Știați că cafeaua este o băutură sănătoasă pe cont propriu? Are zero calorii și, potrivit Centrului Național pentru Informații Biotehnologice, este o sursă de frunte de antioxidanți. Ditto pentru ceai, verde, negru sau pe bază de plante. Însă, după câteva pompe de sirop de barista Starbuck, cafeaua și ceaiul iau o transformare nesănătoasă, sub forma unor niveluri ridicate de zahăr și calorii. Unele conțin cât mai multe calorii pe care le-ați aștepta într-o masă completă.
Am rotunjit cele mai populare 10 băuturi din meniul Starbucks (conform căutării Google) pentru a vedea cât de multe calorii conține soluția ta de cofeină. Rețineți că, pentru fiecare băutură, informațiile nutriționale se bazează pe o comandă standard standard, realizată cu lapte de 2% și orice frișcă sau care conține de obicei elementul de meniu. Acum pregătește-te pentru rezultate, ordonate de la cele mai puțin calorice la cele mai calorice - știi doar că unele informații despre nutriție nu sunt prea frumoase.
Credit: tânăra KimȘtiați că cafeaua este o băutură sănătoasă pe cont propriu? Are zero calorii și, potrivit Centrului Național pentru Informații Biotehnologice, este o sursă de frunte de antioxidanți. Ditto pentru ceai, verde, negru sau pe bază de plante. Însă, după câteva pompe de sirop de barista Starbuck, cafeaua și ceaiul iau o transformare nesănătoasă, sub forma unor niveluri ridicate de zahăr și calorii. Unele conțin cât mai multe calorii pe care le-ați aștepta într-o masă completă.
Am rotunjit cele mai populare 10 băuturi din meniul Starbucks (conform căutării Google) pentru a vedea cât de multe calorii conține soluția ta de cofeină. Rețineți că, pentru fiecare băutură, informațiile nutriționale se bazează pe o comandă standard standard, realizată cu lapte de 2% și orice frișcă sau care conține de obicei elementul de meniu. Acum pregătește-te pentru rezultate, ordonate de la cele mai puțin calorice la cele mai calorice - știi doar că unele informații despre nutriție nu sunt prea frumoase.
1. Starbucks Cappuccino
Opțiunea Starbucks cea mai bună pentru tine este un cappuccino simplu făcut din espresso și lapte. La 120 de calorii, un cappuccino folosește mai puțin lapte decât alte băuturi și, prin urmare, este puțin mai ușor, cu 10 grame de zahăr, dar oferă și mai puține proteine - doar opt grame de proteine în mare. Dar în ceea ce privește băuturile Starbucks, aceasta este o alegere solidă.
Dacă lactoza (zahărul natural din lapte) vă tulbură stomacul, puteți alege o alternativă pentru lapte care nu este lactată. Starbucks oferă lapte de soia, migdale și nucă de cocos. Rețineți că versiunile utilizate la Starbucks conțin zaharuri adăugate și numai laptele de soia se apropie de potrivirea conținutului de proteine din laptele lactat. Dar, în general, un cappuccino este un pariu bun atunci când luați în considerare încărcarea ridicată în calorii și zahăr a altor băuturi Starbucks preferate.
Informații nutriționale: un cappuccino Starbucks grand are 120 de calorii, 10 grame de zahăr și 8 grame de proteine.
Credit: tânăra KimOpțiunea Starbucks cea mai bună pentru tine este un cappuccino simplu făcut din espresso și lapte. La 120 de calorii, un cappuccino folosește mai puțin lapte decât alte băuturi și, prin urmare, este puțin mai ușor, cu 10 grame de zahăr, dar oferă și mai puține proteine - doar opt grame de proteine în mare. Dar în ceea ce privește băuturile Starbucks, aceasta este o alegere solidă.
