Când ne gândim la desert, nu ne gândim adesea sănătos. Și dacă o facem, cu siguranță nu ne așteptăm să facem delicioase colorate și aromate. Prea des, gustările și deserturile cu un conținut scăzut de calorii tind să dezamăgească în departamentul de arome, plus că sunt încărcate cu zahăr și lipsesc de atractie vizuală.
Nevoind să renunțăm la tratamentul nostru preferat de vară, am creat 10 rețete unice și simple de bricolaj Popsicle, care au toate sub 200 de calorii pentru a vă menține răcoros, mulțumit și fără procent de 100%. Și ce este și mai bine, cele mai multe dintre acestea sunt vegane sau fără lactate și toate sunt lipsite de zahăr rafinat. Încercați-le singuri și luați nota de puținele versiuni „doar pentru adulți” pe care cu siguranță doriți să le serviți la grătarul dvs. de vară.
Credit: LIVESTRONG.com/Sheri SilverCând ne gândim la desert, nu ne gândim adesea sănătos. Și dacă o facem, cu siguranță nu ne așteptăm să facem delicioase colorate și aromate. Prea des, gustările și deserturile cu un conținut scăzut de calorii tind să dezamăgească în departamentul de arome, plus că sunt încărcate cu zahăr și lipsesc de atractie vizuală.
Nevoind să renunțăm la tratamentul nostru preferat de vară, am creat 10 rețete unice și simple de bricolaj Popsicle, care au toate sub 200 de calorii pentru a vă menține răcoros, mulțumit și fără procent de 100%. Și ce este și mai bine, cele mai multe dintre acestea sunt vegane sau fără lactate și toate sunt lipsite de zahăr rafinat. Încercați-le singuri și luați nota de puținele versiuni „doar pentru adulți” pe care cu siguranță doriți să le serviți la grătarul dvs. de vară.
Popasicele cu iaurt, granola și mure
Popsicles pentru micul dejun? Absolut! Mai ales când acele pop-uri sunt făcute cu fructe, iaurt și granola. Iaurtul grecesc cremos este ușor îndulcit cu un pic de miere, apoi stratificat cu fructe de pădure fierte și granola cu conținut scăzut de grăsimi. Sunt la fel de delicioase pe cât sunt de frumoase și vor deveni arma ta secretă în diminețile aglomerate (aka în fiecare dimineață).
Aceste Popsicle sunt, de asemenea, incredibil de versatile. Înlocuiți murele cu piersici tocate, înlocuiți siropul de arțar pentru miere - totul este bine. Sfat încorporat: Nu săriți gătitul fructelor de pădure înainte de a le adăuga la amestec. Dacă aruncați fructele crude în pop-uri, acestea vor îngheța rock-hard și vor face ca Popsicles să se spargă pe măsură ce ies din mucegai.
Rețetă și informații nutriționale: iaurt, granola și mure parfume popsicle
Credit: LIVESTRONG.com/Sheri SilverPopsicles pentru micul dejun? Absolut! Mai ales când acele pop-uri sunt făcute cu fructe, iaurt și granola. Iaurtul grecesc cremos este ușor îndulcit cu un pic de miere, apoi stratificat cu fructe de pădure fierte și granola cu conținut scăzut de grăsimi. Sunt la fel de delicioase pe cât sunt de frumoase și vor deveni arma ta secretă în diminețile aglomerate (aka în fiecare dimineață).
Aceste Popsicle sunt, de asemenea, incredibil de versatile. Înlocuiți murele cu piersici tocate, înlocuiți siropul de arțar pentru miere - totul este bine. Sfat încorporat: Nu săriți gătitul fructelor de pădure înainte de a le adăuga la amestec. Dacă aruncați fructele crude în pop-uri, acestea vor îngheța rock-hard și vor face ca Popsicles să se spargă pe măsură ce ies din mucegai.
Rețetă și informații nutriționale: iaurt, granola și mure parfume popsicle
Popsicles cu miere de miere
Dungile sunt întotdeauna cu stil, iar aceste Popsicle înșelător de simple nu fac excepție. Mierele și cantalupul în sezon sunt dulci în mod natural, iar nuanțele lor pastelate fac pentru cei mai frumoși pop-uri. Cum am realizat dungile? Am curățat pepenii cu un pic de suc proaspăt de lămâie, apoi am stratificat-o în formele Popsicle. Iubesc pepene verde? Acest lucru funcționează și el, așa că nu ezitați să mergeți pentru niște pop-uri cu bandă triplă dacă sunteți atât de înclinați. Cel mai bine, aceste tratamente sunt vegane și fără lactate. Sfat interior: Așteptați să înghețe fiecare strat înainte de a adăuga următorul.
