Nu este un secret faptul că soda, chiar și cea fără zahăr, este periculoasă pentru sănătatea ta. Așadar, ca orice consumator conștient de sănătate, s-ar putea să vă gândiți că este timpul să înlocuiți băutura răcoritoare preferată cu apă carbogazoasă. Dar este posibil să vă întrebați: apa carbonatată va provoca balonare? Și este ceva mai bun decât soda dulce preferată?
Ei bine, atunci când vine vorba de satisfacerea nevoilor dvs. zilnice de lichide, apa carbogazoasă face o alegere mult mai bună decât băuturile răcoritoare bogate în calorii, lipsite de nutriție. Cu toate acestea, s-ar putea să apară unele efecte secundare neplăcute cauzate de carbonatarea apei dvs. îngroșate și există unele dovezi preliminare că s-ar putea să nu vă susțină eforturile de pierdere în greutate.
Deci, multe alegeri
Ai crede că ar fi destul de ușor să găsești o băutură de apă fizzy pentru a-ți înlocui soda. Dar după o plimbare pe culoarul de băuturi din magazinul tău alimentar, vei vedea că companiile de băuturi au surprins dorința ta de a face alegeri mai bune și oferă multe opțiuni de apă carbonatată pentru tine. Vă puteți întreba care este diferența dintre toate băuturile pe bază de apă.
- Apa Seltzer: apă simplă cu carbonatare adăugată
- Soda de club: apă simplă cu un plus de carbonatare și minerale, precum bicarbonatul de sodiu
- Apa minerală: apă de izvor cu minerale naturale și carbonatare
Datorită mineralelor adăugate, soda de club este o sursă de sodiu - până la 94 de miligrame la 16 unități - așa că te descurci mai bine cu apa seltzer. De asemenea, aveți multe ape carbogazoase aromate, cum ar fi La Croix, care, conform site-ului său web, este o apă carbonatată fără sodiu, cu arome naturale adăugate.
Apa carbonatată va cauza balonarea?
Prin definiția sa, balonarea se dezvoltă atunci când tractul gastrointestinal este umplut cu aer sau gaze. Aceste bule fumoase din apa dvs. carbogazoasă sunt un gaz adăugat. Deci, dacă tot întrebi: apa carbonatată va provoca balonare? Raspunsul este da.
Pe lângă faptul că blugii voștri se vor simți puțin prea strânși în talie, balonarea poate cauza, de asemenea, durere abdominală și gaze. Așa că, după ce ai scufundat La Croix, durerea de stomac poate să nu rămână prea mult în urmă. Singura modalitate de a simți o ușurare de durerea stomacului poate fi să redea sau să treacă gaze, un alt efect secundar nefericit al apei tale carbonatate.
Fizzy Water te face flămând
A face trecerea de la sodă zaharoasă la apă carbogazoasă pare a fi lipsită de creieri când încerci să slăbești sau măcar să-ți menții greutatea. Însă apa carbogazoasă nu poate fi foarte „dietetică”, potrivit unui mic studiu pe animale din 2017 publicat în Obesity Research & Clinical Practice.
Acest studiu a comparat efectele apei carbogazoase comparativ cu apa liniștită asupra producției de ghrelin, cunoscută și sub numele de hormonul foamei, într-un grup de șobolani. Cercetătorii au descoperit că șobolanii cărora li s-a acordat doar apă carbogazoasă aveau niveluri ridicate de ghrelin și au câștigat greutate într-o viteză mai rapidă decât șobolanii, care au dat numai apă liniștită.
Acum, înainte de a vă duce să aruncați toată apa cu selector în chiuvetă, acesta a fost un studiu mic la animale, iar testele clinice umane trebuie efectuate înainte de a putea concluziona că consumul de apă carbonatată vă determină să supraalimentați.
Apa carbonatată și dureri articulare
Artrita este una dintre principalele cauze ale dizabilității în Statele Unite, potrivit Arthritis Foundation. Când suferiți de dureri articulare debilitante, este posibil să căutați orice remediu care să vă ușureze. Dar nu pare să existe nicio dovadă care să lege legătura carbonatată și durerile articulare.
Poate ai auzit că băuturile carbogazoase îți afectează capacitatea de a absorbi calciul, motiv pentru care te gândești că ar putea exista o legătură între apa carbonatată și durerea articulară - dar chiar și zvonul nu este adevărat, potrivit publicației Harvard Health.
Alternative sănătoase
Dacă durerea de stomac La Croix te face să te gândești de două ori la modul în care apa carbogazoasă se poate încadra în planul tău de mâncare, atunci poți dori să iei în considerare alte opțiuni de băuturi sănătoase, cum ar fi:
- Apa infuzată cu fructe
- Limonadă de casă
- Ceai proaspăt preparat cu glazură
Desigur, cea mai bună băutură dintre toate este apa simplă. Dar dacă vi se pare apa plictisitoare prea plictisitoare, asigurați-vă că folosiți multă gheață și adăugați aroma cu un ghemuit de lămâie sau suc de lime.
