Viața ta agitată te stresează și că stresul începe să-ți afecteze greutatea. Numărul de pe scară este în scădere, deși nu ați făcut nicio modificare conștientă care să conducă la pierderea în greutate. Stresul îți poate afecta direct și indirect greutatea corporală, iar învățarea administrării ei te poate ajuta să te întorci la o viață mai sănătoasă și mai relaxată. Vorbiți cu medicul dumneavoastră despre luarea de măsuri pentru a face față stresului.
Efectele secundare ale stresului
Cea mai mare pierdere în greutate din cauza stresului este un efect secundar al unei tulburări psihice sau emoționale. S-ar putea să descoperiți că viața dvs. ocupată te obligă să sari peste mese sau că a trebui să alergi toată ziua arde o cantitate mare de calorii, ceea ce duce la scăderea în greutate. Dacă nu echilibrați numărul de calorii pe care îl consumați cu numărul pe care îl ardeți, greutatea dvs. va scădea. Stresul îți poate perturba și regimul de somn, iar acest lucru poate duce la fluctuații și în greutatea ta.
Moduri de a alina stresul
Învățarea pentru a vă gestiona stresul este esențială, nu numai pentru menținerea greutății corecte, dar și pentru a vă menține sănătos. În timp ce obiectivul tău poate să nu fie să scapi de kilograme, exercițiile fizice obișnuite pot face multe pentru a-ți îmbunătăți bunăstarea mentală și emoțională. Exersarea te poate ajuta să dai drumul la grijile zilei, permițându-ți să te concentrezi asupra sarcinii la îndemână și, deoarece tinde să-ți crească nivelul de încredere, îți poate reduce și sentimentele de stres și anxietate. Yoga și meditația vă pot ajuta, de asemenea, să vă gestionați stresul, precum și greutatea, și să vă readucă pe drum spre un sănătos.
Alte cauze ale pierderii în greutate neintenționate
În timp ce factorii mentali și emoționali precum anxietatea și stresul pot duce la pierderea în greutate neintenționată, alte condiții de sănătate pot provoca și acest lucru. Acestea includ bolile gastro-intestinale, tulburările endocrine, cancerul, infecțiile, bolile de rinichi și bolile neurologice. Dacă aveți alte simptome împreună cu stresul dvs., solicitați asistență medicală pentru a vă asigura că nu aveți o afecțiune de bază care ar putea contribui la pierderea în greutate.
Obținerea ajutorului
Dacă stresul tău este atât de sever încât îți afectează capacitatea de a funcționa și de a rămâne sănătos, este posibil să ai nevoie de ajutor profesional. De asemenea, dacă ați pierdut mai mult de 5 la sută din greutatea normală a corpului într-o perioadă de șase până la 12 luni, consultați medicul dumneavoastră. Ea vă poate ajuta să determinați ce cauzează pierderea în greutate, precum și să vă ofere sfaturi despre gestionarea stresului. În plus, ea vă poate ajuta să descoperiți ce tipuri de exerciții fizice vor beneficia atât de corpul, cât și de mintea dvs., precum și de a vă ajuta să dezvoltați un regim alimentar sănătos, pentru a recupera din greutate și a continua.