Rețetă și informații nutriționale: Popsicle cu miere de miere
Credit: LIVESTRONG.com/Sheri SilverDungile sunt întotdeauna cu stil, iar aceste Popsicle înșelător de simple nu fac excepție. Mierele și cantalupul în sezon sunt dulci în mod natural, iar nuanțele lor pastelate fac pentru cei mai frumoși pop-uri. Cum am realizat dungile? Am curățat pepenii cu un pic de suc proaspăt de lămâie, apoi am stratificat-o în formele Popsicle. Iubesc pepene verde? Acest lucru funcționează și el, așa că nu ezitați să mergeți pentru niște pop-uri cu bandă triplă dacă sunteți atât de înclinați. Cel mai bine, aceste tratamente sunt vegane și fără lactate. Sfat interior: Așteptați să înghețe fiecare strat înainte de a adăuga următorul.
Rețetă și informații nutriționale: Popsicle cu miere de miere
Popsicles Margarita cu căpșuni
Cine a spus că Popsicles este un tratament doar pentru copii? Aceste pop-uri frumoase și răcoritoare de margarita cu căpșuni, făcute cu o mulțime de fructe de pădure proaspete, suc de tei, tequila și un vârf de sare de mare fluturoasă, sunt răspunsul delicios la o zi lungă și caldă.
Amestecați toate ingredientele în blender timp de cinci minute și apoi congelați. Formați tequila în sus sau în jos pentru a se potrivi gustului dvs., sau chiar eliminați-o pentru un tratament mai potrivit pentru familie. Sunt la fel de delicioase cu orice fructe pe care le-ați dori (credeți pepene verde sau ananas), așa că nu ezitați să înlocuiți sau chiar să combinați aromele preferate.
Reteta si informatii nutritive: Margarita Popsicle cu capsuni
Credit: LIVESTRONG.com/Sheri SilverCine a spus că Popsicles este un tratament doar pentru copii? Aceste pop-uri frumoase și răcoritoare de margarita cu căpșuni, făcute cu o mulțime de fructe de pădure proaspete, suc de tei, tequila și un vârf de sare de mare fluturoasă, sunt răspunsul delicios la o zi lungă și caldă.
Amestecați toate ingredientele în blender timp de cinci minute și apoi congelați. Formați tequila în sus sau în jos pentru a se potrivi gustului dvs., sau chiar eliminați-o pentru un tratament mai potrivit pentru familie. Sunt la fel de delicioase cu orice fructe pe care le-ați dori (credeți pepene verde sau ananas), așa că nu ezitați să înlocuiți sau chiar să combinați aromele preferate.
Reteta si informatii nutritive: Margarita Popsicle cu capsuni
Popsicule de ceai de miere de miere
Pentru cei cărora le place un pic căldura, adăugați un vârf de cayenne în amestec înainte de îngheț. Și nu fiți surprinși dacă vă veți arunca cu o mulțime de aceste delicioase vegane și fără lactate în timpul iernii - sunt atât de bune.
Rețetă și informații nutriționale: Popsicles de ceai de miere de miere
Credit: LIVESTRONG.com/Sheri SilverPentru cei cărora le place un pic căldura, adăugați un vârf de cayenne în amestec înainte de îngheț. Și nu fiți surprinși dacă vă veți arunca cu o mulțime de aceste delicioase vegane și fără lactate în timpul iernii - sunt atât de bune.
Rețetă și informații nutriționale: Popsicles de ceai de miere de miere
Pop-uri alb-negru
Dacă ești fan al cookie-urilor alb-negru sau ai iubit acele jumătăți de ciocolată, jumătate cupe de înghețată vanilie ca un copil (îți aduci aminte de micile linguri de lemn cu care au venit?), Atunci vei plăcea aceste pop-uri. Cu patru ingrediente simple și 10 minute de preparare, aceste Popsicles drăguțe și marmură sunt gata pentru congelator.
Pentru veganii din viața ta (sau pentru cei cu alergie la lactate), schimbă iaurtul și laptele pentru două căni de iaurt preferat, fără lactate. Siropul de miere sau agave funcționează de asemenea frumos în locul siropului de arțar.
