Trecerea rapidă dintr-un loc în altul, cunoscută și sub denumirea de sprint, este o acțiune care este necesară în multe sporturi și activități diferite. Sprintul poate fi defalcat în patru faze diferite, fiecare diferențiată de celelalte prin compararea a trei variabile diferite. Aceste variabile sunt lungimea de pas, frecvența de pas și timpul de contact la sol.
Faza de pornire
Faza inițială de sprint este cunoscută sub denumirea de fază de pornire a blocului, unde sprinterul este în contact cu blocurile. Această fază are cea mai mare cantitate de timp de contact cu solul sau timpul total în care picioarele sunt în contact cu solul sau blocurile. Acest lucru este atunci când producția de forță este cea mai mare. Cu piciorul din spate producând forță doar 45% din timpul de contact, piciorul din față este considerat a fi mai important la început. Lungimea strânsă și frecvența de avans nu sunt factori în această fază, deoarece sprinterul nu se mișcă.
Faza de accelerare
Odată ce sprinterul decolează din blocuri, acestea încep să accelereze prin creșterea lungimii și a frecvenței pasului. Lungimea acestei faze poate fi oriunde de la 30 la 50 de metri printre sprinterii de vârf în timpul unei curse de 100 de metri. În timpul accelerării, timpul în care piciorul este în contact cu solul este relativ lung pentru a genera niveluri ridicate de forță, dar scade pe măsură ce sprinterul atinge viteza maximă de rulare.
Faza de viteză constantă
Faza de viteză constantă poate fi submaximală, maximă sau supramaximală și se caracterizează atât prin lungimea pasului, cât și prin frecvența de pași care rămâne aceeași pe o perioadă de timp. Această fază se realizează, în general, între 60 și 80 de metri la bărbați și 50 - 70 metri la femei. În principiu, sprinterurile de vârf pot susține această fază pe o distanță de 10 până la 20 de metri. Diferența dintre sprintele de elită și subelită este frecvența de pas, care demonstrează că aceasta este mai importantă decât lungimea pasului.
Faza de decelerare
Ultima fază este clasificată printr-o scădere a vitezei de sprint, care apare de obicei între 80 și 100 de metri la sprinterurile de top. Viteza începe să scadă pe o scară de la.5 la 1, 5 metri pe secundă și este cauzată de oboseala centrală și periferică. Scăderea vitezei este cauzată în principal de o scădere a frecvenței de pas, deoarece lungimea pasului și timpul de contact cu solul sunt mari în comparație cu a treia fază de sprint.