Dacă lactoza (zahărul natural din lapte) vă tulbură stomacul, puteți alege o alternativă pentru lapte care nu este lactată. Starbucks oferă lapte de soia, migdale și nucă de cocos. Rețineți că versiunile utilizate la Starbucks conțin zaharuri adăugate și numai laptele de soia se apropie de potrivirea conținutului de proteine din laptele lactat. Dar, în general, un cappuccino este un pariu bun atunci când luați în considerare încărcarea ridicată în calorii și zahăr a altor băuturi Starbucks preferate.
Informații nutriționale: un cappuccino Starbucks grand are 120 de calorii, 10 grame de zahăr și 8 grame de proteine.
2. Starbucks Caffe Latte
Deși un latte are 18 grame de zahăr, nimic nu are formă sub formă de zahăr adăugat. Această băutură are două ingrediente simple: lapte și espresso preparat. Laptele are o formă naturală de zahăr numită lactoză și, dacă nu sunteți intolerant la acesta, zahărul nu este o problemă. Dacă lactoza provoacă probleme digestive nedorite, aveți și opțiunea de a schimba laptele pentru o versiune nondairy, cum ar fi laptele de soia, migdale sau nucă de cocos. Deși, în afară de laptele de soia, nu veți obține proteine semnificative din aceste alternative.
Cele 13 grame de proteine dintr-un latte sunt suficiente pentru a zdrobi foamea între masă, ceea ce este un avantaj frumos. Și pentru că este fabricat cu 2% lapte, oferă 22% din valoarea ta zilnică pentru grăsimea saturată. Puteți merge pentru lapte nealimentat și pentru a reduce acest număr la zero (și luați aceste calorii de la 190 la 130).
Informații nutriționale: A grande Starbucks Caffe Latte are 190 de calorii, 18 grame de zahăr și 13 grame de proteine.
Credit: tânăra KimDeși un latte are 18 grame de zahăr, nimic nu are formă sub formă de zahăr adăugat. Această băutură are două ingrediente simple: lapte și espresso preparat. Laptele are o formă naturală de zahăr numită lactoză și, dacă nu sunteți intolerant la acesta, zahărul nu este o problemă. Dacă lactoza provoacă probleme digestive nedorite, aveți și opțiunea de a schimba laptele pentru o versiune nondairy, cum ar fi laptele de soia, migdale sau nucă de cocos. Deși, în afară de laptele de soia, nu veți obține proteine semnificative din aceste alternative.
Cele 13 grame de proteine dintr-un latte sunt suficiente pentru a zdrobi foamea între masă, ceea ce este un avantaj frumos. Și pentru că este fabricat cu 2% lapte, oferă 22% din valoarea ta zilnică pentru grăsimea saturată. Puteți merge pentru lapte nealimentat și pentru a reduce acest număr la zero (și luați aceste calorii de la 190 la 130).
Informații nutriționale: A grande Starbucks Caffe Latte are 190 de calorii, 18 grame de zahăr și 13 grame de proteine.
3. Starbucks Green Tea Latte
Nu faceți greșeală: Primul ingredient din amestecul de ceai matcha este zahărul, nu matcha! Acesta este un semn rău. De asemenea, înseamnă că nu îți poți personaliza nivelul de dulceață, deoarece băutura cu 240 de calorii este făcută dintr-un amestec premad care conține atât ceaiul, cât și zahărul. Frunzele de ceai verde măcinat fin sunt bogate în antioxidanți și nu conțin calorii, dar matcha tradițională este ușor amar, ceea ce ar putea explica cele 32 de grame de zahăr pe care le conține această băutură.
Deși ceaiul verde și matcha au fost legate de beneficiile pentru sănătate, inclusiv protecția împotriva bolilor de inimă, zahărul adăugat crește riscul de boli de inimă. Dacă cele două ingrediente se anulează reciproc este discutabil.
Informații nutriționale: Un mare Starbucks Green Tea Latte are 240 de calorii, 32 de grame de zahăr și 12 grame de proteine.