Rețetă și informații nutriționale: Popsicule alb-negru
Credit: LIVESTRONG.com/Sheri SilverDacă ești fan al cookie-urilor alb-negru sau ai iubit acele jumătăți de ciocolată, jumătate cupe de înghețată vanilie ca un copil (îți aduci aminte de micile linguri de lemn cu care au venit?), Atunci vei plăcea aceste pop-uri. Cu patru ingrediente simple și 10 minute de preparare, aceste Popsicles drăguțe și marmură sunt gata pentru congelator.
Pentru veganii din viața ta (sau pentru cei cu alergie la lactate), schimbă iaurtul și laptele pentru două căni de iaurt preferat, fără lactate. Siropul de miere sau agave funcționează de asemenea frumos în locul siropului de arțar.
Rețetă și informații nutriționale: Popsicule alb-negru
Popsicles de citrice Mojito
Când vă gândiți la asta, este doar un salt, săriți și săriți pentru a trece de la un cocktail rece cu gheață la un Popsicle rece cu gheață, iar această răsucire a mojito-ului clasic este un exemplu perfect. Un sirop simplu ușor de făcut, cu infuzie de mentă, constituie baza acestor pop-uri drăguțe și răcoritoare, umplute cu mai multă mentă și mult suc de citrice proaspete. Puteți folosi alegerea dvs. de suc de portocale sau grapefruit sau să le amestecați așa cum am făcut aici. Și simțiți-vă liber să eliminați romul pentru a face din acestea un tratament plăcut pentru copii.
Reteta si informatii nutritive: Citrice Mojito Popsicles
Credit: LIVESTRONG.com/Sheri SilverCând vă gândiți la asta, este doar un salt, săriți și săriți pentru a trece de la un cocktail rece cu gheață la un Popsicle rece cu gheață, iar această răsucire a mojito-ului clasic este un exemplu perfect. Un sirop simplu ușor de făcut, cu infuzie de mentă, constituie baza acestor pop-uri drăguțe și răcoritoare, umplute cu mai multă mentă și mult suc de citrice proaspete. Puteți folosi alegerea dvs. de suc de portocale sau grapefruit sau să le amestecați așa cum am făcut aici. Și simțiți-vă liber să eliminați romul pentru a face din acestea un tratament plăcut pentru copii.
Reteta si informatii nutritive: Citrice Mojito Popsicles
Mocha Chip Popsicles
Ziua ta se simte incompletă fără ca acea preluare de la miezul nopții? Apoi, aceste pop-uri de mocha cip sunt pentru tine, dar sunt mult mai sănătoase decât înghețata cu cip espresso, astfel încât să vă puteți răspunde fără vinovăție. În rețetă, laptele, praful de proteine și espresso instant sunt amestecate și stratificate cu câteva chipsuri de ciocolată. Dacă doriți să faceți aceste Popsicles vegane, pur și simplu schimbați lapte de migdale și chipsuri de ciocolată fără lactate.
Reteta si informatii nutritive: Mocha Chip Popsicles
Credit: LIVESTRONG.com/Sheri SilverZiua ta se simte incompletă fără ca acea preluare de la miezul nopții? Apoi, aceste pop-uri de mocha cip sunt pentru tine, dar sunt mult mai sănătoase decât înghețata cu cip espresso, astfel încât să vă puteți răspunde fără vinovăție. În rețetă, laptele, praful de proteine și espresso instant sunt amestecate și stratificate cu câteva chipsuri de ciocolată. Dacă doriți să faceți aceste Popsicles vegane, pur și simplu schimbați lapte de migdale și chipsuri de ciocolată fără lactate.
Reteta si informatii nutritive: Mocha Chip Popsicles
Pina Colada Popsicles
Ananasul și nuca de cocos este o combinație clasică de fructe care constituie baza pentru cocktail-uri delicioase, așa că de ce să nu încercați într-un Popsicle la fel de fabulos? Laptele de nucă de cocos este natural vegan și fără lactate și se amestecă într-un tratament cremos, la fel de bogat ca orice înghețată. Nu am uitat nici cireșele. (Pentru că ce pina colada ar fi completă fără ele?) Dar am făcut schimb de maraschinele vopsite și îndulcite artificial pentru cireșe proaspete, natural. Acestea sunt atât de bune încât nici nu veți rata micile umbrele de cocktail.
