Sistemul dvs. nervos se bazează pe anumiți nutrienți pentru a-l menține funcționând la o eficiență optimă. Stresul prelungit vă poate lăsa într-o stare epuizată din punct de vedere nutrițional, cu dezechilibre sau deficiențe în aceste substanțe, care pot duce la deteriorarea nervilor, conducere deficitară a nervilor sau iritabilitate fizică sau psihică. Identificarea și corectarea deficiențelor nutriționale pot ajuta la calmarea nervilor și la refacerea acestora la o funcționare corectă. Consultați medicul pentru sfaturi despre utilizarea vitaminelor pentru a trata o afecțiune medicală.
Calciu și magneziu
Calciul și magneziul sunt două minerale nutritive importante pentru promovarea nervilor calmi. Aceste minerale lucrează împreună pentru a semnala contracția și relaxarea corespunzătoare a mușchilor. De asemenea, ajută la producerea de proteine și energie. Magneziul ajută, de asemenea, la absorbția altor vitamine. Nervii dvs. folosesc calciu pentru a transmite impulsuri între nervi. Un studiu publicat în numărul din ianuarie 2011 al „Journal of the American Geriatric Society” a descoperit că magneziul combinat cu zinc și melatonină - hormonul care reglează ciclurile de zi și de noapte ale corpului dvs. - a îmbunătățit calitatea somnului în unitatea de îngrijire de lungă durată. rezidenți cu insomnie.
B-Complex
Unele vitamine din complexul B pot fi utile pentru calmarea nervilor și pentru calmarea durerilor nervoase. Un studiu publicat în numărul din 2006 al revistei „Farmacologie” a descoperit că vitamina B-1, cunoscută și sub numele de tiamină; vitamina B-6, cunoscută și sub denumirea de piridoxină; și B-12, sau cianocobalamina, au redus sensibilitatea la durere la animalele de laborator și pot fi utile în tratarea durerii legate de nervi la om. Cu toate acestea, sunt încă necesare studii clinice pentru a confirma aceste rezultate preliminare.
Vitamina D
Obțineți o mulțime de vitamina D, vitamina solară, pentru a promova nervii calmi. Vitamina D crește absorbția de calciu și fosfor din corp. Dacă obțineți vitamina D direct de la expunerea la soare, veți promova, de asemenea, nervii calmi prin creșterea circulației și a livrării de oxigen către celulele din întregul corp, spune Celeste Lee, autorul cărții „Înțelegerea organelor corpului: și cele opt legi ale sănătății.“ Circulația crescută din expunerea la soare duce, de asemenea, la o frecvență cardiacă în repaus mai scăzută și la nervi mai calmi mai târziu.
Alimente vs. suplimente
Obține vitamine din surse naturale pentru beneficii optime. Vitaminele sintetice au o eficiență mai mică decât vitaminele derivate din alimente. Știința nutriției a dezvăluit că multe vitamine sunt prezente sub diferite forme în cadrul unui aliment sau în diferite alimente, fiecare oferind o absorbție și efecte ușor diferite în corpul tău. Vitaminele formează, de asemenea, complexe cu moleculele alimentare din jur și fără acele molecule sinergice, beneficiile lor se diminuează.
