Vitamina A este esențială pentru multe funcții corporale, inclusiv pentru creșterea sănătosă a părului. Totuși, pentru că această vitamină este solubilă în grăsimi, corpul tău stochează excesul pe care îl iei, ceea ce poate duce la toxicitate, iar simptomele acestui fapt includ pierderea părului. Alături de toxicitatea cu vitamina A, sunt posibile multe alte cauze ale căderii părului. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să determinați cauza specifică în cazul dvs., precum și să discutați aportul de vitamine.
Importanța vitaminei A
Vitamina A este necesară pentru o viziune bună și ajută la reproducerea celulelor. Reproducerea celulară este esențială pentru mai multe procese corporale, inclusiv creșterea și întreținerea părului. Mai mult, deoarece vitamina A acționează ca un antioxidant, vă protejează foliculii de păr de daunele cauzate de radicalii liberi.
Recomandări și surse
Indiciile dietetice recomandate sau ADR-uri pentru vitamina A sunt 900 mcg sau 3000 UI pentru bărbații cu vârsta peste 19 ani și 700 mcg sau 2310 UI pentru femeile peste 19 ani care nu sunt însărcinate sau care alăptează. Puteți consuma vitamina A sub formă de palmitat de retinil consumând ficat, ouă și produse lactate. Legumele verzi cu frunze închise și fructele și legumele de culoare galben închis sau portocaliu - cum ar fi morcovii, caisele, piersicile și dovleacul - conțin beta-caroten, din care corpul tău poate produce și vitamina A. În formă suplimentară, poți lua vitamina A ca retinol sau retinil palmitate.
Toxicitate și pierderea părului
Consumul de cantități mari de vitamina A poate duce la pierderea părului. Limita superioară tolerabilă a vitaminei pentru cei peste 19 ani este de 10.000 UI pe zi, iar cantități mai mari pot duce la toxicitate. Alte semne și simptome ale toxicității cu vitamina A includ pielea uscată și ochii, greața și diareea. Este dificil să supradozeze vitamina A doar prin dieta dvs., dar este posibil să aveți riscuri dacă luați suplimente. Discutați întotdeauna suplimentul cu vitamina A în prealabil cu medicul dumneavoastră, în special dacă sunteți pe un medicament.
Deficiența și sănătatea părului
Nefiind suficientă vitamina A poate avea efecte adverse și asupra părului. Nivelurile scăzute ale acestei vitamine pot duce la părul uscat și fragil. Dacă părul tăiat par începe să se desprindă la capete sau rădăcini, este posibil să apară și căderea părului. Deficitul de vitamina A este rar în Statele Unite, dar simptomele includ ochii uscați, orbirea nocturnă, diareea și scăderea capacității de a combate infecțiile. La fel ca în cazul tuturor vitaminelor, este important să consumi RDA de vitamina A pentru a te asigura că îți păstrezi corpul - și părul - cât mai sănătos.
