Oasele rupte îți afectează capacitatea de a efectua activități zilnice, necesitând de obicei între 4 și 6 săptămâni de imobilizare pe măsură ce se vindecă. O gleznă spartă poate fi deosebit de frustrantă, deoarece vă afectează și capacitatea de a merge. După ce osul s-a vindecat, este posibil să aveți nevoie de terapie fizică pentru a îmbunătăți mișcarea și forța în gleznă, precum și capacitatea dvs. de a merge și de a vă echilibra. Kinetoterapia poate dura câteva luni, în funcție de nivelul de activitate înainte de accidentare.
Gama de mișcare
Mișcarea gleznei și a piciorului va fi probabil limitată după ce osul tău s-a vindecat - în special dacă ați purtat o piesă sau o brățară. Exercițiile de gamă de mișcare sunt efectuate în terapie fizică pentru a îmbunătăți mișcarea gleznei în toate direcțiile. Aceste exerciții includ adesea ridicarea piciorului în sus spre tavan, îndreptarea piciorului în jos spre pământ și balansarea piciorului dintr-o parte în alta. De asemenea, puteți efectua cercuri de gleznă în ambele direcții sau puteți scrie alfabetul în aer cu piciorul. Exercițiile de gamă de mișcare încep de obicei la 6 până la 8 săptămâni după rănirea ta.
consolidarea
Muschii din glezna si piciorul pierd puterea in timp ce osul rupt se vindeca. Exercițiile de întărire se efectuează în terapia fizică, de obicei la cel puțin 8 săptămâni după accidentare. Benzi elastice de exercițiu pot fi înfășurate peste picior în diferite unghiuri pentru a consolida mișcările în toate direcțiile - îndoirea gleznei în sus și în jos și balansarea ei una în alta. Benzi mai puternice pot fi utilizate pe măsură ce rezistența îmbunătățește. De asemenea, puteți efectua exerciții de întărire a piciorului, cum ar fi ridicarea marmurelor sau spargerea unui prosop cu degetele de la picioare. Vițelul ridică - ridicându-vă în mod repetat pe degetele de sus în timp ce stați în picioare - ajută la întărirea mușchilor care îți mișcă corpul înainte înainte de mers.
Activități de echilibru
Oasele rupte ale gleznei afectează adesea echilibrul și capacitatea dvs. de a merge normal. Este posibil să fi folosit cârje sau să mergeți cu o bretelă pe picior pentru o perioadă de timp, în timp ce glezna se vindeca. Terapeutul dvs. fizic ar putea să vă îndeplinească activități, cum ar fi să stați pe o suprafață inegală sau să stați pe un picior pentru a vă îmbunătăți echilibrul. Alte activități de echilibru includ mersul pe călcâie și degetele de la picioare și starea cu un picior direct în fața celuilalt. S-ar putea să fie încorporate și exerciții de echilibru mai dificile, cum ar fi exerciții specifice sportului și frânghie de sărit, dacă medicul dumneavoastră te-a lămurit pentru aceste activități.
Alte tratamente
Terapia fizică după o gleznă ruptă poate include tratamente de calmare a durerii, cum ar fi căldură, gheață, stimulare electrică, masaj sau ultrasunete - folosind unde sonore pentru încălzirea țesuturilor mai adânci. Terapeutul vă poate întinde glezna, pentru a reduce etanșeitatea mușchilor din jurul gleznei și a ligamentelor care vă țin oasele împreună. Cu toate acestea, potrivit unui studiu publicat în martie 2010 de „The Journal of Manual & Manipulative Therapy”, tratamentul care se concentrează pe un program de exerciții progresive oferă cele mai bune rezultate după fractura de gleznă.
