Cheia pierderii în greutate este simplă, spune Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor: arde mai multe calorii decât consumi prin reducerea aportului, exercitarea mai multor sau a ambelor. Chimia care stă la baza procesului - inclusiv ceea ce compușii stimulează sau suprimă foamea și de ce - este totuși complexă și nu este pe deplin înțeleasă. L-fenilalanina, unul dintre cei nouă aminoacizi esențiali pe care corpul îi folosește pentru a construi proteine, pare să joace un rol în reglarea greutății, dar este nevoie de mai multe cercetări.
L-fenilalanină și colecistokinină
Colecistokinina, sau CCK, este un hormon produs de celulele din intestinul subțire atunci când alimentele intră în tractul digestiv, în special alimentele care conțin grăsimi sau aminoacizi. L-fenilalanina este unul dintre aminoacizii care stimulează eliberarea de CCK. Un articol publicat în „Obezitate Recenzii” în 2005 a raportat că prezența CCK reprimă apetitul și poate duce la reducerea aportului caloric pe termen scurt. Dar nu se știe dacă consumul de mai mult L-fenilalanină va duce la o suprimare a apetitului mai mare sau dacă efectul CCK poate fi utilizat pentru a promova pierderea în greutate durabilă pe termen lung.
L-fenilalanină și dopamină
L-fenilalanina este necesară pentru producerea aminoacidului tirozină. Tirozina, la rândul său, ajută la sinteza dopaminei, un neurotransmițător eliberat atunci când te implici într-o activitate plăcută, cum ar fi consumul desertului tău preferat. Un studiu „Nutriție și metabolizare”, publicat în 2008, a raportat o legătură între obezitate și dopamină. Supraalimentarea sau consumul de alimente pentru îngrășare poate provoca o creștere a dopaminei. Când opriți activitatea - de exemplu, continuați o dietă - scăderea dopaminei pare să stimuleze pofta de mâncare și să conducă la creșterea în greutate. Menținerea nivelului ridicat de dopamină ar putea ajuta la scăderea în greutate, dar studiile trebuie făcute cu oameni și nu se știe dacă va ajuta mai mult consum de fenilalanină.
Cum să-ți crești aportul de L-fenilalanină
Suplimentare cu L-fenilalanină
Suplimentele dietetice fără prescripție care conțin D- sau DL-fenilalanină nu sunt reglementate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente. Există câteva modalități de a confirma că suplimentele nu sunt contaminate cu ingrediente potențial dăunătoare sau că conțin cantitatea de aminoacid publicizat. În plus, nu există studii care să demonstreze că utilizarea pe termen lung a fenilalaninei este o metodă sigură sau eficientă de pierdere în greutate. Suplimentarea cu fenilalanină poate interfera cu funcția medicamentelor precum levodopa sau medicamentele anti-psihotice. Nu încercați să includeți fenilalanina în strategia dvs. de gestionare a greutății până când nu ați vorbit cu medicul dumneavoastră mai întâi, mai ales dacă sunteți gravidă sau alăptați sau dacă aveți o afecțiune medicală cronică precum boala renală sau hepatică.