Credit: tânăra KimNu faceți greșeală: Primul ingredient din amestecul de ceai matcha este zahărul, nu matcha! Acesta este un semn rău. De asemenea, înseamnă că nu îți poți personaliza nivelul de dulceață, deoarece băutura cu 240 de calorii este făcută dintr-un amestec premad care conține atât ceaiul, cât și zahărul. Frunzele de ceai verde măcinat fin sunt bogate în antioxidanți și nu conțin calorii, dar matcha tradițională este ușor amar, ceea ce ar putea explica cele 32 de grame de zahăr pe care le conține această băutură.
Deși ceaiul verde și matcha au fost legate de beneficiile pentru sănătate, inclusiv protecția împotriva bolilor de inimă, zahărul adăugat crește riscul de boli de inimă. Dacă cele două ingrediente se anulează reciproc este discutabil.
Informații nutriționale: Un mare Starbucks Green Tea Latte are 240 de calorii, 32 de grame de zahăr și 12 grame de proteine.
4. Starbucks Iced Caramel Macchiato
Caramelul Macchiato cu 250 de calorii este descris ca având un "final atât de dulce". Asta ar trebui să ridice steagurile roșii. Încă o dată, cele 34 de grame de zahăr, de data aceasta din siropul de vanilie și sosul de caramel, fac ca această băutură să fie tulburătoare. Cu 10 grame de proteine, acesta conține, probabil, mult mai mult decât o cană de lapte și, în acest sens, acesta conține, probabil, și aproximativ cinci lingurițe de zahăr adăugat. Ce mai are cinci lingurițe de zahăr adăugat? Doi Crăciunii francezi de la Dunkin 'Donuts. Este apelul dvs. dacă doriți să obțineți acest tip de zahăr ridicat din băutura dvs. de cafea. Dar cel puțin o vei spăla cu aproximativ o treime din nevoile tale zilnice de calciu.
Informații nutriționale: Un mare Starbucks Caramel Macchiato are 250 de calorii, 34 de grame de zahăr și 10 grame de proteine.
Credit: tânăra KimCaramelul Macchiato cu 250 de calorii este descris ca având un "final atât de dulce". Asta ar trebui să ridice steagurile roșii. Încă o dată, cele 34 de grame de zahăr, de data aceasta din siropul de vanilie și sosul de caramel, fac ca această băutură să fie tulburătoare. Cu 10 grame de proteine, acesta conține, probabil, mult mai mult decât o cană de lapte și, în acest sens, acesta conține, probabil, și aproximativ cinci lingurițe de zahăr adăugat. Ce mai are cinci lingurițe de zahăr adăugat? Doi Crăciunii francezi de la Dunkin 'Donuts. Este apelul dvs. dacă doriți să obțineți acest tip de zahăr ridicat din băutura dvs. de cafea. Dar cel puțin o vei spăla cu aproximativ o treime din nevoile tale zilnice de calciu.
Informații nutriționale: Un mare Starbucks Caramel Macchiato are 250 de calorii, 34 de grame de zahăr și 10 grame de proteine.
5. Starbucks Vanilla Latte
Vanilla Latte are 17 grame mai mult zahăr decât un tradițional Starbucks latte. Adică aproximativ patru lingurițe de zahăr în plus. Șocant, totuși, este mai bine decât majoritatea celor mai populare băuturi Starbucks, datorită listei sale simple (adică mai curate) de ingrediente (doar lapte, espresso și sirop de vanilie). Și la 250 de calorii cu 12 grame de proteine, nu este cea mai proastă alegere: aceasta este suficientă pentru a ajuta la îmblânzirea foamei. Și având în vedere că Starbucks se mândrește cu personalizarea, ați putea cere, de asemenea, barista să meargă cu ușurință pe siropul siropului pentru a ajuta la ușurarea încărcăturii de zahăr de 35 de grame de zahăr.
Informații nutriționale: Un mare Starbucks Vanilla latte are 250 de calorii, 35 de grame de zahăr și 12 grame de proteine.
