Când fundul picioarelor te doare în timpul exercițiului fizic, devine mult mai dur trecerea printr-o sesiune de transpirație. Selecțiile slabe de încălțăminte, suprafețele dure și o formă necorespunzătoare pot contribui la durerea piciorului. Dacă durerea dvs. persistă chiar și după efectuarea modificărilor, consultați medicul pentru a putea avea nevoie de intervenție medicală.
Încălțăminte și șosete slab montate
Încălțămintea care oferă prea puțin sau prea mult sprijin ar putea face ca talpa piciorului să vă rănească. Încălțămintea greșită îți poate angaja arcul în mod inconfortabil, provocând durere pe fundul piciorului. Vă îndreptați către un magazin de marfă sportivă care va efectua o analiză de mers gratuit pentru dvs., astfel încât să știți ce tip de asistență aveți nevoie.
Pantofii care sunt prea mari sau prea largi ar putea însemna piciorul tău se mișcă în timpul exercițiului fizic - frecarea și provocarea disconfortului. Purtarea de șosete de bumbac pentru activitate atletică poate provoca, de asemenea, umiditate și acumularea de blistere pe fundul picioarelor. Optați pentru țesături sintetice sau pentru o opțiune naturală care elimină umiditatea, cum ar fi bambusul sau lâna.
Reacții la suprafață
Doar stând pe o suprafață dură, cum ar fi betonul sau asfaltul, vă poate provoca disconfort picioarelor. Dacă alergi sau sări pe aceste suprafețe, șansa de durere este mai mare - mai ales dacă este o suprafață nouă pentru tine. De exemplu, schimbarea suprafeței de rulare de la o banda de alergare pe o trotuară ar putea fi motivul pentru care talpile picioarelor vă doare.
Incaltaminte gresita
Chiar dacă pantofii se potrivesc corect și oferă asistență, ei ar putea fi greși pentru activitatea pe care o desfășurați. Este posibil să nu aveți suportul adecvat în piciorul înainte sau în picioare pentru a vă proteja talpa. Trecerea de la un pantof extrem de amortizat la un pantof minimalist, de exemplu, ar putea fi prea drastică pentru o schimbare pentru picioarele tale. Pantofii îți ajută picioarele să absoarbă șocul. Dacă nu își fac treaba, talpile sau picioarele îți pot răni și, de asemenea, ai putea suferi dureri și în unele dintre articulații.
Pantofii sunt specificați pentru anumite sporturi dintr-un motiv. De exemplu, purtarea pantofilor cu talpa moale la o clasă de ciclism poate provoca dureri pe partea inferioară și arcul piciorului, deoarece piciorul se îndoaie și se freacă în timp ce se află în pedală. Un pantof cu talpa rigidă este de obicei recomandat pentru o astfel de activitate pentru a transfera mai bine puterea pe pedală și pentru a menține piciorul stabil.
Atenție la sănătatea piciorului
Modul în care faceți exerciții fizice poate provoca, de asemenea, durere pe fundul picioarelor. Dacă ai tendința să-ți tragi picioarele în timp ce alergi, de exemplu, mărește contactul pe care picioarele îl fac cu pământul și ar putea cauza dureri.
Menținerea flexibilității în picioare este un pas important în prevenirea durerii pe tălpi. Rotiți talpa piciorului cu ușurință pe o minge de golf și exersați să ridicați un prosop de mână cu degetele de la picioare. Mergeți desculți ocazional pe suprafețe lipsite de resturi ascuțite, cum ar fi o plajă cu nisip, pentru a-ți întări picioarele.