Rețetă și informații nutriționale: Pina Colada Popsicles
Credit: LIVESTRONG.com/Sheri SilverAnanasul și nuca de cocos este o combinație clasică de fructe care constituie baza pentru cocktail-uri delicioase, așa că de ce să nu încercați într-un Popsicle la fel de fabulos? Laptele de nucă de cocos este natural vegan și fără lactate și se amestecă într-un tratament cremos, la fel de bogat ca orice înghețată. Nu am uitat nici cireșele. (Pentru că ce pina colada ar fi completă fără ele?) Dar am făcut schimb de maraschinele vopsite și îndulcite artificial pentru cireșe proaspete, natural. Acestea sunt atât de bune încât nici nu veți rata micile umbrele de cocktail.
Rețetă și informații nutriționale: Pina Colada Popsicles
Popsicele cu plante de castraveți
A bea apă infuzată sau aromată este toată ravagia, dar pariem că veți iubi și mai mult aceste băuturi răcoroase și răcoritoare. Sunt preparate cu un sirop simplu infuzat cu busuioc, suc de lămâie proaspătă, castravete răzuit și crengute de mentă proaspătă.
Nu vă lăsați intimidat făcând propriul dvs. sirop simplu - nu este numit simplu degeaba. Adu apă și alegerea de îndulcitor la fierbere împreună cu orice alte arome pe care le-ai dori (folosim busuioc proaspăt aici). Se răcește, se strecoară și se adaugă siropul în restul ingredientelor înainte de îngheț. Asigurați-vă că vă apucați roba pufoasă, așezați câteva felii de castraveți pe ochi și relaxați-vă cu aceste „spa-sicle”.
Rețetă și informații nutriționale: Pops Herb Lime cu castraveți
Credit: LIVESTRONG.com/Sheri SilverA bea apă infuzată sau aromată este toată ravagia, dar pariem că veți iubi și mai mult aceste băuturi răcoroase și răcoritoare. Sunt preparate cu un sirop simplu infuzat cu busuioc, suc de lămâie proaspătă, castravete răzuit și crengute de mentă proaspătă.
Nu vă lăsați intimidat făcând propriul dvs. sirop simplu - nu este numit simplu degeaba. Adu apă și alegerea de îndulcitor la fierbere împreună cu orice alte arome pe care le-ai dori (folosim busuioc proaspăt aici). Se răcește, se strecoară și se adaugă siropul în restul ingredientelor înainte de îngheț. Asigurați-vă că vă apucați roba pufoasă, așezați câteva felii de castraveți pe ochi și relaxați-vă cu aceste „spa-sicle”.
Rețetă și informații nutriționale: Pops Herb Lime cu castraveți
Popsicle cu banane cu unt de ciocolată
Ați auzit de înghețată cu banane cu un singur ingredient? Așa este, un ingredient. Bananele feliate, congelate, când sunt curățate în procesorul tău de alimente, devin un amestec cremos, care se transformă magic în congelator. Rezultatul? O înghețată fără zahăr, fără lactate. Și mai bine, puteți adăuga orice număr de arome și amestecuri pentru a personaliza acest tratament. Și, da, îl puteți transforma într-un lot de Popsicles. Aici am amestecat în pudră de cacao neindulcit și unt de migdale și am îndulcit ușor lotul cu un pic de miere.
Rețetă și informații nutriționale: Popsicles cu banane cu unt de ciocolată
Credit: LIVESTRONG.com/Sheri SilverAți auzit de înghețată cu banane cu un singur ingredient? Așa este, un ingredient. Bananele feliate, congelate, când sunt curățate în procesorul tău de alimente, devin un amestec cremos, care se transformă magic în congelator. Rezultatul? O înghețată fără zahăr, fără lactate. Și mai bine, puteți adăuga orice număr de arome și amestecuri pentru a personaliza acest tratament. Și, da, îl puteți transforma într-un lot de Popsicles. Aici am amestecat în pudră de cacao neindulcit și unt de migdale și am îndulcit ușor lotul cu un pic de miere.
Rețetă și informații nutriționale: Popsicles cu banane cu unt de ciocolată
Tu ce crezi?
Care dintre aceste Popsicles vrei să încerci mai întâi? Care este aroma ta preferată Popsicle? Spuneți-ne în comentariile de mai jos!
Credit: „Noguchi, Vincent” / Foodcollection / GettyImagesCare dintre aceste Popsicles vrei să încerci mai întâi? Care este aroma ta preferată Popsicle? Spuneți-ne în comentariile de mai jos!
