Alegerea suplimentului potrivit pentru multivitamină
Fiecare vitamină și mineral are o cantitate zilnică recomandată, adaptată copiilor, adulților și vârstnicilor. Așadar, dacă veți suplimenta dieta copilului dvs., este imperativ să alegeți un multivitamin conceput pentru nevoile lor. Deoarece copiii nu au aceleași nevoi nutritive ca și adulții, este mai bine să evitați să le oferiți adulților multis.
"Cât despre cel mai bun? Acesta este cel pe care îl vor lua copiii de fapt!" spune Tanya Altmann, MD, purtător de cuvânt al Academiei Americane de Pediatrie (AAP) și autor al articolului What to Feed Your Baby: Ghidul unui pediatru pentru cele 11 alimente esențiale pentru garantarea copiilor Veggie-Loving, No-Fuss, Healthy-Eating Kids , spune LIVESTRONG.com. „Nu merită o luptă, iar vitaminele care stau pe raftul cabinetului nu ajută pe nimeni”.
Cu toate acestea, trebuie să ții cont de câteva lucruri. Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) nu revizuiește suplimentele alimentare pentru siguranță și eficacitate. Dacă căutați informații suplimentare despre un anumit produs, adresați-vă producătorului sau distribuitorului.
Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă (NCCIH), care este alimentat de Departamentul Sănătății și Serviciilor Umane al SUA (HHS), subliniază că reglementările federale pentru suplimentele alimentare sunt mai puțin stricte decât cele pentru medicamente eliberate pe bază de rețetă și fără prescripție medicală.. Conform ultimelor lor statistici, aproape 4.600 de copii sunt grăbiți în camera de urgență în fiecare an din cauza ingestiei sau supradozajului din suplimentele alimentare - unde majoritatea copiilor au luat o vitamină sau un mineral fără supraveghere.
„Este important să păstrați toate suplimentele depozitate la îndemâna copiilor mici pentru a evita orice supradozaj sau ingestie accidentală”, adaugă Altmann.
Copilul dvs. are chiar nevoie de multivitamină?
Spre deosebire de credința populară, a fi un mâncător picant nu indică automat faptul că un copil are deficiențe nutriționale. O serie de alimente aprobate pentru copii, cum ar fi laptele, sucul de portocale și cerealele pentru micul dejun, sunt îmbogățite cu nutrienți vitali, cum ar fi vitaminele B (care ajută organismul să formeze globule roșii) și calciu (care ajută la construirea și menținerea dinților și oaselor puternice), astfel încât micuțul tău ar putea lua mai multe vitamine și minerale decât îți dai seama, potrivit Clinicii Mayo.
Copiii (precum și adulții) pot obține toate vitaminele și mineralele esențiale consumând o dietă bine echilibrată, conform AAP. În plus, consumul de megadoze de anumite vitamine, precum A, C și D, poate fi toxic pentru organismul unui copil, rezultând greață, erupții cutanate și / sau dureri de cap, afirmă AAP. În unele cazuri, supradozajul pe suplimente poate duce la efecte mai severe. De exemplu, porțiile mari de fier ar putea cauza probleme hepatice sau intestinale pe termen lung, potrivit MedlinePlus.
„Deși este mai bine să-ți treci vitaminele prin alimente reale și alimentație bună, există anumite vitamine de care unii copii pur și simplu nu par să obțină suficient și un supliment poate fi în ordine”, spune Altmann.
Mulți copii pot beneficia de luarea unui supliment cu vitamina D, unde ADR este de 400 UI pentru bebelușii sub 1 ani și 600 UI pentru copiii cu vârsta peste 1, spune Altmann. Altmann spune că copiii care urmează fie o dietă vegetariană sau vegană pot necesita anumite substanțe nutritive care lipsesc din alimente, inclusiv zinc, calciu, fier și vitamina B 12. Și conform Clinicii Mayo, o multivitamină ar putea fi necesară dacă un copil are alergii alimentare, anumite afecțiuni cronice sau are o întârziere în creșterea fizică și de dezvoltare.
„O modalitate bună de a vă asigura că primesc tot ce are nevoie corpul lor este luând un multivitamin zilnic pentru copii”, spune Altmann. Cu toate acestea, ea subliniază importanța de a vorbi cu medicul pediatru al copilului dvs. și de a cere un test de sânge înainte de a-i da un multivitamin sau orice supliment alimentar. „Este ușor să supradoze un copil mic”, afirmă ea. Anumite vitamine și minerale pot interacționa cu medicamente.
