Dezintoxicările pot aduce beneficii corpului tău, dar pot fi, de asemenea, foarte periculoase dacă sunt folosite în mod iresponsabil. Este vital pentru sănătatea dvs. că sunteți atent și sensibil atunci când începeți orice program de detoxifiere. Mergeți întotdeauna pentru detoxiați pe bază de alimente care nu necesită măsuri drastice, cum ar fi să trăiți doar pe lichide și să nu detoxifiați mai mult de 10 zile, deoarece corpul are nevoie de o gamă mai mare de nutrienți decât veți obține un program de detoxifiere.
Fructe și legume fibroase
Fructele și legumele fibroase sunt printre cele mai eficiente alimente atunci când vine vorba de detoxifierea corpului. Nu numai că fibra îți „curăță” sistemul digestiv, dar îți poate încetini cu adevărat pofta de mâncare. Aceasta înseamnă că puteți lua o pauză de la alimentele bogate în calorii și oferiți sistemului dumneavoastră digestiv timp pentru a vă recupera și a reveni la funcția optimă. Legumele de top detoxifiante sunt legumele crucifere, precum broccoli, spanac, kale, sparanghel, bok choy, creștere de apă, ridiche, conopidă și anghinare. Avocado, roșii, pepene verde, guavă și fructe de pădure sunt printre cele mai bune fructe.
Ierburi și condimente
Plătește ierburile în apă pentru a face ceaiuri și include condimente în gătitul tău pentru a îmbunătăți efectele detoxifierii tale. Feniculul poate reduce balonarea, gazele și arsurile la stomac, în timp ce ghimbirul este un antiinflamator eficient. Ginsengul stimulează imunitatea și ajută organismul să depășească stresul, menta îți va calma sistemul digestiv, iar nucșoara te va ajuta să te întorci la activitatea intestinală regulată. Turmericul vă va ajuta să vă curățați ficatul și să vă crească imunitatea.
Alimente fermentate
Alimentele fermentate câștigă în recunoaștere pentru beneficiul lor pentru sănătatea intestinului, imunitate și procesul digestiv. Includerea alimentelor fermentate în detoxifierea dvs. va ajuta la asigurarea unui echilibru pozitiv al florei intestinale sănătoase și la eliminarea bacteriilor dăunătoare. Acesta va îmbunătăți absorbția de nutrienți din celelalte alimente detox și va îmbunătăți digestia dvs. de alimente cu care sistemul dvs. s-ar putea confrunta altfel, inclusiv alimentele cu conținut ridicat de fibre. Opțiunile bune fermentate includ iaurt, kefir și kombucha, care sunt disponibile în majoritatea magazinelor alimentare ecologice sau de sănătate. Kimchi, varză, legume murate și miso sunt, de asemenea, alegeri ușor fermentate.
Destulă apă
Este important să bei multă apă când te detoxifiezi. De fapt, puteți folosi apa pentru a vă detoxifica corpul în orice moment - cu cât sunteți mai hidratat, cu atât mai puține toxine vor rămâne să circule în corp. Apa elimină deșeurile metabolice, filtrează toxinele din mediu din fluxul sanguin și reduce foamea. Îmbunătățește digestia, îmbunătățește funcția intestinală, îți crește imunitatea și îți îmbunătățește metabolismul. Încercați să beți cel puțin opt pahare mari de apă pe zi sau chiar mai mult dacă simțiți nevoia. Pentru a vă curăța într-adevăr sistemul cât mai eficient în timp ce vă detoxificați, apa și ceaiul din plante ar trebui să fie singurele lichide pe care le beți.
