuiesc structura fetei tale. Folosind exerciții pentru a slăbi mușchii feței, puteți obține un aspect mai tineresc, oferindu-vă în mod esențial un aspect natural. Aceste tipuri de exerciții simple pot fi folosite de aproape oricine - de la copii la vârstnici - pentru a ajuta la reducerea tensiunii și la întinderea mușchilor feței.
Încercați Yoga de față
Yoga de față este un tip de exercițiu facial care ajută la promovarea circulației sângelui și relaxării în mușchii feței.
Una dintre tehnicile de bază ale yoga faciale este de a încălzi mai întâi palmele mâinii, frecându-le împreună pentru câteva secunde și apoi așezați palmele peste ochi. În continuare, doriți să efectuați mișcări circulare în jurul ochilor cu palmele, care vor ajuta la creșterea circulației sângelui în această regiune a feței. În plus față de ameliorarea tensiunii musculare în jurul soclurilor oculare, este eficient și la reducerea cercurilor întunecate din jurul ochilor.
Un al doilea tip de yoga pentru față implică masarea întregii fețe în efortul de a îmbunătăți circulația sângelui la aproape fiecare mușchi al feței. Pentru a utiliza această tehnică, mai întâi inspirați / expirați rapid timp de un număr de 10 pentru a obține sângele să curgă. În continuare, porniți de la bărbie cu ambele mâini și masați ușor până pe frunte folosind mici mișcări circulare cu ambele seturi de degete.
Intinde-ti maxilarul
Slăbiți mușchii care controlează fălcile folosind întinderea maxilarului inferior. Deschide gura de un centimetru și mișcă-ți maxilarul inferior spre dreapta, cât poți, fără să experimentezi nicio durere. Țineți-l acolo aproximativ două secunde înainte de relaxare.
Faceți o parte la un moment dat și completați un număr de 10 repetări pe fiecare parte. Asigurați-vă că gura vă rămâne deschisă aproximativ 1 inch în timpul acestui exercițiu.
Flash That Smile
Pur și simplu zâmbind ajută la dezlegarea majorității mușchilor faciali ai feței, inclusiv cei care îți controlează obrajii, buzele și ochii. Zâmbește cât poți de mult, ține o clipă și apoi relaxează-ți fața. Faceți cel puțin 10 repetări pe set.
Relaxare progresivă a mușchilor
Această tehnică este concepută pentru a promova relaxarea întregului corp, dar poate fi modificată și pentru a relaxa orice parte a corpului, cum ar fi mușchii care provoacă tensiunea facială. Înainte de a începe, ar trebui să găsiți un loc liniștit în care vă puteți așeza și relaxa. Închideți ochii tot timpul și inspirați adânc înainte de a începe.
Începeți prin a întinde mușchii feței, cât puteți folosi expresii faciale grimacătoare; țineți timp de 10 secunde și apoi eliberați. Ia mai multe respirații adânci și vei simți că mușchii faciali încep să se relaxeze. În mod alternativ, puteți să vă concentrați mai întâi pe mușchii faciali de sus și să vă desfășurați până la mușchii și gâtul până la urmă. Încercați ambele moduri și vedeți care funcționează mai bine pentru dvs.
Cheia pentru a slăbi mușchii feței folosind această tehnică este să rămâneți într-o poziție confortabilă, cu ochii închiși și să respirați profund tot timpul.
