Fie că sunteți cumpărături alimentare, aveți un loc de muncă care necesită ridicare sau aveți un copil care cere să fie ridicat, ridicarea anumitor obiecte este inevitabilă în timpul sarcinii. Cunoașterea limitelor dvs. este esențială. Gândiți-vă cu atenție cum să ridicați obiectele și să solicitați ajutor atunci când este necesar, vă asigurați că nu vă răniți și nu vă puneți copilul în pericol.
consideraţii
Nu toate femeile însărcinate sunt create egale, astfel că unele vor putea ridica în siguranță obiectele în timpul sarcinii, iar altele ar trebui să lase ridicarea la alte persoane. Luați în considerare istoricul dumneavoastră medical și eventualele complicații pe care le-ați dezvoltat în timpul sarcinii. Nu ridicați obiectele care necesită tulpini fizice dacă aveți antecedente de probleme la spate sau un col uterin slăbit. Ridicarea unui lucru greu este, de asemenea, dacă aveți antecedente de muncă prematură sau în prezent sunt în pericol de muncă prematură. Medicul dumneavoastră trebuie să vă spună dacă aveți complicații în timpul efectuării controalelor obișnuite.
Pericole potențiale
Purtarea copilului îți pune deja o încordare pe spate. Ridicarea obiectelor grele sau ridicarea incorectă a articolului îți ridică șansele de a-ți răni spatele. Tragerea unui mușchi din spate vă va lăsa durere și mizerie și va face fiecare mișcare dureroasă. Purtând ceva greu, de asemenea, vă poate pune mai departe de echilibru, crescând riscul de a cădea și de a vă răni pe tine și pe copilul tău. Dacă aveți riscuri de muncă înainte de termen, ridicarea chiar și a unei cutii grele poate declanșa contracții.
Cât de mult să ridici
Chiar dacă sunteți perfect sănătoși, nu trebuie să vă transportați în jurul mobilierului în a noua lună de sarcină. Măriți înapoi la ridicarea obiectelor grele pe măsură ce sarcina înainta. Dacă nu aveți complicații, puteți ridica ocazional articole care cântăresc mai mult de 50 de kilograme până în a 20-a săptămână de sarcină. În general este sigur să ridicați ocazional articole care cântăresc între 25 și 50 de kilograme până la a 30-a săptămână. Ar trebui să puteți ridica în siguranță obiecte care cântăresc 25 de kilograme sau mai puțin pe durata sarcinii.
Cum să ridici
Centrul dvs. de gravitate se schimbă atunci când sunteți gravidă, astfel încât ridicarea incorectă a articolelor grele poate fi periculoasă și dureroasă. Pentru a ridica în siguranță, ghemuit pentru a ridica obiectul, mai degrabă decât să vă aplecați la talie. Împingeți-vă înapoi într-o poziție de picioare cu picioarele și țineți elementul cât mai aproape de corpul dvs. pentru a reduce încordarea de pe spate. Purtarea unei benzi de maternitate în jurul abdomenului vă poate oferi mai mult sprijin în spate dacă mușchii sunt slabi sau dacă burtica este proeminentă prea mult pentru a face articole de transport.