Credit: tânăra KimVanilla Latte are 17 grame mai mult zahăr decât un tradițional Starbucks latte. Adică aproximativ patru lingurițe de zahăr în plus. Șocant, totuși, este mai bine decât majoritatea celor mai populare băuturi Starbucks, datorită listei sale simple (adică mai curate) de ingrediente (doar lapte, espresso și sirop de vanilie). Și la 250 de calorii cu 12 grame de proteine, nu este cea mai proastă alegere: aceasta este suficientă pentru a ajuta la îmblânzirea foamei. Și având în vedere că Starbucks se mândrește cu personalizarea, ați putea cere, de asemenea, barista să meargă cu ușurință pe siropul siropului pentru a ajuta la ușurarea încărcăturii de zahăr de 35 de grame de zahăr.
Informații nutriționale: Un mare Starbucks Vanilla latte are 250 de calorii, 35 de grame de zahăr și 12 grame de proteine.
6. Starbucks Pumpkin Spice Latte
Acest favorit al fanilor, disponibil de obicei la începutul lunii septembrie, este de 380 de calorii - adică ceva mai scăzut în calorii decât multe băuturi populare Starbucks - și este făcut cu o cantitate corectă de lapte. Avertizarea? Este mai mult zahăr decât dovleac, după cum se menționează pe lista ingredientelor.
Grande are 14 grame de proteine, cantitatea pe care o veți obține în aproximativ o treime și două treimi cana de lapte. Deși, în general, Pumpkin Latte este încă o alegere slabă, proteina bogată o face mai bună decât multe altele de pe listă. Cel puțin asta va duce la umplerea și încetinirea absorbției de tot zahărul. Aceasta, împreună cu cele 150 de miligrame de cofeină, ar putea ajuta la reducerea energiei din cele 50 de grame de zahăr un pic mai puțin drastice.
Informații nutriționale: A grande Starbucks Pumpkin Spice Latte are 380 de calorii, 50 de grame de zahăr și 14 grame de proteine.
Credit: tânăra KimAcest favorit al fanilor, disponibil de obicei la începutul lunii septembrie, este de 380 de calorii - adică ceva mai scăzut în calorii decât multe băuturi populare Starbucks - și este făcut cu o cantitate corectă de lapte. Avertizarea? Este mai mult zahăr decât dovleac, după cum se menționează pe lista ingredientelor.
Grande are 14 grame de proteine, cantitatea pe care o veți obține în aproximativ o treime și două treimi cana de lapte. Deși, în general, Pumpkin Latte este încă o alegere slabă, proteina bogată o face mai bună decât multe altele de pe listă. Cel puțin asta va duce la umplerea și încetinirea absorbției de tot zahărul. Aceasta, împreună cu cele 150 de miligrame de cofeină, ar putea ajuta la reducerea energiei din cele 50 de grame de zahăr un pic mai puțin drastice.
Informații nutriționale: A grande Starbucks Pumpkin Spice Latte are 380 de calorii, 50 de grame de zahăr și 14 grame de proteine.
7. Starbucks Chocolate Hot
Ciocolata fierbinte ar putea fi o dulce îngăduință, însă, în comparație, un pachet de Miss Elvețian Simply Cocoa păstrează caloriile îmblânzite, cu doar 90 pe porție în comparație cu cele 400 de băuturi oferite de această băutură Starbucks. Versiunea elvețiană Miss reduce și zahărul cu mai mult de 50 la sută.
Dacă aveți de gând să mergeți pentru asta, ar putea să doriți să luați în considerare utilizarea laptelui fără grăsime, care reduce 50 de calorii. Treceți pe frisca și o veți reduce la 270 de calorii. Dincolo de calorii, merită menționat că frisca Starbucks nu este făcută din cea mai naturală substanță. Conține materiale de umplutură și emulgatori, cum ar fi mono- și digliceride, împreună cu carrageenan, care ar putea fi legate de inflamație, potrivit unui studiu realizat de Perspective de sănătate ecologică.
Informații nutriționale: Această ciocolată caldă Starbucks grand are 400 de calorii, 43 de grame de zahăr și 14 grame de proteine.
