Gândurile de curse sunt asociate cu mai multe afecțiuni psihologice, în special tulburarea de anxietate generalizată și tulburarea bipolară. Deși de multe ori aceste afecțiuni sunt tratate cu medicamente pe bază de rețetă, deficiențele de vitamine pot cauza sau agrava anxietatea și tulburările bipolare. În special, lipsa de vitamine B, în special B-12, poate provoca gânduri de curse și alte simptome de anxietate și tulburări bipolare. Deși dovezile nu sunt la fel de puternice, o lipsă de vitamina C poate provoca, de asemenea, simptome de anxietate. Și în timp ce acizii grași omega-3 nu sunt tehnic o vitamină, o deficiență de omega-3 este asociată cu anxietatea și depresia și poate fi tratată cu suplimente sau alimente bogate în omega-3.
B Vitamine și anxietate
B-12
O deficiență de vitamina B-12, în special, este asociată cu anxietatea și depresia. Conform Institutelor Naționale de Sănătate, deficiența de B-12 poate duce la anxietate, stres, iritabilitate și confuzie mentală. Vârstnicii, care au mai multe probleme în absorbția nivelurilor adecvate de B-12, cei cu anumite afecțiuni ale stomacului și vegetarienii, care ar putea să nu obțină niveluri adecvate de B-12 în dietele lor, sunt deosebit de susceptibili de anxietate indusă de deficiență de vitamina B-12 și depresie. Dacă nu se remediază o deficiență de vitamina B-12, aceasta poate duce la afectarea cognitivă permanentă.
Vitamina C
Conform site-ului Sound-Mind, vitamina C poate scădea nivelul cortizolului și menține tensiunea arterială în jos. Nivelurile ridicate de cortizol sunt asociate cu anxietatea, astfel încât alimentele bogate în vitamina C sau suplimente pot ajuta la simptomele anxietății. Cu toate acestea, dovezile științifice care leagă deficiența de vitamina C cu gândurile de curse și alte simptome de anxietate nu sunt la fel de bine stabilite ca legătura dintre simptomele de anxietate și vitamina B-12.
consideraţii
Oricine a experimentat gânduri de curse și alte simptome de anxietate sau boală bipolară știu cât de debilitante pot fi. Dacă nu puteți controla gândurile de curse, consultați medicul dumneavoastră sau un profesionist în sănătate mentală. S-ar putea să fiți testat pentru deficiență de vitamina B-12. Dacă aveți deficiență de B-12, injecțiile pot remedia problema. Suplimentele orale nu sunt la fel de bine absorbite, deși unele studii indică faptul că majoritatea persoanelor care iau suplimente orale le pot absorbi suficient de bine pentru a vă restabili nivelul B-12 la niveluri adecvate.
