O pere asiatică este un fruct din copac cu numele științific Pyrus pyrifolia. Arborele asiatic este originar din Asia și are alte nume precum perele nashi, perele de nisip și perele de mere. Fructul are un conținut ridicat de apă și o textură boabă în comparație cu perele europene cunoscute.
Mărimea porției
NutritionData oferă date nutriționale pentru perele asiatice. Aceste informații se aplică unei singure fructe crude cu o înălțime de aproximativ 2 ¼ inci și diametrul de 2 ¼ inci. O pere din Asia furnizează în mod obișnuit 122 g, sau aproximativ 4, 4 uncii de carne comestibilă.
calorii
O pere asiatică conține aproximativ 51 de calorii totale. Carbohidrații reprezintă 47 de calorii, grăsimile contribuie cu 2 calorii, iar proteina furnizează restul de 2 calorii. O pere asiatică oferă 3% din valoarea zilnică (DV) pentru caloriile totale pe baza unei diete de 2.000 de calorii pe zi.
Carbohidrați
O pere asiatică are 13g de carbohidrați totale. Zaharurile simple furnizează 9g din acest total și conținutul de fibre dietetice pentru restul de 4g. O pere asiatică are 4% din DV pentru carbohidrați totale și 18% din DV pentru fibre alimentare. O pere asiatică nu are carbohidrați complexi.
Grăsimi și proteine
O pere asiatică conține 0, 3 g de grăsime sau mai puțin de 1 la sută din DV pentru grăsime. Nu are grăsimi nesaturate, grăsimi trans sau colesterol. O pere asiatică conține, de asemenea, 0, 6 g de proteine, care este puțin mai mult de 1 la sută din DV pentru proteine.
Vitamine si minerale
O pere asiatică conține 8% din DV pentru vitamina C, 7% din DV pentru vitamina K și 2% din DV pentru folat. De asemenea, are 4% din DV pentru potasiu, 4% din DV pentru mangan, 3% din DV pentru cupru și 2% din DV pentru magneziu. O pere asiatică oferă 1% sau mai puțin din DV pentru toate celelalte vitamine și minerale.