Credit: tânăra KimCiocolata fierbinte ar putea fi o dulce îngăduință, însă, în comparație, un pachet de Miss Elvețian Simply Cocoa păstrează caloriile îmblânzite, cu doar 90 pe porție în comparație cu cele 400 de băuturi oferite de această băutură Starbucks. Versiunea elvețiană Miss reduce și zahărul cu mai mult de 50 la sută.
Dacă aveți de gând să mergeți pentru asta, ar putea să doriți să luați în considerare utilizarea laptelui fără grăsime, care reduce 50 de calorii. Treceți pe frisca și o veți reduce la 270 de calorii. Dincolo de calorii, merită menționat că frisca Starbucks nu este făcută din cea mai naturală substanță. Conține materiale de umplutură și emulgatori, cum ar fi mono- și digliceride, împreună cu carrageenan, care ar putea fi legate de inflamație, potrivit unui studiu realizat de Perspective de sănătate ecologică.
Informații nutriționale: Această ciocolată caldă Starbucks grand are 400 de calorii, 43 de grame de zahăr și 14 grame de proteine.
8. Starbucks Mocha Frappuccino
Siropul de cafea Frappuccino face cea mai mare parte din pagubele din Starbucks Mocha Frappuccino. Pentru că, chiar dacă omiteți biciul (și tăiați mai mult de 100 de calorii din totalul de 410), sunteți mai bine, cel puțin înțelepți cu calorii, cu un pop-tort care are 170 de calorii. Da, această băutură este mai mult desert decât o cană de java.
Și având în vedere că are doar patru grame de proteine (fără frisca), este probabil doar o jumătate de cană de lapte amestecată în această înghițitură de sirop. De aceea, personalizarea laptelui, de la nonfat la întreg, are doar o diferență de 20 de calorii. Ca și în cazul altor băuturi Starbucks preferate de un fan bogat în calorii, fie considerați-l un desert cât și să vă dedicați cu atenție sau să faceți o trecere și optați pentru o băutură mai sănătoasă, mai ușoară.
Informații nutriționale: Un mare Starbucks Mocha Frappuccino are 410 calorii, 61 de grame de zahăr și 5 grame de proteine.
Credit: tânăra KimSiropul de cafea Frappuccino face cea mai mare parte din pagubele din Starbucks Mocha Frappuccino. Pentru că, chiar dacă omiteți biciul (și tăiați mai mult de 100 de calorii din totalul de 410), sunteți mai bine, cel puțin înțelepți cu calorii, cu un pop-tort care are 170 de calorii. Da, această băutură este mai mult desert decât o cană de java.
Și având în vedere că are doar patru grame de proteine (fără frisca), este probabil doar o jumătate de cană de lapte amestecată în această înghițitură de sirop. De aceea, personalizarea laptelui, de la nonfat la întreg, are doar o diferență de 20 de calorii. La fel ca în cazul altor băuturi Starbucks preferate de un fan cu calorii înalte, considerați-l ca un desert și să vă dedicați cu atenție sau să faceți o trecere și optați pentru o băutură mai sănătoasă, mai ușoară.
Informații nutriționale: Un mare Starbucks Mocha Frappuccino are 410 calorii, 61 de grame de zahăr și 5 grame de proteine.
9. Starbucks Caramel Frappuccino
Deși este mai scăzut în calorii decât alte băuturi Starbucks, Caramel Frappuccino conține o cantitate de 66 de grame de zahăr. Acea doză excepțional de mare de zahăr provine probabil din ceața de caramel. Pe baza nivelului de zahăr și calorii, această băutură este similară cu un plutitor de înghețată. De fapt, un mic plutitor de înghețată Baskin Robbins are mai puține calorii, mai puțin zahăr și conține o proteină mult mai mare, semnalând asemănările.
Dacă sunteți în căutarea unui pick-me-up de cafeină, este posibil ca această băutură să nu o facă pentru dumneavoastră. Aceeași mărime standard de cafea prăjită întunecată are 260 de miligrame de cafeină, dar Frappuccino-ul Starbucks Caramel are doar 100 de miligrame. În plus, tot zahărul este sigur că va reduce nivelul de energie.
