Durerea din cvadricepsul tău te poate opri literalmente. Acești mușchi sunt localizați în partea din față a coapselor și durerea în ei poate indica un abuz excesiv sau vătămare sportivă.
În cazuri rare, durerea în quads se poate datora unei afecțiuni medicale subiacente grave. Consultați medicul dumneavoastră dacă aveți senzații de crampe sau „cal cu șarpe” împreună cu un picior înroșit, umflat și cald la atingere.
: Cum să știți dacă Quadriceps-ul dvs. este strâns
Quadriceps Strain
Cu o tulpină de cvadriceps, fibrele musculare sunt întinse sau rupte. Leziunea rezultă cel mai adesea din activități care necesită mișcare explozivă a picioarelor, cum ar fi sprintul, săriturile, lovirea cu piciorul sau executarea apăsărilor intense ale picioarelor.
O vătămare de gradul I este o tulpină ușoară în care fibrele musculare sunt întinse, ceea ce duce la tandrețe și durere; Gradul II provoacă o rupere a fibrelor, pierderea forței și a mobilității și umflarea ușoară. Cu gradul III, mușchiul este rupt, provocând dureri intense, umflare și decolorare.
Tulpinile minore pot fi tratate cu metoda RICE: odihnește-te, înghețând piciorul timp de 20 de minute la fiecare câteva ore; compresia cu un bandaj elastic; și cota. Dacă aveți dureri severe sau umflare, decolorare, dificultăți de mers sau auziți un „pop” în momentul accidentării, trebuie să consultați medicul.
Tendriceita Quadriceps
Tendonita Quadriceps este inflamația tendonului care leagă mușchii cvadricepsului la genunchi și este comună în rândul persoanelor active. Simptomele includ dureri de durere sau arsură - în special atunci când mișcați genunchiul - umflarea în jurul genunchiului unde se atașează mușchiul cvadricepsului și rigiditatea. Tratați tendonita cvadricepsului odihnindu-vă de activitatea care a provocat-o și înghețând zona afectată.
Puteți lua medicamente anti-inflamatorii contra-contra-inflamatorii pentru durere, atât timp cât nu aveți condiții care să le prevină utilizarea. Deși cazurile ușoare de tendonită pot fi tratate acasă, consultați medicul dumneavoastră dacă durerea interferează cu activitățile zilnice mai mult de câteva zile, în ciuda îngrijirii de sine.
Durerea musculară cu debut întârziat
Simptomele musculare simple pot afecta câteva zile după un antrenament de impozitare. Dacă ați făcut o ședință de ridicare grea, care a izolat paturile cu o mulțime de ghemuțe și extensii, este posibil să nu simțiți durerea și durerea atât timp cât 72 de antrenamente post. O altă cauză a quads-urilor grav este contracțiile excentrice repetate sau prelungirea acestor mușchi. O alergare în jos sau o drumeție ar putea fi vinovatul.
Odată crezut că se datorează acumulării de acid lactic, această durere musculară de debut întârziată sau DOMS se datorează micro lacrimilor din fibrele musculare. DOMS se rezolvă în câteva zile. Gheață, masaj blând, rulare cu spumă, băi cu sare epsom și activitate fizică ușoară ajută la accelerarea procesului de vindecare.
: Întinderi pentru Tight Quads
claudicație
Claudicația, adesea un simptom al bolii arterelor periferice, este o tulburare circulatorie dureroasă. De obicei se observă în timp ce faceți exerciții fizice, pe măsură ce afecțiunea progresează, vă poate afecta și în timp ce sunteți în repaus. Simptomul principal este durerea de durere sau arsură la nivelul picioarelor sau brațelor.
Claudicația severă poate provoca degetele albăstrui care sunt reci la atingere; de asemenea, puteți dezvolta răni. Medicul dumneavoastră poate diagnostica claudicația verificând tensiunea arterială la glezne și brațe; uneori, se utilizează ultrasunete și RMN. Claudicația este tratată cu aspirină, medicamente cu statină și anticoagulante. Uneori este necesară intervenția chirurgicală.
