Magneziul, un mineral esențial pentru multe sisteme diferite din organism, este deosebit de important pentru nervi și mușchi, explică Drugs.com. Potrivit Universității din Maryland, simptomele deficitului de magneziu includ anxietate, tulburări de somn, tensiune arterială scăzută, spasme musculare și ritmuri cardiace anormale. Magneziul poate fi util pentru o serie de afecțiuni de sănătate, dar poate avea posibile efecte secundare sau interacțiuni cu medicamente, astfel încât un medic trebuie să fie întotdeauna consultat înainte de a lua un supliment.
Bine pentru sindromul premenstrual (PMS)
Conform FamilyDoctor.org, se crede că PMS este cauzat de modificări hormonale în timpul ciclului menstrual. Simptomele precum schimbările de dispoziție, sânii fragede, acneea, poftele alimentare, durerile de spate și balonarea încep de obicei cu 14 zile înainte de o perioadă și se opresc când începe perioada. Într-un studiu publicat într-un număr din 1991 de „Obstetrică și ginecologie”, cercetătorii au studiat efectul magneziului asupra femeilor care suferă de SMP. În fundalul studiului lor, echipa explică că nivelurile de magneziu sunt adesea raportate ca fiind scăzute la femeile care sunt afectate de PMS. Echipa a descoperit că 360 de miligrame de magneziu, de trei ori pe zi, din ziua 15 a ciclului menstrual, până la începutul sângerării, au ajutat la reducerea simptomelor modificărilor de dispoziție asociate cu PMS. Bolnavii de PMS ar trebui să consulte întotdeauna un profesionist medical înainte de a lua suplimente de magneziu.
Ajută la prevenirea osteoporozei
Osul nou este făcut și osul vechi este descompus în fiecare zi, explică PubMed Health. Osteoporoza se crede că este cauzată de o întrerupere a acestui ciclu, ceea ce înseamnă că oasele devin fragile și slabe. Nivelurile scăzute de minerale, inclusiv calciul pot slăbi oasele. Printre simptomele osteoporozei se numără fractura de șold, încheietura mâinii sau alt os, pierderea înălțimii în timp și o postură înclinată. Într-un studiu publicat într-un număr din 1993 al „Magnesium Research”, cercetătorii au studiat efectul magneziului la pacienții cu osteoporoză. Echipa explică în fundal studiul lor că magneziul este important pentru reglarea transportului de calciu în organism. Echipa a descoperit că 125 de miligrame de magneziu, de 6 ori pe zi, timp de șase luni și apoi de două ori pe zi, timp de 18 luni, au ajutat la îmbunătățirea densității osoase.
Pacienții cu osteoporoză trebuie să consulte un medic înainte de a lua orice suplimente care conțin magneziu.
Poate provoca diaree
Conform National Clearinghouse Information Boli Clearinghouse, o persoană cu diaree trece scaune cu apă umedă de mai mult de trei ori pe zi. Diareea care durează mai mult de două zile crește riscul de deshidratare. Trebuie consultat un medic dacă o persoană a avut diaree mai mult de trei zile. Potrivit Universității din Michigan, cantitățile excesive de magneziu pot provoca diaree, deși pentru unele persoane cantități mai mici de 350 până la 500 de miligrame pe zi vor avea acest efect. Prin urmare, Universitatea recomandă pacienților cu afecțiuni renale să consulte un medic înainte de a lua orice suplimente de magneziu.
Alte efecte secundare posibile
Deși magneziul ajută la prevenirea osteoporozei, poate provoca și o deficiență de calciu. Universitatea din Maryland Medical Center explică faptul că magneziul și calciul concurează pentru absorbție de către organism, iar acest lucru ar putea cauza o deficiență de calciu dacă aportul de calciu este deja scăzut. Alte efecte secundare posibile, în special a excesului de magneziu, includ tulburări de stomac, diaree, vărsături, tensiune arterială scăzută, ritm cardiac lent, aritmie cardiacă, stop cardiac și eventual deces.