Informații nutriționale: Acest mare Starbucks Caramel Frappuccino are 420 de calorii, 66 de grame de zahăr și 4 grame de proteine.
Credit: tânăra KimDeși este mai scăzut în calorii decât alte băuturi Starbucks, Caramel Frappuccino conține o cantitate de 66 de grame de zahăr. Acea doză excepțional de mare de zahăr provine probabil din ceața de caramel. Pe baza nivelului de zahăr și calorii, această băutură este similară cu un plutitor de înghețată. De fapt, un mic plutitor de înghețată Baskin Robbins are mai puține calorii, mai puțin zahăr și conține o proteină mult mai mare, semnalând asemănările.
Dacă sunteți în căutarea unui pick-me-up de cafeină, este posibil ca această băutură să nu o facă pentru dumneavoastră. Aceeași mărime standard de cafea prăjită întunecată are 260 de miligrame de cafeină, dar Frappuccino-ul Starbucks Caramel are doar 100 de miligrame. În plus, tot zahărul este sigur că va reduce nivelul de energie.
Informații nutriționale: Acest mare Starbucks Caramel Frappuccino are 420 de calorii, 66 de grame de zahăr și 4 grame de proteine.
10. Starbucks Mocha cu ciocolată albă
La 430 de calorii, Starbucks White Chocolate Mocha are cu 90 de calorii mai mult decât o comandă medie a cartofilor prăjiți de McDonald. Și cu 53 de grame de zahăr, are mai mult îndulcitor decât au nevoie de adulți (sau copii) într-o zi. Cele 12 grame de grăsime saturată s-ar putea să nu vă facă niciun favor.
Cu toate că Starbucks vă permite să vă personalizați opțiunile, unul dintre ingredientele principale ale acestei băuturi - sosul de mocha albă cu ciocolată - este probabil să contribuie la conținutul de calorii și zahăr. Săriți biciul și veți economisi 70 de calorii și tocați patru grame de grăsime. Cu toate acestea, această ușoară moderație nu va face ca White Chocolate Mocha să fie un câștigător nutrițional.
Informații nutriționale: Mocha albă cu ciocolată albă Starbucks are 430 de calorii, 53 de grame de zahăr și 14 grame de proteine.
Credit: tânăra KimLa 430 de calorii, Starbucks White Chocolate Mocha are cu 90 de calorii mai mult decât o comandă medie a cartofilor prăjiți de McDonald. Și cu 53 de grame de zahăr, are mai mult îndulcitor decât au nevoie de adulți (sau copii) într-o zi. Cele 12 grame de grăsime saturată s-ar putea să nu vă facă niciun favor.
Cu toate că Starbucks vă permite să vă personalizați opțiunile, unul dintre ingredientele principale ale acestei băuturi - sosul de mocha albă cu ciocolată - poate contribui la conținutul de calorii și zahăr de top. Săriți biciul și veți economisi 70 de calorii și tocați patru grame de grăsime. Cu toate acestea, această ușoară moderație nu va face ca White Chocolate Mocha să fie un câștigător nutrițional.
Informații nutriționale: Mocha albă cu ciocolată albă Starbucks are 430 de calorii, 53 de grame de zahăr și 14 grame de proteine.
Tu ce crezi?
Sunteți mai mult un iubitor de cappuccino, sau un Frappuccino este băutura voastră care merge la Starbucks? Săriți biciul sau aveți alte modalități de a vă personaliza băutura? Spune-ne preferatele tale și cum le personalizezi în secțiunea de comentarii de mai jos.
Credit: BSPI / Corbis Documentary / GettyImagesSunteți mai mult un iubitor de cappuccino, sau un Frappuccino este băutura voastră care merge la Starbucks? Săriți biciul sau aveți alte modalități de a vă personaliza băutura? Spune-ne preferatele tale și cum le personalizezi în secțiunea de comentarii de mai jos.
