Ați donat recent sânge, s-au confruntat cu sângerare menstruală grea sau cu pierderi de sânge susținute în urma unei accidentări sau a unei intervenții chirurgicale? Dacă da, va trebui să vă reconstruiți sângele pentru a vă asigura că toate celulele din corpul dvs. primesc substanțe nutritive adecvate pentru viață. Nerespectarea acestui lucru poate duce la o afecțiune cunoscută sub numele de anemie, care poate fi remediată, parțial, prin dietă.
Anemia datorată sângerării excesive
Potrivit Colegiului American de Medici, definiția tehnică a anemiei este „scăderea masei de globule roșii”. Organizația Mondială a Sănătății diagnostică anemia pe baza nivelului dumneavoastră de hemoglobină (grame / decilitri), o proteină care transportă oxigen în globulele roșii. Valorile hemoglobinei necesare pentru un diagnostic de anemie sunt:
-
bărbaţi
-
mai puțin de 13, 0 grame / decilitri
-
femei
-
mai puțin de 12, 0 grame / decilitri
-
Femeile gravide
-
mai puțin de 11, 0 grame / decilitri
Anemia datorată sângerării excesive, cea mai frecventă cauză de anemie, este rezultatul pierderii de celule roșii care depășesc producția de noi globule roșii. Așadar, trebuie acordată o atenție atentă nu numai anemiei, ci pierderii de sânge.
Simptomele pierderii de sânge
Potrivit Dr. Evan M. Braunstein, un hematolog de la Școala de Medicină Johns Hopkins, simptomele pierderii de sânge depind de cantitatea și viteza pierderii de sânge, clasificate de obicei ca fiind acute sau cronice. Pierderea acută a sângelui, care durează mai puțin de câteva ore, poate fi fatală dacă se pierde doar o treime din volumul de sânge și poate provoca amețeli în picioare, un simptom comun. Pierderea de sânge cronică, care durează săptămâni sau mai mult, poate provoca doar oboseală sau niciun simptom atunci când se pierd până la două treimi din volumul de sânge.
Simptomele suplimentare de pierdere de sânge depind de localizarea sângerării. Sângerarea din tractul gastro-intestinal superior poate provoca scaune negre, rămase, iar sângerarea din sistemul urinar poate provoca urină roșie sau brună. Mai general, simptomele de anemie te pot face să te simți obosit, rece, amețit și iritabil și poți suferi dureri de cap sau dificultăți de respirație.
Construirea sângelui după pierderea sângelui
Pierderea de sânge acută este o urgență medicală care necesită atenție imediată, iar pierderea de sânge acută și cronică necesită supraveghere clinică. Sursa sângerării trebuie oprită și, dacă pierderea de sânge este rapidă, pot fi necesare lichide intravenoase și o transfuzie de sânge. În cazul pierderilor cronice de sânge, organismul își poate reface propria sursă de sânge fără a fi nevoie de transfuzie. Acesta este adesea cazul după donarea de sânge.
Pentru a reconstrui sângele pentru recuperarea pierderilor de sânge, Crucea Roșie Americană sugerează să beți încă patru pahare (8 uncii fiecare) de lichide nealcoolice și să mănânci mese sănătoase care includ alimente bogate în fier. Acest consum de lichide este în plus față de aportul dietetic de referință, care, potrivit Medline Plus, este cuprins între 91 și 125 de uncii de apă (2, 7 - 3, 7 litri) de apă pe zi pentru adulți, deși nevoile individuale depind de greutate, vârstă și activitate. nivelul, precum și orice afecțiuni medicale existente. Nu există recomandări specifice pentru cantitatea de apă de băut.
Alimente pentru a reconstrui aprovizionarea cu sânge
În plus față de o dietă sănătoasă care include un aport adecvat de lichide, electroliți și macro-nutrienți, micronutrienții precum fierul și vitaminele B, care include B2, folatul (B9) și riboflavina (B6), sunt esențiale pentru a reconstrui aprovizionarea cu roșu a organismului. celule de sânge. Pentru a crește producția de globule roșii, Institutele Naționale de Sănătate (NIH) recomandă:
- Mâncarea alimentelor bogate în fier și vitamine B, cum ar fi carnea roșie (în special carnea de vită și ficatul), păsările de curte, peștele, fasolea, tofu, verdele închis, legumele cu frunze și cerealele și pâinile fortificate cu fier.
- Consumul de fructe și legume bogate în vitamina C, precum portocalele și lămâile, pentru a ajuta la absorbția fierului.
- Consultarea unui medic despre suplimentele de fier.
- Fiți verificat în fiecare an sau doi dacă sunteți o femeie în vârstă fertilă care are perioade menstruale grele sau un diagnostic anterior de anemie.
Supliment cu fier
NIH indică faptul că, conform noilor studii, multivitaminele cu doză mai mică sau suplimentele de fier fără contorizare (18 până la 27 miligrame) sunt la fel de eficiente ca fierul cu prescripție cu doză mai mare (38 - 65 miligrame fier elemental) atunci când sunt luate timp de 60 de zile pentru a reface fierul epuizat din pierderea de sânge și sunt asociate cu mai puține efecte secundare.
NIH recomandă, de asemenea, gluconat feros peste sulfat feros, datorită apariției a mai puține efecte secundare. Suplimentele de fier pot provoca constipație și pot fi luate cu băuturi bogate în vitamina C, precum sucul de portocale pentru a limita acest efect secundar prin creșterea absorbției de fier în intestine.
