Vara este perioada în care vrei să ieși din bucătărie și să mergi la terasă. Am rotunjit câteva dintre rețetele noastre ușoare preferate, care necesită puțin sau deloc de gătit.
Vara este perioada în care vrei să ieși din bucătărie și să mergi la terasă. Am rotunjit câteva dintre rețetele noastre ușoare preferate, care necesită puțin sau deloc de gătit.
1. Salată de TOMATO DE ÎNVĂȚĂMÂNT, AVOCADO ȘI CAȘĂ DE CAPRE
Începeți cu roșii heirloom ca bază și apoi adăugați cu avocado și brânză de capră. Păstrați pansamentul simplu: oțet balsamic alb, ulei de măsline extravirgin complet și puțină sare și piper.
Obțineți rețeta și detaliile nutriționale.
Credit: LIVESTRONG.COM/Jackie NewgentÎncepeți cu roșii heirloom ca bază și apoi adăugați cu avocado și brânză de capră. Păstrați pansamentul simplu: oțet balsamic alb, ulei de măsline extravirgin complet și puțină sare și piper.
Obțineți rețeta și detaliile nutriționale.
2. Fritatta pentru spanac cu 2 minute la microunde
Ai nevoie de doar două minute și cinci ingrediente pentru acest mic dejun delicios (sau prânz!), Bogat în proteine. De asemenea, nu este implicată „gătitul”. Pur și simplu introduceți ingredientele în cuptorul cu microunde timp de două minute, lăsați să se răcească și să vă bucurați.
Ai nevoie de doar două minute și cinci ingrediente pentru acest mic dejun delicios (sau prânz!), Bogat în proteine. De asemenea, nu este implicată „gătitul”. Pur și simplu introduceți ingredientele în cuptorul cu microunde timp de două minute, lăsați să se răcească și să vă bucurați.
3. Pâine prăjită crocantă de avocado
Aceasta este pâine prăjită la steroizi. Ardeii și feta prăjiți oferă 12 grame de proteine și condimente precum cayenne, scorțișoară și ghimbir adaugă antioxidanți, care ajută la protejarea împotriva daunelor radicalilor liberi.
Credit: LIVESTRONG.COMAceasta este pâine prăjită la steroizi. Ardeii și feta prăjiți oferă 12 grame de proteine și condimente precum cayenne, scorțișoară și ghimbir adaugă antioxidanți, care ajută la protejarea împotriva daunelor radicalilor liberi.
4. Sfecla Linguine cu brânză de capră și rucă
O legătură cu conținut scăzut de carbohidrați pe linguină, cu „paste” de sfeclă, acest fel de mâncare vibrant, cu nuanțe de violet, este perfect pentru a vă bucura în timpul lunilor mai calde. După ce au spiralizat sfecla, fierbeți-le repede în bulion de legume, până când sunt fragede, apoi aruncați cu brânza și arugula.
Obțineți rețeta și detaliile nutriționale.
Credit: LIVESTRONG.COMO legătură cu conținut scăzut de carbohidrați pe linguină, cu „paste” de sfeclă, acest fel de mâncare vibrant, cu nuanțe de violet, este perfect pentru a vă bucura în timpul lunilor mai calde. După ce au spiralizat sfecla, fierbeți-le repede în bulion de legume, până când sunt fragede, apoi aruncați cu brânza și arugula.
Obțineți rețeta și detaliile nutriționale.
Smoothie mixta de boabe si in
Acesta este smoothie-ul perfect pentru a avea în buzunarul din spate ori de câte ori aveți nevoie de o masă rapidă sau pick-me-up după antrenament. Combinarea boabelor amestecate cu lapte de migdale, seminte de in, iaurt grecesc și semințe de in vă oferă cantitatea potrivită de proteine și fibre pentru a vă simți mulțumit - până la următoarea masă, desigur.
Priveste filmarea.
Credit: LIVESTRONG.COMAcesta este smoothie-ul perfect pentru a avea în buzunarul din spate ori de câte ori aveți nevoie de o masă rapidă sau pick-me-up după antrenament. Combinarea boabelor amestecate cu lapte de migdale, seminte de in, iaurt grecesc și semințe de in vă oferă cantitatea potrivită de proteine și fibre pentru a vă simți mulțumit - până la următoarea masă, desigur.
Priveste filmarea.
Tu ce crezi?
Care sunt mesele tale de vară? Ați făcut vreuna dintre aceste rețete? Spune-ne în comentarii!
Credit: oneinchpunch / iStock / GettyImagesCare sunt mesele tale de vară? Ați făcut vreuna dintre aceste rețete? Spune-ne în comentarii!
