Chipsurile de cartofi fac o gustare satisfăcătoare - crocantă, sărată și aromată, datorită preparatului prăjit. Cu toate acestea, consumul de chipsuri de cartofi poate cauza probleme pentru rutina ta de sănătate și sănătate, deoarece sunt încărcate cu grăsimi și calorii. În funcție de greutatea corpului și de intensitatea exercițiului fizic, cu siguranță puteți planifica să vă descurcați din greu și mult timp pentru a vă arde caloriile din chipsurile de cartofi. Prevenirea acestei situații prin alegerea alternativelor mai sănătoase ar putea fi o mișcare mai inteligentă.
Calorii și rezultate
Chiar și atunci când nu lucrați, corpul dvs. necesită o anumită cantitate de calorii pentru a finaliza funcțiile de bază precum respirația, pomparea inimii și menținerea celulelor, potrivit Universității din New Mexico. Atunci când faci exerciții fizice, corpul tău are nevoie de calorii suplimentare pentru a îndeplini funcții precum alergarea, ridicarea greutăților, înotul sau efectuarea de posturi de yoga. În acest fel, caloriile din alimentele pe care le consumi - de exemplu, un sac de chipsuri de cartofi - devin combustibil pentru a îndeplini aceste funcții. Cu cât lucrezi mai mult, cu atât vei arde mai multe calorii. Dimpotrivă, dacă veți mări în mod continuu chipsuri de cartofi fără să lucrați, veți rămâne cu acele calorii în plus sub formă de grăsime acumulată pe corp.
Cipul de bază
Cantitatea de calorii va varia în funcție de ce marcă sau tip sau cip de cartofi ai mâncat. Cu toate acestea, un exemplu de cantitate de calorii pentru o porție de o uncie de chipsuri de cartofi - aproximativ 15 chips-uri - ar putea include 160 de calorii, potrivit Frito Lay.com. Dintre cele 160 de calorii, 90 de calorii provin din grăsimi, ceea ce face din aceasta o gustare bogată în grăsimi. De fapt, o porție de 1 uncie de chipsuri de cartofi ar putea, de asemenea, să împacheteze 10 grame de grăsime, sau 16% din cantitatea recomandată pe baza unui plan dietetic de 2.000 de calorii zilnic.
Greutățile corporale
Cât timp va trebui să lucrezi pentru a arde aproximativ 160 de calorii depinde parțial de mărimea corpului tău și de tipul de activitate selectat, potrivit publicațiilor Harvard Health. De exemplu, o persoană de 125 de kilograme ar trebui să completeze 30 de minute de aerobic cu impact redus pentru a arde aproximativ 160 de calorii, în timp ce o persoană de 155 de kilograme ar arde 205 de calorii care efectuează aceeași activitate în aceeași perioadă de timp. O persoană de 155 de kilograme ar putea arde aproximativ 160 de calorii efectuând 30 de minute de calistenică, în timp ce o persoană de 185 de kilograme ar putea arde peste 160 de calorii efectuând 30 de minute de aerobic în apă. În general, cu cât antrenamentul este mai viguros, cu atât veți arde mai repede din chipsurile de cartofi. Exemple de antrenamente cu energie mare includ alergarea, scufundările pe piele, jocul de fotbal competitiv și patinajul rapid, potrivit NutriStrategy.
Sariți cipsurile
O modalitate de a vă reduce antrenamentul include reducerea dimensiunii porțiunii dvs.; adică mănâncă o mână mai mică de chipsuri de cartofi, potrivit Departamentului Agriculturii din SUA. Dar, de asemenea, puteți schimba alternative mai sănătoase la chipsurile de cartofi pentru a evita antrenamentele mai lungi. Exemple includ felii de mere coapte, felii de rădăcină de taro coapte, cartofi dulci coapte sau frunze de kale coapte, potrivit Time Magazine.
